Slajd 1 - Brait.pl

Motywacja
Spotkanie 3
Sprawdź sam siebie
Jeśli uzyskałeś/ uzyskałaś niski wynik, a chciałbyś/ chciałbyś, by było
inaczej – wróć do materiałów sprzed tygodnia. Nic straconego!
Narzędzie przygotowań maturalnych
http://www.khanacademy.org/
Narzędzie przygotowań maturalnych
• Materiały wideo w formie krótkich prezentacji zagadnień/ tematów,
podzielonych wg stopnia trudności – od najłatwiejszych po
najtrudniejsze – z różnych dziedzin – matematyki, fizyki, chemii,
biologii.
• Praktyczne ćwiczenia utrwalające (do materiałów wideo).
• System podpowiedzi (do ćwiczeń).
• System motywowania – poprzez punkty i odznaki, widżety, mapę
postępów, funkcje społecznościowe, możliwość kierowania pytań do
coacha, zadawania pytań o rozwiązanie poprzez komentarz.
• System powtórek, gwarantujących zapamiętanie informacji i/lub – w
przypadku ćwiczeń – nabycie i utrwalenie umiejętności.
Narzędzie przygotowań maturalnych
Mapa obejrzanych filmów
i wykonanych ćwiczeń
Punkty/ odznaki za wykonywanie zadania
Narzędzie przygotowań maturalnych
Mapa zagadnień i zadań (materiałów wideo i ćwiczeń) w formie sieci wiedzy
Doceniamy tych, którzy chcą
więcej od (i dla) siebie
Chciałbym zaangażować Cię w prezentowane narzędzie.
Jeśli w ciągu tygodnia zarejestrujesz się na stronie:
http://www.khanacademy.org/ oraz uzyskasz minimum 20,000
punków, otrzymasz bezpłatnie Memobox – przydatne narzędzie
efektywnej nauki. Wystarczy, że prześlesz mi zrzut ekranu z informacją o
stanie punktowym Twojego konta na adres [email protected].
Powodzenia!
Oczywiście, że dasz radę!
Podstawy wiedzy o motywacji
Motywacja to odczuwalne, silne i wyraźne pragnienie lub
potrzeba, któremu/ której towarzyszy działanie zorientowane
na cel.
Brak motywacji to najczęściej brak działania mimo pragnień i
potrzeb, brak sprecyzowanych pragnień i potrzeb, brak
planu realizacji celów lub poczucie ich niskiej ważności.
Lubisz
wykonywaną
czynność
i jesteś w niej
dobry/
dobra
Lubisz
wykonywaną
czynność,
ale nie jesteś
w niej dobry/
dobra
Nie lubisz
wykonywanej
czynności,
ale jesteś w
niej dobry/
dobra
Nie lubisz
wykonywanej
czynności,
i nie jesteś w
niej dobry/
dobra
Nie zmotywowany/ -a
Zmotywowany/ -a
Schemat motywacji
Wzór na sukces
2, Działanie
dla
osiągnięcia
celu
1,
Świadomość
celu
3, Zdobycie
celu
1. Świadomość celu (pragnień, potrzeb)
- Drogi panie Kiciu-Dziwaku […], czy nie mógłby pan mnie poinformować, którędy
powinnam pójść? […]
- To zależy w dużej mierze od tego, dokąd pragnęłabyś zajść – odparł Kot-Dziwak.
- Właściwie wszystko mi jedno
- W takim razie również wszystko jedno, którędy pójdziesz
- Chciałabym tylko dostać się dokądś [dokądkolwiek/ gdziekolwiek – K.R.] – dodała
Alicja w formie wyjaśnienia
- Ach, na pewno tam się dostaniesz, jeśli tylko będziesz szła dość długo.
Carroll Lewis, Alicja w krainie czarów, tłum. M. Miaranowicz, s. 27.
2. Działanie dla osiągnięcia celu
• myślenie o celu nie powoduje jego spełnienia, ale przybliża Cię do niego – a w
połączeniu z ukierunkowanym działaniem jest skuteczną metodą osiągania
tego, czego pragniesz.
• Brak celów, to brak priorytetów działania. Bycie skutecznym oznacza realizowanie
ważnych dla nas celów.
• Cel bez planu jest trudny do osiągnięcia, jeśli jest w ogóle możliwy.
• Cele dalekosiężne/ długoterminowe muszą poprzedzać cele krótkoterminowe.
2. Działanie dla osiągnięcia celu – piramida celów
Wyobrażenie
o własnym
życiu
Cele
długoterminowe i
dalekosiężne
Cele roczne
Zadania (cele) tygodniowe
Zadania (cele) na dany dzień
Zasady motywacji wg T. Lowe
• Wszyscy są zmotywowani – lecz każdy motywuje się inaczej.
• Każda osoba posiada wyjątkowy typ motywacyjny. Naszym zadaniem jest jego
rozpoznanie dla skutecznego motywowania siebie.
• Rzeczy, które inspirują i emocjonują jeden typ motywacyjny, mogą zniechęcać
inny. To, co motywuje jedną osobę, może demotywować inną.
Źródło: T. Lowe, Zmotywuj się!..., tłum. J. Majdecka, Poznań 2010, s. 17.
Ogólne czynniki motywacyjne (wg T. Lowe)
2, Potrzeba
stabilizacji,
stałości
1, Dążenie
do
kontaktów,
współpracy
• Dążenia – to wewnętrzna
siła, która motywuje do
działania.
2, Potrzeba
zmian
• 1, Dążenia
• 2, Potrzeby
• 3, Nagrody
1, Dążenie
do
wydajności,
rywalizacji
3, Nagrody
wewnętrzne
uznanie
3, Nagrody
zewnętrzne
wynagrodzenie
• Potrzeby – to podstawowe
wymagania, które muszą
zostać spełnione, aby dana
osoba mogła się realizować.
• Nagrody – to preferowane
„wynagrodzenie”, którego
oczekujemy za realizację
zadania – materialny, duchowy
i psychologiczny środek
płatniczy w zamian za dobre
wyniki.
Sześć elementów motywacji (wg T. Lowe)
1, Dążenia:
• Jesteś zorientowany/-a na kontakty z inni, lubisz współpracować.
• Jesteś zorientowany/-a na rywalizację, lubisz rywalizować.
2, Potrzeby:
• Jesteś zorientowany/-a na stabilizację, pragniesz konsekwencji i ustalonego
porządku, preferujesz stałe warunki.
• Jesteś zorientowany/-a na zmianę, pobudzają Cię nowe doświadczenia, a zmiany
dodają energii.
3, Nagrody:
• Jesteś zorientowany/-a na uznanie innych, oczekujesz akceptacji i czucia się
potrzebnym/-ą innym.
• Jesteś zorientowany/-a na wynagrodzenie, nagrodę zewnętrzną, np. pieniądze,
awans.
Sprawdź swój profil motywacyjny
• Test określający profil motywacyjny – link.
• Rozwiązania testu – link.
Przegląd technik – planowanie
Miej świadomość swoich celów i planuj
je. Rozłóż cel na etapy – podziel cel na
sekwencje mniejszych celów – oraz zaplanuj
dla nich terminy realizacji.
Przegląd technik – wizualizacja i dwójmyślenie
Wizualizuj swój cel. Stwórz listę korzyści,
które czekają Cię po jego osiągnięciu;
pomyśl także o możliwych problemach oraz
znajdź dla nich (już teraz) rozwiązania
(dwójmyślenie).
Przegląd technik – powierzanie celów
Opowiedz innym o swoich zamiarach.
Powierz im pieczę nad sobą.
Przegląd technik – nagrody
Nagradzaj siebie za czynione postępy
(dobierz nagrodę wg swojego profilu
motywacyjnego).
Nagroda jest pozytywnym, silnym
wzmocnieniem Twoich celów.
Przegląd technik – mapa celów
Zapisuj postępy. Musisz wiedzieć nie
tylko dokąd zmierzasz, ale i gdzie
aktualnie jesteś.
Credo motywacji
• „Nasza wewnętrzna motywacja zależy głównie od wyboru tego, co
postanowiliśmy postrzegać w naszym otoczeniu i życiu” – to, że dane
rzeczy postrzegasz tak a nie inaczej może wynikać z błędów postrzegania/
percepcji.
• Zidentyfikuj swoje przekonania wewnętrzne.
• Samodyscyplinuj się.
• Otaczaj się ludźmi, którzy Cię cenią i wierzą w twój zapał. Unikaj tych,
którzy ten zapał osłabiaj lub drwią z celu, który powziąłeś.
Zastanów się czy warto przebywać wśród ludzi, którzy pozbawiają Cię
motywacji i wiary. Pamiętaj też, że „jesteś tym, z kim przebywasz”.
Credo motywacji
• Tylko Ty możesz decydować o swojej przyszłości. To, kim chcesz być i co
chcesz osiągnąć musi wynikać z Ciebie. Jeśli Twój cel związany jest z
zadowoleniem innych – nie jest autentyczny – prędzej czy później zostanie
przez Ciebie porzucony, a jeśli nie – tym gorzej dla Ciebie.
• Stawiaj sobie zadania z wyprzedzeniem. Bądź dla siebie przewidywalny.
Nie reaguj na to, co dzieje się wokół Ciebie, ale bądź twórcą zdarzeń.
• Twoja wyobraźnia tworzy zdarzenia i sytuacje. Nie tylko je odbiera. Nie
jest neutralna. Jeśli myślisz o zmartwieniach, Twoje emocje pracują w tym
stanie, przez co trudno jest Ci wyzbyć się tego, co – jak sobie wmawiasz –
tylko myślisz.
Pamiętaj – Twoje myślenie jest częścią tego, co „przytrafia się” w Twoim
życiu – jest równie realne i równie wpływa na to, jak to, co Ci się przytrafia
w rzeczywistości.
Polecana literatura
Tom Gorman, Motywacja. Droga do skutecznych działań, tłum. Marcin
Kowalczyk, Gliwice 2009.
Tamara Lowe, Zmotywuj się! Pokonaj wszystkie przeszkody, zrealizuj
każdy cel i osiągaj sukcesy dzięki motywacyjnemu DNA, tłum. Joanna
Majdecka, Poznań 2010.
Richard Wiseman, Motywacja [w:] 59 sekund. Pomyśl chwilę, zmień
wiele, tłum. Małgorzata Glasenapp, Warszawa 2010, s. 90-119.
Dziękuję za
poświęcony czas!