Pobierz - Sanofi

INFORMACJA PRASOWA
Sprawdź swój bilans energetyczny1
Warszawa, 06.02.2017 r. - O stresie mówi się wiele. Jest elementem współczesnego życia,
dotyka nas w mniejszym lub większym natężeniu każdego dnia. Czy potrafimy rozpoznać,
w jakim stopniu na nas oddziałuje? Odpowiedź na to pytanie może przynieść wykonanie
bilansu energetycznego metodą dr Ewy Jarczewskiej-Gerc, która została wykorzystana
w ramach akcji „Stresozaradni”2, www.stresozaradni.pl. Więcej informacji na temat bilansu
energetycznego znajduje się na YouTube.
„Bilans energetyczny to najprościej mówiąc suma wpływów i wypływów energii, których
doświadczamy każdego dnia” – mówi dr Jarczewska-Gerc. „Pozwala on zobrazować sobie,
w jakim natężeniu danego dnia czy tygodnia występują wokół nas sytuacje wywołujące stres.
Przy pomocy bilansu możemy zestawić wszystkie negatywne oraz pozytywne wydarzenia,
jakie miały miejsce w danym dniu i na tej podstawie określić, które były dominujące. Może
się też okazać, że będą się równoważyć, czyli bilans wyjdzie na zero – co będzie najbardziej
korzystną dla nas sytuacją. Wynik bilansu pokaże nam czy potrafimy świadomie zarządzać
swoim stresem, czy nie.”
Aby wykonać bilans energetyczny należy wziąć kartkę papieru i podzielić tabelę na 5
kolumn:

W I kolumnie wypisujemy zdarzenia, które oceniamy jako negatywne.

W II kolumnie określamy intensywność na minusie. Jeżeli zdarzenie było
umiarkowanie negatywne dajemy mu wartość „-1”, a jeżeli bardzo negatywne „-2”.

W III kolumnie wpisujemy doświadczenia pozytywne, a zaraz za nimi określamy,
analogicznie jak wcześniej, intensywność – tym razem na plusie. Bardzo pozytywnym
wydarzeniom przyporządkowujemy wartość „+2” zaś umiarkowanie pozytywnym „+1”.

W IV kolumnie sumujemy liczbę plusów i minusów. Jeżeli końcowa liczba będzie
ujemna oznacza to, że danego dnia mieliśmy więcej strat niż wpływów energii. Wartość
dodatnia jest dla nas korzystna, ponieważ pokazuje, że danego dnia mieliśmy więcej
wpływów energetycznych. Jeżeli bilans wyniesie zero, to również jest to dobry znak –
wydarzenia negatywne zostały zrównoważone przez pozytywne.
SAPL.MGP.16.11.1296
INFORMACJA PRASOWA
Bilans warto wykonywać regularnie
Bilans energetyczny dobrze jest wykonywać codziennie przez określony czas – np. tydzień.
Na tej podstawie możemy stwierdzić czy sytuacje, które nam się przytrafiają mają na nas
pozytywny czy negatywny wpływ.
Wynik bilansu pokaże nam czy potrafimy świadomie zarządzać swoim stresem
Jeśli przez kilka dni z rzędu jesteśmy „na plusie”, to bardzo dobry znak. Świadczy o tym,
że prawdopodobnie jesteśmy osobami stresozaradnymi i umiemy świadomie zarządzać
stresem. Jeśli po kilku dniach zauważymy, że nasz wykres waha się raz w górę,
a raz w dół, oznacza to, że brakuje nam stabilności i nie do końca radzimy sobie z trudnymi
sytuacjami. Czerwona lampka powinna się zapalić, jeśli zauważymy, że końcowy wynik jest
„na minusie”, ponieważ wskazuje, że sytuacje negatywne zupełnie nas przerastają
i zużywają całą naszą energię.
Jak podnieść swój bilans energetyczny?
Ujemny bilans energetyczny to sygnał, że warto zabrać się za działania mające na celu
obniżenie poziomu stresu i podwyższenie poziomu dobrej energii. Pomocna może okazać
się sama zmiana podejścia do stresu. Zamiast z nim walczyć, lepiej zacząć nim zarządzać
i wykorzystać do tego, aby osiągać swoje cele. Co to oznacza w praktyce?
Za każdym razem, gdy na naszej drodze pojawiają się sytuacje stresowe, możemy obrócić
je w działanie, które pomoże nam osiągnąć mnóstwo korzyści.
Jak obrócić stres w działanie?

Aktywność fizyczna
Nie muszą to być forsowne ćwiczenia, ale zwykły spacer, joga czy taniec. Wzrasta wówczas
poziom naszej energii, poprawia się samopoczucie, korzysta na tym także sylwetka!

Dobry
Ćwiczenia oddechowe
wpływ
na
emocje
będą
miały
także
ćwiczenia
oddechowe,
medytacja
i relaksacja.
SAPL.MGP.16.11.1296
INFORMACJA PRASOWA

Rozmowa z bliskimi
Pomocne przy obniżaniu napięcia spowodowanego stresem są rozmowy z bliskimi. „Człowiek
z zewnątrz ma inną perspektywę niż my i dlatego czasem znajduje rozwiązania, które wydają
nam się banalne, ale sami na nie wcześniej nie wpadliśmy. Warto wykorzystać fakt,
że rozmawianie o stresie i emocjach doświadczanych w trudnych sytuacjach zbliża nas
do osoby, która nas słucha. Ludzie w takich momentach zazwyczaj czują się wyróżnieni,
że to właśnie ich uczyniliśmy powiernikami swoich myśli. Wymiana doświadczeń pozytywnie
wpływa na budowanie i wzmacnianie relacji z naszymi bliskimi, a dodatkowo zmniejsza
prawdopodobieństwo nieporozumień czy niedomówień. Innymi słowy: obracamy stres
w polepszenie relacji z rodziną i przyjaciółmi.” – podpowiada psycholog, dr Ewa JarczewskaGerc.

Aktywne podejście do problemów
Jeśli sytuację stresową postrzegajmy jako wyzwanie, wówczas nabywamy przekonania,
że mimo trudności poradzimy sobie z problemem. „Takie poczucie motywuje do działania
i sprawia, że najczęściej udaje nam się efektywnie działać. Co dzieje się natomiast,
gdy odczuwamy zagrożenie? Mamy poczucie, że to sytuacja rządzi, a nie my,
że nie jesteśmy w stanie stawić jej czoła. Taka interpretacja zdarzeń paraliżuje i sprawia,
że stres nas obezwładnia. Od czego zależy czy postrzegamy daną sytuację jako wyzwanie
czy jako zagrożenie? W znacznej mierze od nas samych. Osoba stresozaradna stara
się podchodzić do problemów zadaniowo - na bieżąco je rozwiązywać. To buduje poczucie
własnej skuteczności i kontroli nad życiem i otoczeniem” – dodaje dr Gerc.
Więcej informacji o stresozaradności znajduje się na www.stresozaradni.pl. Strona zawiera
artykuły, które pomogą lepiej zrozumieć mechanizm stresu. Można na niej również określić
swoją postawę wobec stresu, wykonując krótki test: „Barometr Stresozaradności”
oraz uzyskać kompleksowy poradnik, który krok po kroku pomaga wprowadzić w życie filozofię
stresozaradności. Inicjatorem akcji Stresozaradni jest marka Magne B6.
MAGNE B6®, 48 mg jonów magnezu + 5 mg pirydoksyny chlorowodorku, tabletki powlekane. Każda tabletka powlekana zawiera 48 mg jonów
magnezu (1,97 mmol) w postaci magnezu mleczanu dwuwodnego i 5 mg pirydoksyny chlorowodorku. Substancja pomocnicza
o znanym działaniu: sacharoza 330,569 mg. Wskazania do stosowania: Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać
na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia
snu w niewielkim nasileniu; objawy lęku, takie jak kurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); kurcze mięśni,
mrowienie, drganie powiek. Uzupełnienie magnezu może złagodzić powyższe objawy. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania
SAPL.MGP.16.11.1296
INFORMACJA PRASOWA
produktu leczniczego Magne B6®, kontynuowanie leczenia nie jest zalecane. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne
lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Ciężka niewydolność nerek (klirens kreatyniny mniejszy niż 30 ml/min.). Jednoczesne stosowanie
lewodopy. {Opracowano na podstawie Charakterystyki Produktu Leczniczego z datą 02/2016}. Podmiot odpowiedzialny: Sanofi-Aventis Sp.
z o.o.
Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych
i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub
farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.
Informacje o Sanofi
Firma Sanofi, działający na skalę globalną lider sektora farmaceutycznego, zajmuje się odkrywaniem, opracowywaniem
i upowszechnianiem rozwiązań terapeutycznych, które zaspokajają potrzeby pacjentów. Sanofi jest zorganizowana w pięć
globalnych Business Unitów: Diabetes & Cardiovascular, General Medicines & Emerging Markets, Sanofi Genzyme, Sanofi
Pasteur i Sanofi Consumer Healthcare. Firma Sanofi jest notowana na giełdach w Paryżu (EURONEXT: SAN) i Nowym Jorku
(NYSE: SNY). Jedna z 112 fabryk Sanofi na świecie, jest zlokalizowana w Rzeszowie. Sanofi w Polsce zatrudnia ponad 1000
pracowników. Według danych IMS Health Polska, Sanofi zajmuje jedno z wiodących miejsc w krajowym rankingu największych
firm farmaceutycznych. Więcej informacji: www.sanofi.pl
Sanofi Polska
@SanofiPolska
Dodatkowych informacji udzielają:
Renata Olejowska
Communication & Brand PR Manager
tel.: (+48 22) 280 82 42, kom.: 609 596 889
[email protected]
Weronika Dessoulavy
Junior PR Specialist
tel.: (+48 22) 280 06 76, kom.: 510 203 754
[email protected]
Bilans energetyczny w znaczeniu psychologicznym nawiązuje do koncepcji nastroju R.E. Thayera, który wyróżnia
dwa wymiary nastroju: energii i napięcia. Zdarzenia pozytywne w większości przypadków powodują zwiększenie
poziomu energii, a negatywne konsumpcję energii. Dr Ewa Jarczewska-Gerc, psycholog motywacji, na podstawie
wspomnianej koncepcji nastroju R.E. Thayera opracowała autorską metodę warsztatową. Literatura: Thayer, R. E.
(1989) The biopsychology of mood and activation. New York: Oxford University Press;
Thayer, R. E. (2001) Calm Energy: How People Regulate Mood With Food and Exercise. New York: Oxford
University Press.
2 Materiał prasowy powstał w konsultacji z dr Ewą Jarczewską-Gerc, psychologiem motywacji.
1
SAPL.MGP.16.11.1296