turystyka i rekreacja studia i-stopnia studia stacjonarne i

T U RYST YKA I REKREA CJA
ST UD IA I-ST O PNIA
ST UD IA S TA CJ ONA RNE
I NIEST ACJO NA RNE WIECZ O ROWE
II RO K, S EM EST R IV
S PEC JA LNOŚĆ :
O D NOWA PS YCHO SO MA TYCZ NA
F IZJ OL OG IA PRACY I WY POCZ YNK U
Wykłady (II rok, semestr IV, 15 wykładów po 1 godzinie tygodniowo)
1. Wpływ ćwiczeń fizycznych (treningu) na organizm człowieka.
2. Koszt energetyczny wysiłku fizycznego. Kalorymetria pośrednia i bezpośrednia. Podstawowa
i wysiłkowa przemiana materii. Sposoby oceny uciążliwości wysiłku. Skala Borga.
3. Deficyt i dług tlenowy w wysiłkach o różnej intensywności.
4. Wydolność fizyczna, czynniki determinujące.
5. Wydolność aerobowa, czynniki determinujące, metody oceny.
6. Wydolność anaerobowa, czynniki determinujące, metody oceny.
7. Próg anaerobowy, walory diagnostyczne, metody wyznaczania.
8. Fizjologiczne podłoże ćwiczeń rozgrzewających. Zjawisko „martwego punktu” i „drugiego
oddechu”.
9. Stany przedstartowe. Szok grawitacyjny. Leukocytoza powysiłkowa.
10. Czynność mechanizmów termoregulacyjnych w spoczynku i podczas pracy w różnych
warunkach fizycznych otoczenia. Regulacja chemiczna i fizyczna.
11. Zmęczenie i przetrenowanie – przyczyny, objawy, zapobieganie. Wypoczynek (I).
12. Zmęczenie i przetrenowanie – przyczyny, objawy, zapobieganie. Wypoczynek (II).
13. Podstawy prawidłowego nawadniania i żywienia w sporcie.
14. Wpływ środowiska na funkcje ustroju – warunki wysokogórskie (hipoksja), środowisko wodne
(choroba kesonowa).
15. Wpływ bezczynności ruchowej (hipokinezja, „bed rest”) na organizm człowieka.
TURYSTYKA I REKREACJA STUDIA I-STOPNIA, STUDIA STACJONARNE I NIESTACJONARNE WIECZOROWE,
II ROK, SEMESTR IV, SPECJALNOŚĆ: ODNOWA PSYCHOSOMATYCZNA, FIZJOLOGIA PRACY I WYPOCZYNKU
Strona 1 z 2
Ćwiczenia (II rok, semestr IV, 15 zajęć po 2 godziny co dwa tygodnie
z wyjątkiem ćwiczeń nr 6 (3 godz.))
1. Przepisy BHP. Zasady przeprowadzania prób wysiłkowych Analiza gazów oddechowych.
Metody pomiaru podstawowych parametrów układu oddechowego w czasie pracy fizycznej
(FR, TV, VE, VO2, VCO2, RQ). Współczynnik wykorzystania tlenu, wskaźnik tlenowo-pulsowy.
2. Badanie długu i deficytu tlenowego. Oznaczanie kosztu energetycznego pracy metodą
kalorymetrii pośredniej. Metody oznaczania wskaźników strukturalnych ciała (%F, FM i LBM).
3. Pośrednia metoda określania maksymalnego minutowego poboru tlenu (VO2max) Margarii
i wsp. oraz Astranda
4. Badanie wydolności anaerobowej różnymi testami: Wingate (Bar Or,) Margarii-Kalemena,
Bosco.
5. Progi metaboliczne i sposoby ich wyznaczania. Maksymalny stan stały „steady state”.
6. Badanie fizjologicznych reakcji organizmu człowieka na stres cieplny w saunie fińskiej.
7. Kolokwium.
Treści kształcenia (zagadnienia do kolokwium oraz egzaminu)
Wpływ ćwiczeń fizycznych (treningu) na organizm człowieka. Koszt energetyczny wysiłku
fizycznego. Kalorymetria pośrednia i bezpośrednia. Podstawowa i wysiłkowa przemiana materii.
Sposoby oceny uciążliwości wysiłku. Skala Borga. Deficyt i dług tlenowy w wysiłkach o różnej
intensywności. Wydolność fizyczna, czynniki determinujące. Wydolność aerobowa, czynniki
determinujące, metody oceny. Wydolność anaerobowa, czynniki determinujące, metody oceny.
Próg anaerobowy, walory diagnostyczne, metody wyznaczania. Fizjologiczne podłoże ćwiczeń
rozgrzewających. Zjawisko „Martwego punktu i drugiego oddechu”. Stany przedstartowe. Szok
grawitacyjny. Leukocytoza powysiłkowa. Czynność mechanizmów termoregulacyjnych
w spoczynku i podczas pracy w różnych warunkach fizycznych otoczenia. Regulacja chemiczna
i fizyczna. Zmęczenie i przetrenowanie – przyczyny, objawy, zapobieganie. Wypoczynek Podstawy
prawidłowego nawadniania i żywienia w sporcie. Wpływ środowiska na funkcje ustroju – warunki
wysokogórskie (hipoksja), środowisko wodne (choroba kesonowa).Wpływ bezczynności ruchowej
(hipokinezja, „bed rest”) na organizm człowieka.
TURYSTYKA I REKREACJA STUDIA I-STOPNIA, STUDIA STACJONARNE I NIESTACJONARNE WIECZOROWE,
II ROK, SEMESTR IV, SPECJALNOŚĆ: ODNOWA PSYCHOSOMATYCZNA, FIZJOLOGIA PRACY I WYPOCZYNKU
Strona 2 z 2