FERIE NA FALI

PROGRAM ANIMACJI PODCZAS
NOCY NATURYSTÓW 27.10.2012
AQUAAEROBIK
Zajęcia prowadzone przy muzyce. Głównym celem jednorazowych zajęć jest
zaprezentowanie tej formy rekreacji, która regularnie uprawiana powoduje podniesienie sprawności
fizycznej i utrzymanie prawidłowej oraz zgrabnej sylwetki. Dzięki uczestnictwie w aqua aerobiku
wzrasta wydolność krążeniowo-oddechowa, wzmacniają się wszystkie partie mięśni ciała, woda
naturalnie masuje i relaksuje, następuje spadek masy ciała. Gimnastyka w wodzie przy muzyce
zapobiega dolegliwościom bólowym kręgosłupa oraz stawów kolanowych i skokowych przez
naturalne odciążenie całego ciała. Formy gimnastyki w wodzie są zaliczane do bezkontuzyjnych
oraz zapobiegają takim chorobom jak: osteoporoza, nadciśnienie tętnicze, astma, choroby
naczyniowe. Ze względu na jednorazowy charakter zajęć naszym podstawowym celem będzie
dostarczenie uczestnikom dobrej zabawy i relaksu. Postaramy się przekonać, że uczestnictwo
w zajęciach może mieć wymiar towarzyski. Podczas zajęć zaprezentujemy różnorodne formy
gimnastyki w wodzie przy muzyce. Przeznaczone dla wszystkich chętnych – nie tylko dla pań.
Nie jest wymagana umiejętność pływania.
AQUA DISK i AQUAAEROBIK W PARACH 22.00-22.45
Miejsce: Basen rekreacyjny – łącznik lub dwa krótkie tory basenu sportowego
Prowadząca: Daria
Ćwiczenia w wodzie bez przyborów i z przyborami: makaron, hante, różnego rodzaju oporniki –
przede wszystkim mankiety na nogi oraz aquadyski zwiększające opór w wodzie.
Zajęcia te charakteryzują się małą i średnią intensywnością ćwiczeń w zależności od stopnia
zaawansowania i reakcji grupy.
Druga część zajęć to ćwiczenia w parach z użyciem między innymi „makaronów”.
GRY I ZABAWY 23.00-23.45
Miejsce: Basen rekreacyjny – łącznik lub dwa krótkie tory basenu sportowego
Prowadząca: Daria
Czas przeznaczony na zabawy i gry prowadzone przez instruktora:
1. „Dogoń ogon węża” – dowolna liczba uczestników. Dwa rzędy. Osoba z pierwszego rzędu
ma dogonić przy współpracy całego zespołu ostatnią osobę z drugiego rzędu.
2. „Rybak i sieć” – dowolna liczba uczestników. Wybieramy jedną osobę na rybaka, którego
zadanie jest złapanie jak największej liczby uczestników. Każda osoba, która zostanie
złapana tworzy z rybakiem sieć. Wygrywa osoba, która nie zostanie złapana.
3. „Murarz” – dowolna liczba uczestników. Wybieramy jedną lub dwie osoby na murarzy,
którzy po sygnale prowadzącego łapią osoby i ustawiają z nich mur ograniczając teren
zabawy. Murarze poruszają się po polu wyznaczonym pachołkami. A pozostali uczestnicy
przepływają z prawej części basenu na lewą po sygnale. Wygrywa osoba, która nie zostanie
złapana.
4. „Wyścigi zaprzęgów” – parzysta, ale dowolna liczba uczestników. Osoby dobierają się
parami. Każda para ma po dwa makarony tworząc zaprzęg. Wszystkie zaprzęgi startują na
sygnał prowadzącego. Wygrywa para, która dopłynie jako pierwsza do wyznaczonej mety.
5. Gry i zabawy w parach z elementami ratownictwa wodnego - użycie rzutki, koła i pasa
ratowniczego oraz boi Słoneczny Patrol. – NOWOŚĆ DLA NATURYSTÓW !!!
6. Mini mecz Siatkówki.
7. Mini mecz Piłki Wodnej.
8. Inne w zależności od zaangażowania, liczebności i reakcji grupy.
AQUA STEP 00.00 – 0.45
Basen rekreacyjny – łącznik lub dwa krótkie tory basenu sportowego
Prowadząca: Daria
Ćwiczenia w wodzie z wykorzystaniem specjalnego stopnia zwanego stepem, na który wchodzimy
i schodzimy, zwiększając intensywność wysiłku fizycznego i tym samy spalając dodatkową porcję
kalorii. Dodatkowo do ćwiczeń ze stepem dodawane są przybory takie jak hantle i sztangi
do aquaaerobiku. Zajęcia te charakteryzują się średnią i dużą intensywnością ćwiczeń. Tu będzie
można się porządnie zmęczyć.
STACJA NURKOWA 21.30-00.30
Miejsce: Basen sportowy – długi skrajny tor.
Prowadzący: Ola i Michał.
Wprowadzenie do nurkowania. Nurkowanie mimo niewielkiej głębokości i basenowych warunków
jest dla większości osób niesamowitym przeżyciem, szczególnie, jeśli wykonuje się je pierwszy raz.
Stali bywalcy Nocy Naturystów także chętnie na tę stację wracają. Zajęcia stwarzają możliwość
wykonania bezpiecznego, kontrolowanego przez instruktora zanurzenia na głębokość do 1,30 m
i przepłynięcia pod wodą przy użyciu sprzętu nurkowego około 50 metrów. Przed nurkowaniem
instruktorzy omówią podstawowe procedury, niebezpieczeństwa oraz niektóre znaki nurkowe.
Zejście pod wodę poprzedzone jest wykonaniem przez ćwiczącego szeregu ćwiczeń
przeprowadzonych przez instruktora ze sprzętem ABC (maska, „fajka”, płetwy) oraz w sprzęcie
powietrznym (butla, automat oddechowy i środek wyporu w postaci „skrzydła”). Podczas
nurkowania osoba nurkująca przez cały czas pozostaje pod opieką instruktora, który stale obserwuje
i dba o bezpieczeństwo nurkującego. Często instruktor pozostaje w kontakcie fizycznym
z nurkującym – trzyma za rękę lub element sprzętu. Podczas nurkowania należy zaufać
instruktorowi, całkowicie się odprężyć, by móc w pełni doświadczyć przyjemności nurkowania.
Zajęcia odbywają się na zasadzie: jeden ćwiczący – jeden instruktor. By spróbować nurkowania
uczestnik nie musi dysponować żadnym sprzętem. Jeśli ma swoją maskę i płetwy może je
przynieść. Zapewniamy kompletny sprzęt, potrzebny do wykonania nurkowania. Zajęcia
przeznaczone są dla osób zdrowych.