NAUKA KOZŁOWANIA PRAWĄ I LEWĄ RĘKĄ W MIEJSCU I W RUCH

NAUKA KOZŁOWANIA PRAWĄ I LEWĄ RĘKĄ W MIEJSCU I W RUCH

KONSPEKT LEKCJI Z KOSZYKÓWKI
TEMAT LEKCJI: NAUKA KOZŁOWANIA PRAWĄ I LEWĄ RĘKĄ W MIEJSCU I W RUCHU
Imię i nazwisko prowadzącego: Wojciech Antczak
Data prowadzenia lekcji: 06.04.2013
Miejsce zajęć: Sala sportowa ZS nr 4
Przybory: piłki do koszykówki, pachołki
Grupa: klasa 5 chłopcy SP
Cele lekcji:
- pokaz i objaśnienie techniki kozłowania,
- nauka kozłowania w miejscu,
- naukę rozpoczęcia kozłowania (start z piłką)
- naukę kozłowania w ruchu,
- kozłowanie ze zmianą tempa
- kozłowanie ze zmianą kierunku (kozłem przed sobą, obrotem, kozłem za plecami, kozłem między
nogami)
Metody:
- realizacji zadań ruchowych: naśladowcza, naśladowczo-ścisła, zadaniowa
Forma:
- ścisła, syntetyczna
Cz. I
WSTĘPNA
Lp.
TOK I RODZAJ
LEKCJI
TREŚĆ I PRZEBIEG LEKCJI
CZAS
DOZO
WANIE
UWAGI ORGANIZACYJNOMETODYCZNE
1. Czynności
porządkowowychowawcze
Zbiórka, powitanie, sprawdzenie
gotowości do zajęć,
przedstawienie tematu lekcji
3’
Zbiórka w dwuszeregu
2. Zabawa
ożywiająca
Gra zespołowa „do 5 podań’’.
Dzielimy grupę na dwa zespoły.
Rozpoczynamy rzutem
sędziowskim, każdy z zespołów
podaje piłkę wśród swoich
zawodników, jeżeli uzyska 5
podań bez straty, otrzymuje 1
punkt. Drugi zespół przeszkadza i
po uzyskaniu piłki podaje ją
wśród swoich zawodników.
Wygrywa zespół, który uzyska
większą ilość punktów
4’
Gra odbywa się na połowie
boiska. Zawodnicy nie mogą
kozłować piłki. Po zdobyciu
punktu przez zespół, następuje
rozpoczęcie rzutem
sędziowskim. Gra toczy się do
uzyskania 5 punktów przez
jeden z zespołów.
3. Rozgrzewka
ogólnorozwojowa
a) w biegu dokoła sali
-Przerzucanie piłki nad G z PR do
LR
- krążenia piłki wokół G i T w( p, l)
- przerzucanie piłki LR i PR nad
różnoimiennym barkiem
- podrzut piłki oburącz z tyłu za
plecami do przodu
- podrzut piłki oburącz nad G i
chwyt z tyłu
- podrzut piłki i chwyt po odbiciu
z 1N w najwyższym punkcie
10’
10x(p,l)
10x(p,l)
10x
10x
10x
- przekładanie piłki między NN –
co 5 kroków wyprost
b) w miejscu w rozsypce
- rozkrok RR z piłką w górze
- krążenia T w (p, l)
- skłony T w przód z
pogłębieniem
- toczenie piłki między NN – 8 w
(p, l)
- PW- NN razem, RR w górze
- wypad N w przód i pogłębienie
- wypad N w bok i pogłębienie
- PW- siad rozkroczny
- skręty T z położeniem piłki za
plecami i zabraniem jej z drugiej
strony
- PW – leżenie przodem
- uniesienie RR i NN nad parkiet
wytrzymanie, opuszczenie
- PW- piłka między NN
wyskok wyrzut i chwyt piłki RR
c) bieg „linijki” – startując z linii
końcowej – dobiegnięcie do linii 3
pkt., dotknięcie PR, powrót do
linii końcowej biegiem tyłem,
bieg do linii połowy, dotknięcie
RR, powrót do linii końcowej
sprintem przodem
5x
5x
5x
8x
3x
3x
5x
5x
5x
1x
Cz. II
GŁÓWNA
4. Nauka
KOZŁOWANIE W MIEJSCU –
1’
kozłowania prawą i pokaz i objaśnienie.
lewą ręką
w miejscu i w ruchu Na linii bocznej boiska ćwiczący
2’
przyjmują pozycję rozkrocznowykroczną i wykonują kozłowanie
w miejscu przy nodze zakrocznej.
Najpierw ćwiczenie wykonują PR
a następnie LR. Następnie na
sygnał prowadzącego wykonują
zmianę ręki kozłującej z prawej
do lewej i na odwrót.
Ćwiczący ustawieni na linii
2’
bocznej boiska do koszykówki
wykonują kozłowanie PR
najpierw w marszu, potem w
truchcie na drugą stronę boiska i
po dobiegnięciu do linii bocznej
odwracają się w kierunku piłki,
zmieniają rękę kozłującą i wracają
kozłując LR.
NAUKA ROZPOCZĘCIA
KOZŁOWANIA
Ćwiczący ustawieni na linii
końcowej wykonują z postawy
koszykarskiej rozpoczęcie
kozłowania przy nodze
jednoimiennej. Po 3-4 kozłach
wykonują zatrzymanie i
ponownie rozpoczynają
kozłowanie przy nodze
jednoimiennej.
2’
Ćwiczący w rozsypce, wykonują
rozpoczęcie kozłowania przy
nodze różnoimiennej. Z postawy
koszykarskiej ćwiczący wykonują
krok skrzyżny w przód LN z
jednoczesnym przeniesieniem
piłki w prawo w przód i
Wykonaniem kozła PR przy LN.
Po kilku powtórzeniach to samo
ćwiczenie wykonują na LR (kozioł
przy PN).
2’
ZMIANA TEMPA KOZŁOWANIA
Ćwiczący ustawieni na linii
końcowej wykonują z postawy
koszykarskiej rozpoczęcie
kozłowania i kozłują szybko w
biegu. Po kilku kozłach kozłują w
miejscu (kozłowanie niskie), po
czym znów przechodzą do
szybkiego kozłowania, itd.
3’
ZMIANA KIERUNKU
KOZŁOWANIA
Ćwiczący kozłuje pomiędzy
bardzo wąsko rozstawionymi
pachołkami używając do tego:
- zmiany ręki kozłującej przed
sobą
- zmiany ręki kozłującej za
plecami
- zmiany ręki kozłującej pod
nogami
- zmiany ręki kozłującej przez
obrót
4’
2x
Ćwiczący kozłuje pomiędzy
bardzo szeroko rozstawionymi
pachołkami używając do tego:
- zmiany ręki kozłującej przed
sobą
- zmiany ręki kozłującej za
plecami
- zmiany ręki kozłującej pod
nogami
- zmiany ręki kozłującej przez
obrót
4’
2x
Cz. III
KOŃCOWA
5. Ćwiczenia
uspokajające
Rzuty wolne do kosza – 5 celnych
każdy ćwiczący
5’
6. Czynności
porządkowowychowawcze
Zbiórka, omówienie lekcji,
wyróżnienia, sportowe
pożegnanie- „rakieta”.
2’
Zbiórka w dwuszeregu