Regulamin Regulamin określa zasady korzystania z

Regulamin
Regulamin określa zasady korzystania z platformy Plan50 +. Korzystanie z platformy polega na
dostępie do zasobów, możliwości przeglądania zasobów, dokonywania rejestracji na stronie
internetowej www.plan50plus.eu.
Używając platformy WWW.plus50.eu akceptujesz warunki użytkowania i zgadzasz się ich
przestrzegać. Przed rozpoczęciem korzystania z platformy prosimy o zapoznanie się z
warunkami jej użytkowania.
Jeśli nie zgadzasz się z tymi warunkami użytkowania nie korzystaj z platformy.
plan50plus.eu jest rezultatem projektu europejskiego Active I Zdrowe i aktywne życie osób
starszych (PROGRAM UCZENIE SIĘ PRZEZ CAŁE ŻYCIE projekt nr. 539664-LLP-1-2013-1-DEGRUNDTVIG-GMPActiv_I). Ten projekt został zrealizowany przy wsparciu finansowym Komisji
Europejskiej. Treści zawarte na platformie odzwierciedlają jedynie stanowisko ich autorów i
Komisja Europejska nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek wykorzystanie tych treści.
Zmiany w regulaminie
Regulamin może być zmieniony w dowolnym momencie. Dlatego prosimy regularnie sprawdzać
stronę w celu zapoznania się z ewentualnymi zmianami, ponieważ są one wiążące.
Zmiany dotyczące platformy
Platforma może być aktualizowana i zmieniana w dowolnym czasie i zakresie. Należy pamiętać,
że niektóre treści na stronie mogą ulec dezaktualizacji i właściciele platformy nie są zobowiązani
je aktualizować. Nie gwarantują także, że wszystkie treści na platformie nie zawierają żadnych
błędów ani pominięć.
Dostęp do platformy
Dostęp do platformy jest bezpłatny.
Właściciele nie gwarantują, że platforma, lub treści na niej zamieszczone, będą dostępne w
sposób nieprzerwany. Dostęp do platformy jest dozwolony tymczasowo. Platforma może zostać
zawieszona, zlikwidowana, ograniczona, zmieniona w części lub całości bez uprzedzenia. Za
niedostępność platformy dla użytkowników jej właściciele nie ponoszą odpowiedzialności.
Po stronie użytkowników leży odpowiedzialność za dopełnienie wszelkich procedur
gwarantujących możliwość użytkowania platformy.
Użytkownicy są także odpowiedzialni za zapewnienie, że osoby korzystające z platformy za
pośrednictwem ich łącza internetowego są świadomi zapisów niniejszego regulaminu oraz
innych warunków określających zasady korzystania z platformy i że się z nimi zgadzają.
Konto i hasło użytkownika
Hasła oraz nazwy użytkownika są ustalane w ramach procedur bezpieczeństwa i dlatego musza
być traktowane jako poufne. Nie mogą być udostępniane osobom trzecim.
Właściciele platformy mają prawo do zablokowania hasła oraz nazwy użytkownika jeżeli istnieje
uzasadniony powód, którym jest naruszenia przepisów niniejszego regulaminu. Jeżeli
użytkowanie konta na platformie zagraża innym użytkownikom, wprowadza ich w błąd,
wykorzystywane są zastrzeżone nazwy, znaki towarowe, właściciele mają prawo do zawieszenia
konta i powiadomienia właścicieli zastrzeżonych nazw, znaków towarowych o danej sytuacji.
Jeżeli użytkownik wie lub podejrzewa, że ktoś inny używa jego nazwy oraz hasła ma obowiązek
zgłosić taki fakt po adres email [email protected].
Ochrona praw autorskich
Właściciele platformy są właścicielami oraz licencjobiorcami wszystkich praw własności
intelektualnej przypisanych do tej platformy, także wszystkich materiałów na niej
publikowanych. Wszystkie prawa zastrzeżone.
Dozwolone jest kopiowanie, pobieranie i drukowanie materiałów i treści zamieszczonych na
platformie wyłącznie do użytku osobistego. Dopuszcza się także prezentowanie tych materiałów
osobom trzecim w celu zainteresowania ich użytkowaniem platformy.
Nie jest dozwolona modyfikacja treści kopiowanej/pobieranej ze strony platformy, nie jest
także dozwolone wykorzystywanie ilustracji, zdjęć, grafiki jako osobnego materiału bez treści do
której na platformie są przypisane.
Podczas wykorzystywania jakiejkolwiek części z platformy konieczne jest podawanie źródła
łącznie z autorami (jeżeli są dopisani do materiału). Zabrania się wykorzystywania jakichkolwiek
treści z platformy w celach komercyjnych bez uzyskania licencji od właścicieli platformy.
Jeżeli poprzez wydrukowanie, skopiowanie lub pobranie dowolnej części platformy, nastąpi
naruszenie niniejszych warunków użytkowania, użytkownik, który się tego dopuścił zostanie
pozbawiony możliwości dalszego korzystania z platformy oraz zostanie wezwany do zwrócenia
lub zniszczenia wszystkich kopii wykorzystanych materiałów.
Zastrzeżenie do treści na platformie
Treści zamieszczone na platformie zawierają tyko ogólne informacje. Nie należy ich traktować
jako porady, na której można polegać. Przed podjęciem lub zaprzestaniem jakichkolwiek działań
związanych z informacjami zamieszczanymi na stronie, należy się skonsultować ze specjalistą w
danej dziedzinie.
Pomimo tego, że właściciele platformy dokładają wszelkich starań, aby na bieżąco aktualizować
treści na platformie, nie dają żadnych gwarancji, dosłownych lub domniemanych, że treści na
platformie są zawsze wyczerpujące, kompletne i aktualne.
Ograniczenie odpowiedzialności
Niniejszy regulamin nie ogranicza odpowiedzialności właścicieli strony za śmierć lub obrażenie
ciała, których przyczyną jest zaniedbanie lub świadome wprowadzenie w błąd, które jest
równoznaczne ze złamaniem prawa.
W zakresie dozwolonym przez prawo, wykluczone zostają wszelkie oświadczenia, gwarancje czy
warunki, które wprost lub poprzez domniemanie mogłyby mieć zastosowanie do platformy +50.
Właściciele platformy nie ponoszą odpowiedzialności wobec użytkowników za jakiekolwiek
straty czy szkody wynikające z umowy użytkowania, ale też czynu niedozwolonego, które
powstaną w związku z:
 Użytkowaniem platformy lub niemożnością użytkowania;
 Wykorzystaniem lub poleganiem na informacji i treści zamieszczonej na platformie.
Platforma jest dostępna wyłącznie do użytku domowego i prywatnego. Użytkownik zobowiązuje
się nie korzystać z platformy w celach handlowych lub gospodarczych, a właściciele platformy
nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty, utratę zysku, przerwy z prowadzeniu
działalności gospodarczej lub utratę możliwości biznesowych.
Właściciele platformy nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody
spowodowane przez wirusy, Distributed Denial-of-service attack (tzw. rozproszona odmowa
usługi) lub inne szkodliwe technologicznie aplikacje, które mogą zainfekować sprzęt
komputerowy, programy komputerowe, dane w wyniku korzystania z platformy lub z powodu
pobierania treści z platformy lub jakichkolwiek stron z nią powiązanych.
Nie ponosimy odpowiedzialności za treści stron internetowych połączonych z platformą. Takie
połączenia nie powinny być interpretowane jako połączenia zatwierdzone przez właścicieli
platformy. Właściciele nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek straty lub szkody, które
mogą wyniknąć z korzystania z nich.
Korzystanie z funkcji, która pozwala na przesyłanie treści do platformy, lub nawiązywanie
kontaktów z innymi użytkownikami platformy, musi być zgodne z normami określonymi w
Zasadach Dopuszczalnego Użytkowania (AUP).
Użytkownik platformy gwarantuje, że zamieszczanie /przesyłanie treści jest zgodne z tymi
normami, oraz jest zobowiązany wobec właścicieli Platformy do odszkodowania za naruszenie
Zasada Dopuszczalnego Użytkowania (AUP).
Wszelkie treści przesyłane przez użytkowników platformy nie są uważane jako poufne czy
zastrzeżone. Użytkownik zachowuje wszystkie prawa własności do treści, ale jest jednocześnie
zobowiązany do udzielenia licencji zarówno właścicielom platformy jak i jej użytkownikom do
używania tej treści, jej dystrybucji, przechowywania, kopiowania i udostępniania osobom
trzecim. Prawa określające zakres licencji znajdują się w dalszej części Regulaminu.
Właściciele platformy mają również prawo do ujawnienia osobom trzecim tożsamości
użytkownika, który według nich naruszył prawa ich własności intelektualnej lub inne prawa
prywatności.
Właściciele platformy nie biorą także odpowiedzialności ani żadnej innej formy zobowiązania
wobec osób trzecich za treści zamieszczane przez innych użytkowników na platformie.
Właściciele platformy zastrzegają sobie prawo do usuwania postów zamieszczonych przez
innych użytkowników, które w opinii właścicieli są niezgodne ze standardami określonymi w
Zasadach Dopuszczalnego Użytkowania (AUP)
Poglądy prezentowane na platformie w imieniu jej użytkowników nie mogą być traktowane jako
poglądy czy wartości wyznawane przez właścicieli platformy.
Prawa przekazywane przez użytkowników
W sytuacji, w której użytkownik zamieszcza na platformie jakieś treści lub przesyła treści do
zamieszczenia przekazuje licencję w następującym zakresie:
• użytkowanie nieograniczone w czasie i miejscu, nieodpłatne (z prawem do sublicencji),
z prawem do dowolnego używania, kopiowania, powielania, przetwarzania,
dostosowywania, modyfikowania, publikowania, przesyłania, wyświetlania i
rozpowszechniania przy użyciu wszelkich dostępnych metod i kanałów dystrybucyjnych.
Wirusy
Właściciele platform nie gwarantują, że będzie ona wolna od błędów lub wirusów.
Użytkownicy są odpowiedzialni za odpowiednie dostosowanie i zabezpieczenie swoich
systemów informatycznych przed rozpoczęciem użytkowania platformy. Powinni stosować
odpowiednie oprogramowanie antywirusowe.
Zabrania się użytkowania platformy w celu świadomego wprowadzania wirusów, trojanów,
robaków, bomb logicznych lub innych. Zabrania się podejmowania jakichkolwiek prób uzyskania
nieautoryzowanego dostępu do platformy, serwera, na którym przechowywana jest platforma
lub dowolnego innego serwera, komputera lub bazy danych podłączonych do platformy.
Zabrania się podejmowania ataków typu denial-of-service lub Distributed Denial. Naruszenie
tego przepisu będzie traktowane jako przestępstwo (zgodnie z Computer Misuse Act 1990).
Wszelkie naruszenia tego typu będą zgłaszane odpowiednim organom ścigania, a właściciele
platformy będą współpracować w celu ujawnienia tożsamości podejrzanych użytkowników.
Użytkownik, wobec którego istnieje podejrzenie popełnienia ww. przestępstwa traci prawo do
użytkowania platformy w trybie natychmiastowym.
plan50plus (Plan50+) jest znakiem chronionym.
Kontakt:
W razie pytań, prosimy o kontakt pod adresem: [email protected]
Dziękujemy za odpowiedzenie platformy plan50plus.
PAR-Q & TY
Kwestionariusz Przygotowania do aktywności fizycznej - PAR-Q
(Zaktualizowany 2002)
(kwestionariusz dla osób między 15 a 69 rokiem życia)
Regularna aktywność fizyczna oznacza zdrowie i dobrą zabawę, dlatego coraz więcej ludzi zaczyna żyć
bardziej aktywnie. Bycie aktywnym dla większości ludzi nie stwarza żadnych niebezpieczeństw.
Jednak niektórzy podejmujący zmiany na polu aktywności fizycznej powinni skonsultować się z
lekarzem.
Jeżeli zamierzasz znacznie zwiększyć swoją aktywność fizyczną prosimy o odpowiedź na poniższe
pytania. Jeśli jesteś w wieku miedzy 15 a 69 rokiem życia, wypełnienie kwestionariusza pomoże Ci
podjąć decyzję,, czy należy skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem wysiłku. Jeśli masz
ponad 69 lat i nie jesteś przyzwyczajony do dużego wysiłku fizycznego, konsultacja z lekarzem będzie
konieczna.
Zdrowy rozsądek będzie najlepszym przewodnikiem w udzielaniu odpowiedzi na poniższe pytania.
Proszę przeczytaj uważnie je wszystkie i odpowiadaj szczerze, zaznaczając TAK lub NIE.
TAK / NIE
1. Czy kiedykolwiek otrzymałaś/eś zalecenie lekarza, że ze względu na chore serce, aktywność
fizyczna powinna być przez Ciebie podejmowana wyłącznie przy ścisłej konsultacji z lekarzem?
2. Czy czujesz ból w klatce piersiowej podczas wykonywania aktywności fizycznej?
3. W ciągu ostatniego miesiąca, odczuwałeś/łaś ból w klatce piersiowej w czasie, kiedy nie
wykonywałaś/eś aktywności fizycznej?
4. Czy tracisz równowagę z powodu zawrotów głowy lub czy kiedykolwiek straciłeś/aś przytomność?
5. Czy masz problem ze stawami lub z układem kostnym (na przykład, plecy, biodra lub kolana), który
może ulec pogorszeniu poprzez wprowadzenie zmian w Twojej aktywności fizycznej?
6. Czy obecnie masz przepisane przez lekarza leki na nadciśnienie krwi lub ze względu na choroby
serca?
7. Czy istnieją jakiekolwiek inne powody, dla których nie możesz uprawiać aktywności fizycznej?
Jeśli odpowiedziałeś/aś
TAK na jedno lub więcej pytań:
Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem zwiększonej intensywności aktywności fizycznej.
Poinformuj lekarza, na które pytania kwestionariusza odpowiedziałeś/Aś twierdząco.

Być może będziesz mógł/mogła wykonywać aktywność fizyczną na poziomie jaki byś chciał/a,
ale będziesz dochodzić do tego stopniowo, powoli i w swoim tempie. Może się okazać też, że
będziesz musiał/a wybrać rodzaj aktywności fizycznej, które będzie dla Ciebie bezpieczny.
Porozmawiaj z lekarzem na temat rodzaju aktywności, jaką chcesz rozwijać i podejmuj
działania zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Dowiedz się, które zajęcia oferowane w okolicy są bezpieczne i pomocne dla Ciebie.
NIE na wszystkie pytania
Jeśli szczerze odpowiedziałeś/aś NIE na wszystkie pytania PAR-Q, możesz być pewny/a, że:
• możesz być dużo bardziej aktywny/a fizycznie – zacznij powoli i systematycznie poprawiaj swoją
kondycję. Jest to najbezpieczniejszy i najprostszy sposób, aby ćwiczyć jeszcze więcej.
• możesz wziąć udział w ocenie swojej sprawności fizycznej - to doskonały sposób, aby określić Twój
podstawowy stan sprawności, dzięki czemu można zaplanować najlepszy sposób, aby wykorzystać
posiadany potencjał i jeszcze go zwiększać. Bardzo zaleca jest także, regularne mierzenie ciśnienia
krwi. Jeśli Twój wynik jest powyżej 144/94 porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim zaczniesz być
jeszcze bardziej aktywny/a.
POCZEKAJ ZE ZWIĘKSZENIEM AKTWYNOŚCI FIZYCZNEJ JEŻELI:
• nie czujesz się dobrze z powodu czasowej choroby takiej jak przeziębienie, gorączka - poczekaj, aż
poczujesz się lepiej;
lub
• podejrzewasz, że jesteś w ciąży - skonsultuj się z lekarzem.
UWAGA: Jeżeli Twój stan zdrowia się zmieni, tak, że na jakiekolwiek z pytań, na które dotychczas
odpowiadałeś/aś NIE teraz musisz postawić TAK, skonsultuj się z lekarzem i trenerem. Zapytaj, czy nie
powinieneś/aś zmienić swojego planu ćwiczeń
Świadome korzystanie z PAR-Q: Kanadyjskie Stowarzyszenie Zdrowia i Akatywności Fizycznej
(Canadian Society for Exercise Physiology, Health Canada) oraz jego oddziały, nie ponoszą
odpowiedzialności wobec osób, które podejmują aktywność fizyczną, a także wobec tych, które po
wypełnieniu kwestionariusza skonsultują się z lekarzem przed rozpoczęciem aktywności fizycznej.
Wszelkie zmiany zabronione. Możliwe jest kopiowanie, ale pod warunkiem powielania całego
kwestionariusza
UWAGA: Jeśli PAR-Q jest wypełniany przez osobę, która nie podjęła jeszcze programu aktywności
fizycznej lub będzie podlegała ocenie sprawności fitness, ta sekcja może być wykorzystana do celów
prawnych lub administracyjnych.
"Oświadczam, ze przeczytałam/em, zrozumiałam/em i odpowiedziałam/em na pytania zawarte w
niniejszym kwestionariuszu. Na wszystkie moje pytania udzielono mi w pełni satysfakcjonującej
odpowiedzi”
IMIĘ I NAZWISKO:
PODPIS:
ŚWIADEK:
PODPIS RODZICA LUB OPIEKUNA (W PRZYPADKU NIEPEŁNOLETNICH UCZESTNIKÓW):
Uwaga: To oświadczenie dotyczące aktywności fizycznej jest ważne przez okres maksymalnie 12
miesięcy od momentu jego złożenia i traci ważność w sytuacji zmiany, która powoduje, że na
którekolwiek z pytań należy udzielić odpowiedzi TAK.