Dieta Vibroaction PL
Transkrypt
Dieta Vibroaction PL
Dieta Vibroaction PL Śniadanie Poniedziałek Kawa lub herbata (ziołowa), 2 ciastka pełnoziarniste Wtorek 100ml soku pomarańczowe go, kromka chleba razowego Szynka gotowana Lunch Jogurt chudy Obiad 100g Ryżu, 225g Pieczonego kurczaka 150g szpinaku, 70g fasolki, 70g Cukinii na parze Podwieczorek Jabłko 2st. kiwi Kolacja 150g Fasolki zielonej, 50g Ziemniaki gotowane Sałatka (pomidorami, ogórkiem, papryką, selerem, cebulą) 50g chudej szynki Środa Jabłko lub gruszka, 2 ciastka pełnoziarniste Czwartek 100ml soku pomarańczowe go, Chleb razowy 60g chleba razowego, 60g twarożku 250ml zupa warzywna, 120g pieczonego łososia Musli 30g, Kiwi lub jabłko 120ml herbata z cytryną, 125g Arbuza 225g Indyka lub szynki gotowanej, 30g Cukinii Piątek Kawa lub herbata (ziołowa), 2 ciastka pełnoziarniste 100ml sok pomarańczowy 200g grillowanego indyka, 1 jajko gotowane, 50g selera 1 Jogurt 100g piecz piecz mięsa cielęcego z pomidorem, 50g marchewki 1 średni ziemniak, Pół czerwonce papryki, 1 cebula smażona 45g makaron, 150g zielonej fasolki, 25g pieczarki (na parze) 1 Brzoskwinia 1. Pić 2 litry wody na dzień 2. Nie pić Alkoholu i napojów gazowanych 3. Potraw nie solić tylko przyprawiać ziółkami jak: czosnek, pieprz, curry, oregano 4. Sos do sałatek: olej z oliwy, ocet, sos sojowy, unikać tłuszczów nasyconych 5. Nie pomijać posiłków! (jeżeli porcje są za duże zredukować) Jeżeli pobierasz lekarstwa skonsultuj się ze swoim lekarzem. Sobota Jabłko lub gruszka, 2 ciastka pełnoziarniste Niedziela 100ml soku pomarańczowe go, Chleb razowy 60g chleba razowego, 60g twarożku 250ml zupa warzywna, 120g pieczonego łososia Musli 30g, Kiwi lub jabłko 120ml herbata z cytryną, 125g Arbuza 225g Indyka lub szynki gotowanej, 30g Cukinii 200g grillowanego indyka, 1 jajko gotowane, 50g selera 1 Jogurt 1 średni ziemniak, Pół czerwonce papryki, 1 cebula smażona