Artykuł 2

Głos Siódemki
Żyję zdrowo
Dodatek specjalny / październik 2013
Polecam:
- jogurt naturalny (małe opakowanie)
- płatki owsiane (2 łyżki)
- banan/jabłko/pomarańcza (1 szt.)
- starte orzechy włoskie (1 łyżeczka)
Praca z dziećmi jest dla mnie...
...niezwykle istotna, ponieważ prawidłowe nawyki żywieniowe należy kształtować w okresie dzieciństwa! Jeśli dzieci zaniedbają kwestię zdrowego
żywienia, w życiu dorosłym będzie im ciężko
zmienić złe nawyki.
Od jakiego wieku powinny odbywać się zajęcia
w szkole związane z odpowiednią dietą?
Moim zdaniem takie zajęcia można śmiało rozpocząć w przedszkolu, w grupie wiekowej 5-6 lat.
Oczywiście w tym wieku zajęcia powinny być
prowadzone w formie zabawy. Dzieci poprzez aktywną działalność utrwalają sobie zasady zdrowego odżywiania. Następnie edukację żywieniową
powinno się kontynuować w szkole, aby stale
utrwalać zasady prawidłowego żywienia, aż wejdą one w nawyk i staną się dla dzieci kwestią
oczywistą.
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Wywiad z Panią Pauliną Górską, dyplomowanym dietetykiem
Oliwia Jagódka
Skąd zainteresowanie dietetyką?
Odkąd pamiętam, poświęcałam dużą uwagę kwestii odżywiania. Uważam, że jest ono podstawą
dobrego samopoczucia i zdrowia. Byłam bardzo
szczęśliwa, gdy dowiedziałam się, że na Uniwersytecie Medycznym powstał kierunek dietetyka.
Studia na tym kierunku pozwoliły mi na wzbogacenie mojej wiedzy i zastosowanie jej w praktyce.
Wiem, jak się odżywiać, by mój organizm był
zdrowy, a także mogę tą wiedzą podzielić się
z innymi ludźmi.
Jakie jest Pani ulubione danie?
Moje ulubione danie to pieczone szaszłyki warzywno-mięsne. Przyrządzam je z bakłażana, cukinii, papryki, cebuli oraz mięsa z piersi indyka.
Co Pani poleca dzieciom dbającym o linię?
Przede wszystkim zalecam spożywanie pięciu posiłków dziennie w regularnych odstępach czasu
(co 2-3 godziny). Bardzo ważne jest zaplanowanie
posiłków tak, aby uniknąć podjadania pomiędzy
nimi. Ponadto należy unikać produktów o dużej
ilości energii, węglowodanów prostych i nasyconych kwasów tłuszczowych. Pamiętajmy, aby
uważnie czytać etykiety produktów spożywczych,
ponieważ znajdziemy na nich informację o zawartości tych składników. Zrezygnujmy ze słodkich
napojów gazowanych, słodyczy, słonych przekąsek typu krakersy, paluszki i chipsy.
Jaki wpływ ma dieta na nasze zdrowie?
Dieta ma ogromny wpływ na nasze zdrowie!
Żywność jest źródłem energii, białka, tłuszczów,
węglowodanów, składników mineralnych, witamin i wody, które są niezbędne do prawidłowego
funkcjonowania naszego organizmu. Niestety, jeśli dieta jest źle zbilansowana, pojawiają się
w niej produkty o niskiej wartości odżywczej
i nasz organizm przestaje prawidłowo funkcjonować. Wynikiem tego są liczne choroby, wśród
nich między innymi: cukrzyca, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze, a także otyłość.
Przepis na zdrowy jogurt...
SUKCESY SPORTOWE
Na terenach leśnych przy stadionie pilskiego
MOSiR-u odbyły się Mistrzostwa Powiatu w Sztafetowych Biegach Przełajowych. Wystartowało 20 reprezentacji ze szkół podstawowych naszego powiatu:
zespołów mieszanych, po 5 dziewczynek i 5 chłopców.
Na pierwszym miejscu uplasowali się nasi zawodnicy, którzy pokonali drużyny z Wysokiej i SP nr 1
w Pile, a tym samym awansowali do kolejnego etapu.
W skład zwycięskiej drużyny weszli: Majda Malina,
Flitta Kacper, Naniewicz Julia, Bąk Arkadiusz, Kordyś
Weronika, Łuczak Mateusz, Witkowska Aleksandra,
Wykurz Tobiasz, Czyżykowska Nikola i Sobkowiak
Adrian.
Zwycięska drużyna z trenerami
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
1
Głos Siódemki
Dodatek specjalny / październik 2013
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
WOJEWÓDZKIE BIEGI
PRZEŁAJOWE
11 października na terenach poznańskiej
Woli odbył się organizowany przez Szkolny
Związek Sportowy finał Wielkopolskich Igrzysk
Młodzieży Szkolnej w Sztafetowych Biegach
Przełajowych.
Wystartowały 42 drużyny z całego województwa,
a wśród nich nasza ekipa. Uczniowie spisali się
bardzo dobrze, po raz pierwszy zdobywając medal
w tej konkurencji dla naszej szkoły. Zajęli trzecie
miejsce ustępując szkołom z Krzyża Wielkopolskiego i z Szamotuł. W skład brązowej drużyny
weszli: Naniewicz Julia, Flitta Kacper, Witkowska Aleksandra, Sobkowiak Adrian, Czyżykowska Nikola, Bąk Arkadiusz, Majda Malina, Łuczak Mateusz, Wojtasik Wiktoria, Wykurz Tobiasz, Kordyś Weronika i Kopyciak Dawid.
Sprawdzian swoich umiejętności zaliczyli na
szóstkę, z czego bardzo cieszyli się trenerzy:
Małgorzata i Marek Wasilewscy
Zapraszamy
do zwiedzania
Amelia Krysiak
Wiktoria Koładkiewicz
Największy zamek gotycki w Polsce
Zamek krzyżacki powstał na przełomie XIV i XV
wieku w Malborku, nad Nogatem (woj. pomorskie).
Składa się z trzech oddzielnych zamków: Zamku Wysokiego, Zamku Średniego oraz Zamku Niskiego
(Przedzamcza). Ten gotycki zamek na północy Polski,
należący do szlaku zamków gotyckich i wpisany na listę światowego dziedzictwa UNESCO, ma powierzchnię 20 ha i jest największym polskim zamkiem oraz
jednym z największych zespołów gotyckiej architektury na świecie. Został wybudowany w II połowie XIII
wieku przez Zakon Krzyżacki.
Zamek Krzyżacki w Malborku
Nazwany był wtedy „ Grodem Marii”. Podstawowym
materiałem budowlanym był kamień wapienny, granit,
a także cegła oraz wytwarzane z gliny detale. Od roku
1309 do 1457 r. zamek był siedzibą wielkiego mistrza
krzyżackiego, a miasto było stolicą państwa zakonnego. W czasie II wojny światowej stacjonowali tu
Niemcy. W wyniku intensywnego ostrzału przez artylerię sowiecką zostało zniszczonych około 80%
wschodniej części kompleksu. Pocisk artyleryjski
uszkodził wschodnie elewacje Zamku Wysokiego
i Średniego, runęła także wieża… Po wojnie ruinę zabezpieczono prowizorycznie na lata 1947-1950, a po
pożarze dachów w 1959 r. rozpoczęto prace budowlane.
W Malborku prezentowane są m.in. rekonstrukcje historyczne.
Warto poznać ten wspaniały zabytek i przenieść się
w odległe czasy.
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
2