do wszechstronności do wszechstronności

Z AWO DY
Mistrzostwa Polski Służb Mundurowych,
Legionowo 2016 – „Ogień na ogień”
Przepustka
do wszechstronności
Nie da się ukryć, że moda na sporty wytrzymałościowosiłowe rozkwita coraz mocniej. Nie tak dawno
w Białymstoku kibicowaliśmy zawodnikom
specjalizującym się w crossficie, a w niedługi czas
później w Sochaczewie odbyły się mistrzostwa Polski
w podciąganiu się na drążku z podczepionym do pasa
dodatkowym ciężarem Teraz dla odmiany zaproszono
nas do Centrum Szkolenia Policji w Legionowie, gdzie
odbyły się na Mistrzostwa Polski w konkurencjach
wytrzymałościowo-siłowych.
M
istrzostwa rozgrywane były
pod honorowym patronatem
Ministra Spraw Wewnętrznych i Administracji. Główną nagrodą
był Puchar Komendanta Głównego Policji „Ogień na Ogień 2016”. Były one kontynuacją ubiegłorocznych zawodów „Jedziemy do odcięcia”, w których startowały
wyłącznie jednostki specjalne.
Z uwagi na bardzo duże zainteresowanie
formacji mundurowych możliwością wystartowania w takich zawodach, rozszerzono ich formułę, co w tym roku umożliwiło start wszystkim takim formacjom
z terenu całej Polski. Z możliwości tej skorzystało 39 drużyn (każda drużyna liczyła 2 zawodników), które reprezentowały:
Komendę Wojewódzką Policji, Komendą
Stołeczną Policji, Komendę Główną Po-
138
licji, Szkoł y Policyjne, Centralne Biuro
Śledcze, Biuro Ochrony Rządu, Agencję
Bezpieczeństwa Wewnętrznego, Służbę
Więzienną, Państwową Straż Pożarną,
a także Siły Zbrojne RP.
Za pośrednictwem miesięcznika
KiF Sport organizator zawodów
bardzo dziękuję za wsparcie
firmom: Form Fitness, Piap, Frag
out., Special ops., Trec Nutrition,
Armytec, Altex, Protactic, Helikon
Tex, Wtórplast, Haik, Horn Fit,
Getto Workaut, Free60, Surge
Polonia, Carrefour, Warsztat, Larix,
Cedzin, Mundurowy24, Meindl,
Hotel500, Silent Technical, Prakt,
Adrenaline Fit, Metro Promotion,
Jula, Decathlon Targówek, ProInvest, Krynica Vitamin, Odlo,
Promixx, Pamapol, Zbyszko,
Certen, Buldog pub, Tryumf,
Corporate Solutions, Pizzeria
Biesiadło, Red Is Bad, Paradyż,
Akademia Instruktorów, Janysport,
Derendo Alliance, Mokate, Coffee
Town, Gastro Magic, Drukarnia
Amk, Netgun, Dron Mouse Grupa,
Legion klub HDK PCK, Stanisław
Lach, Viking, Uvex, Cap Squaw,
Rywalizowano w 4 konkurencjach:
1.Podciąganie na drążku z podczepionym do pasa 12 kilogramowym odważnikiem plus pompki na poręczach (tzw.
dipy) także z podczepionym do pasa
20-kilogramowym odważnikiem.
2.Skoki na skrzynię plus pompki.
3.Bieg na 400 metrów plus przeciąganie
opony, wchodzenie na skrzynię z dwoma 20 kilogramowymi odważnikami
w rękach, przysiady z takimi samymi
odważnikami i unoszenie nóg do drążka w zwisie na drążku.
4.Pompki na komendę.
listopad 2016 / KiF Sport
Z AWO DY
www.kif.pl
139
Z AWO DY
Najlepszy wynik to 26 powtórzeń.
Palenie w mięśniach
Pierwsze zadanie polega na wykonaniu
dwóch ćwiczeń pod rząd. Najpierw trzeba
podciągnąć się maksymalną liczbę razy na
drążku z 12-kilogramowym odważnikiem.
Warunkiem zaliczenia ćwiczenia jest wyprowadzenie brody ponad drążek w pozycji górnej oraz pełny wyprost rąk w dolnej
pozycji (odważnik przed udami).
Po wykonaniu tego ćwiczenia zawodnik ma 30 sekund na przejście do ćwiczenia drugiego, a są to pompki na poręczach
z odważnikiem 20-kilogramowym (w dolnej pozycji barki musiały zejść poniżej linii łokci).
Trzeba tu podkreślić fakt, że po zaliczeniu drążka zawodnicy mają tylko 30 sekund odpoczynku, a przecież mięśnie są już
wyczerpane, ale… formuła zawodów brzmi
„OGIEŃ NA OGIEŃ”, więc jeżeli w mięśniach
czuje się palenie, to widocznie tak powinno być.
Przeciętna liczba podciągnięć na drążku wynosi 14–16, natomiast pompek na poręczach – 17. Jest jednak rekordzista, który
zaliczył 26 podciągnięć i 20 pompek!
Drużyna składa się z dwóch zawodników, którym sumuje się wyniki uzyskane
przez każdego z nich. Bywało więc i tak,
że jeden zawodnik uzyskuje wynik bardzo
140
Niby łatwe ćwiczenie, a jednak mocno wyczerpuje organzim.
dobry, a drugi znacznie słabszy i w efekcie drużyna spada na miejsce poza pierwszą trójką. Zdobywcy pierwszego miejsca – KWP Wrocław – zaliczyli w sumie
37 podciągnięć i 50 pompek. Na kolejnych miejscach uplasowały się drużyny
z KWP Olsztyn (38 podciągnięć, 47 pompek) i KWP Bydgoszcz (38 podciągnięć, 38
pompek). Najsłabsza drużyna (PSP Bytom)
zaliczyła tylko 19 podciągnięć i 18 pompek.
Cztery minuty do zwycięstwa
Druga konkurencja również ma charakter
wiązany. Zawodnicy wykonują najpierw
wskoki na skrzynię o wysokości 70 cm, potem zaś klasyczne pompki, ale tak, żeby
klatka piersiowa dotknęła podłoża. Następnie znów wskoki na skrzynię oraz pompki
itd. W ciągu 4 minut należy wykonać jak
najwięcej takich dubeltowych powtórzeń.
O ile w podciąganiu na drążku i pompkach
na poręczach liczyła się przede wszystkim
siła, to tutaj duże znaczenie ma też wydolność organizmu.
Przeciętna liczba powtórzeń zarówno
wskoków na skrzynię, jak i pompek sięga
50. Już po dwóch minutach zmęczenie daje
się mocno we znaki i dlatego robi się coraz
mniej powtórzeń. Ta konkurencja mocno
wyczerpała siły wszystkich zawodników.
Zwycięstwo odniosła dwójka reprezentująca Centrum Szkolenia Policji w Legionowie (wynik 116). Na drugim miejscu
wylądowała Państwowa Straż Pożarna
(wynik 114), na trzecim Komenda Główna
Policji II (wynik 109).
Jest na czym się potknąć
Kolejna konkurencja jest wyjątkowo urozmaicona, bo składa się z: biegu na 400 metrów, przeciągania opony na odcinku 10
metrów, 15 wejść na skrzynię z dwoma
20-kilogramowymi odważnikami w rękach, 15 przysiadów z takimi samymi odważnikami w rękach i 20 powtórzeń unoszenia nóg w zwisie na drążku (w każdym
powtórzeniu należy dotknąć drążka stopami). Wszystko należało wykonać w jak najkrótszym czasie.
Najtrudniejsze było ostatnie zadanie,
bo niektórzy zawodnicy wykonywali je na
raty, ale faktem jest, że po przebiegnięciu
400 metrów w szybkim tempie i po zaliczeniu pozostałych ćwiczeń ostatnie ćwiczenie mogło sprawiać kłopoty. Tutaj największe znaczenie ma odpowiednia technika
polegająca na dobrze wyćwiczonym zamachu nogami skorelowanym z ruchem ciała.
Najlepiej sobie z tym zadaniem dała
radę drużyna KWP Gorzów Wielkopolski
listopad 2016 / KiF Sport
Z AWO DY
Za każdym razem stopy musiały dotknąć drążka.­
(czas 3.05 min.), drugie miejsce zajęła drużyna reprezentująca Straż Pożarną (czas
3.07 min.), natomiast trzecie miejsce przypadło drużynie KWP Bydgoszcz.
Pompowanie do oporu
Ostatnia konkurencja polega na wykonaniu jak największej liczby pompek. Do
punktacji zalicza się suma pompek wykonanych przez duet reprezentujący kolejne
instytucje. Jest to o tyle ciekawe, że obydwaj
zawodnicy wykonują pompki równocześnie, a gdy jeden z nich straci już siły, konkurencja zostaje przerwana. Największą
liczbę pompek (229) zrobiła drużyna KWP
Katowice, nieco mniej drużyna KWP Opole
IV (II miejsce), a KWP Olsztyn (III miejsce)
zrobili 194 pompek. Najsłabszy wynik w tej
konkurencji (73 pompki) uzyskała drużyna
reprezentująca Straż Pożarną.
Ogólnie rzecz biorąc, była to impreza
udana, jednak dla kibiców byłoby na pewno ciekawiej, gdyby w grze o palmę pierwszeństwa uczestniczyły „nazwiska”, a nie
– drużyny, bo wtedy wysiłkom towarzyszyłaby większa dramaturgia. Oczywiście,
rozumiemy, że na zawodach służb mundurowych obowiązuje wyjątkowa dyskrecja
i dlatego w podsumowaniu możemy podać
jedynie nazwy zwycięskich drużyn.
www.kif.pl
W ubiegłym roku na podobnych zawodach
zorganizowanych pod hasłem „Jedziemy
do odcięcia” zwycięstwo odniosła reprezentacja KWP z Gorzowa Wlkp. Teraz Gorzów znalazł się na IV miejscu, natomiast
zwycięstwo odniosła drużyna gospodarzy,
czyli CSP Legionowo.
Oto wyniki:
1. miejsce: CSP Legionowo
2. miejsce: KWP Olsztyn
3. miejsce KWP Opole – IV drużyna
4. miejsce: KWP Gorzów – I drużyna
5. miejsce: KWP Katowice
W trakcie zawodów uczestnicy, goście oraz
kibice mieli możliwość przyłączenia się
do szlachetnej akcji krwiodawstwa, którą
zorganizowano na terenie CSP w dwóch
mobilnych stacjach. Głównym koordynatorem akcji krwiodawstwa był Robert Kowalewski. Zgłosiło się ok. 60 osób, głównie
policjantów z CSP Legionowo i żołnierzy
z Centrum Szkolenia Łączności i Informatyki.
Prowadzona była również charytatywna zbiórka pieniężna na leczenie i rehabilitację policjantki Kingi Szwedy (mistrzyni Europy i wicemistrzyni świata
w fitness sylwetkowym), która obecnie
boryka się z ciężką chorobą.
•••
141