JOGA dla DZIECI i RODZICÓW - Międzynarodowe Centrum Spotkań

JOGA dla DZIECI i RODZICÓW
w Międzynarodowym Centrum Spotkań Młodzieży
DARMOWE ZAJĘCIA POKAZOWE
W KAŻDĄ SOBOTĘ O GODZINIE 10:00
pierwsze spotkanie
9 maja 2015
prowadząca: Weronika Kokot-Cołbecka
Zgłoszenia przyjmujemy:
ul. Łokietka 3
[dawne Młyny Toruńskie]
87-100 Toruń
TELEFON:
530 854 952
E-MAIL
[email protected]
www.mcsm.torun.pl
Czy joga jest odpowiednią formą
aktywności dla dzieci?
Zdecydowanie TAK!
 koryguje sylwetkę
 wzmacnia mięśnie
 pomaga odreagować stres
 kształtuje umiejętności społeczne
 uczy samodyscypliny i samokontroli
 zwiększa gibkość i elastyczność ciała
 podnosi poziom samowiedzy i samoakceptacji
Dzieci mają naturalną potrzebę ruchu, a każda dyscyplina, która wzmacnia ciało
i poprawia ogólną kondycję psychofizyczną ma dobre działanie. Wspólna z dzieckiem
praktyka Jogi
jest doskonałą formą spędzenia wolnego czasu, a jednocześnie poprawia
także kondycję fizyczną rodzica.
Joga z pewnością nie zmieni malucha w cichego jogina, ale pomoże mu utrzymać
niezwykłą
dziecięcą
elastyczność, w
twórczy sposób
rozładować
energię,
nauczy
cierpliwości, wytrwałości, koncentracji i rozumienia sygnałów płynących z ciała.
W jakim wieku rozpocząć ćwiczenia z dzieckiem?
Jogę swobodnie mogą zacząć praktykować sześciolatki. Młodsze dzieci często są bardzo
elastyczne i nie mają problemu z wykonywaniem najtrudniejszych pozycji, ale ich siła
i skupienie nie pozwalają jeszcze na pełne uczestnictwo w zajęciach Dla nich polecane są
kilkuminutowe sesje.
Weronika Kokot - Cołbecka
Mama
trzyletniego
Juliana
i
dyplomowany
nauczyciel hatha jogi z Torunia. Ukończyła kurs
nauczycielski prowadzony przez prof. Szopę, który od
lat propaguje tzw. jogę akademicką. Pani Weronika
jest pasjonatką metody B.K.S. Iyngara
i bardziej
dynamicznych form hatha jogi. Prowadzi zajęcia w
klubie oraz specjalny cykl jogi dla biegaczy, gdyż jest
wspólnie z mężem nie tylko joginami, ale nieco już
doświadczonymi maratończykami. Joga jest najdoskonalszym sposobem bezkontuzyjnego
przetrwania biegacza. Wraz z mężem Zbyszkiem długoletnim pasjonatem Jogi i Myśli
Wschodu prowadzą domowym studio Jogi. Obydwoje praktykują Jogę od kilkunastu lat,
a ostatnio coraz częściej ćwiczą z Synkiem.
Jak wygląda joga z dzieckiem?
Praktyka asan - czyli tradycyjnych pozycji u dzieci różni się od praktyki dorosłych.
Statyczna joga szybko znudziłaby ruchliwe maluchy. Ważne jest wprowadzenie do zajęć
odpowiedniej dramaturgii. Ćwiczenia wykonywane są w odpowiednim luźnym stroju,
najlepiej na boso. Trwają ok. 1 godziny zegarowej. Najczęściej odbywają się na matach,
choć bywa, że na plażowym piasku lub letnim trawniku. Często ćwiczenia oparte są na
bajce, której bohaterami są przeróżne postacie zwierzęce, z którymi mali jogini mogą się
zidentyfikować. Ma to dodatkowy walor identyfikacji małego człowieka z przyrodą. Dzieci
naśladują drzewa, ptaki, słonia, żabę, krokodyla, węża, psa, kota, motyla, odtwarzają również
zjawiska towarzyszące przyrodzie. Te pozycje zwane asanami wykonują w sposób bardzo
dynamiczny, zgodnie z ich temperamentem. Serie asan przeplatane są zabawami
ruchowymi integrującymi członków grupy. Są to pokazywanki, zabawy w parach jak
odtwarzanie historii nasionka i ogrodnika. Przerywniki pozwalają utrzymać dłuższe skupienie
maluchów. Ćwiczenia i zabawy zakończone są relaksacją z wizualizacją. Dzieci wyobrażają
sobie w leżeniu ciężar poszczególnych części ciała i uczą się je rozluźniać, następnie
wizualizują sobie przyjemną historię np. latanie na czarodziejskim dywanie który przenosi je
w niezwykłe piękne miejsca. Relaks trwa zazwyczaj 10 minut.
Kolejne
zajęcia jogi sprawiają, że pozycje z czasem wykonywane są coraz lepiej,
dzieci nabierają precyzji, wzmacniają mięśnie i pogłębiają elastyczność. Dzieci podejmują
duży wysiłek i pracują nad swoim ciałem w atmosferze dobrej zabawy, która przyjemnie im
się kojarzy. Joga w przeciwieństwie do dyscyplin sportowych nie promuje wyścigu
i rywalizacji, a cierpliwe samodoskonalenie .
Co zyskuje dziecko ćwicząc jogę?
Ćwiczenie jogi
od
najmłodszych
lat
pozwala
uniknąć
wielu
wad
postawy
wynikających z siedzącego trybu życia. Joga jest doskonałą gimnastyką korekcyjną,
prowadzi do prawidłowego ustawienia miednicy i kręgosłupa. Mali jogini zazwyczaj mają
wyprostowaną sylwetkę i silne mięśnie brzucha i pleców. Joga jest też jedną z niewielu
dyscyplin, w których mocno pracują mięśnie stóp, ma bardzo dobry wpływ na korygowanie
takich wad jak płaskostopie lub koślawość stóp i kolan. Joga ma bardzo dobry wpływ na
rozwój koncentracji, która często jest u dzieci problemem. Regularne ćwiczenia pomagają
pozbyć się stresu i napięć.
Serdecznie zapraszamy na wspólną praktykę jogi
Weronika i Julian