HATHA JOGA – prowadzona w aspekcie

HATHA JOGA – prowadzona w aspekcie
psychologicznym przez psychologa-instruktora
Małgorzatę Sygitowicz
Serdecznie zapraszamy na zajęcia, które
rozpoczną się od stycznia 2012r.
Zajęcia odbywać się będą we wtorki, do wyboru
godziny:
9.00 – 10.30 lub 19.15 – 20.30
Zapisy: 22/403-69-88
Cena za jedne zajęcia: 35 zł.
Program zajęć obejmuje :
•
Ćwiczenia ruchowe – Asany
•
Ćwiczenia oddechowe – Pranajamy
•
Mantry
•
Medytacje
•
Mudry
•
Relaksacje przy muzyce ( misa tybetańska )
•
Wizualizacje – twórcza moc umysłu
•
Teoria ; prawa i zasady dotyczące jogi i rozwoju osobistego
Czym jest joga?
Joga jest :
* systemem łączącym duszę – umysł – ciało w harmonijną całość
* filozofią pozwalającą z łatwością iść przez życie
* potężnym narzędziem uzyskiwania psychologicznej jedności
* sposobem, aby poznać swoją prawdziwą naturę i dowiedzieć się ,,
Kim jestem,,
Jakie czerpiemy korzyści z uprawiania jogi :
Praktykowanie jogi pozwala doświadczać nam poprawy zdrowia
fizyczno-psychicznego w szerokim tego słowa znaczeniu - równocześnie i
samoczynnie na wielu poziomach:
fizycznym
umysłowym
emocjonalnym
Poziom fizyczny – „W zdrowym ciele – zdrowy duch”
Zewnętrzny :
* wzmacnianie siły i wytrzymałości mięśni, kości i stawów
* uelastycznianie, kształtowanie i modelowanie ciała
* zapobieganie bólom kręgosłupa zwłaszcza w odcinku krzyżowolędźwiowym i szyjnym
* likwidowanie napięć w ciele, uzyskiwanie stanu lekkości i rozluźnienia
Wewnętrzny :
* uspokajanie i wzmacnianie systemu nerwowego
* poprawa funkcji gruczołów dokrewnych
* usuwanie toksyn z organizmu
* wytwarzanie substancji (neurotransmiterów) wzmacniających nasze
zdrowie
* uzyskiwanie autoregulacji czyli samosterującego się systemu
zarządzającego umysłem
i ciałem
Poziom Umysłu – „Umysł podobny jest do spadochronu, działa tylko
wtedy, kiedy się otworzy,,.
* obudzenie funkcji intelektualnych
* poprawa koncentracji i uważności wewnętrznej i zewnętrznej
* uzyskiwanie spokoju i dystansu do tego co jest na zewnątrz
* lepsze zrozumienie siebie i innych
* utrzymywanie w sobie „Punktu Panowania”
* odczuwanie szacunku do siebie i traktowanie innych z szacunkiem
* podejmowanie trafnych decyzji – odkrywanie swojego potencjału
Poziom Emocji: „Najpierw Ty masz emocje – potem One mają Ciebie”
* tworzenie w sobie ciszy i spokoju
* efektywne radzenie sobie ze stresem
* wyciszanie emocji – spokojne przyglądanie się życiu
* odczuwanie wewnętrznej radości bez bodźców zewnętrznych
* bycie sobą „Tu i teraz”
Dla kogo Joga?
Dla wszystkich od lat 3+ - do 100+ , bo program ćwiczeń dostosowany jest
do indywidualnych, niepowtarzalnych potrzeb każdego uczestnika.
W jodze kładzie się nacisk na odkrywanie i doświadczanie, a nie na
osiągnięcia.
Joga odkrywa ruch w sobie oraz siebie w ruchu.
„Joga to nie stacja, do której się dojeżdża, ale pociąg,
którym się podróżuje”.