cwiczenia-na-silowni - Przedszkole Calineczka

Temat zajęć : Ćwiczymy na przyrządach naszej siłowni.
Prowadząca: Magdalena Białożyk
Miejsce: Niepubliczne Przedszkole Calineczka w Kaliszu
Cel ogólny:
- wpływ ćwiczeń na przyrządach przedszkolnej siłowni na zdrowie i lepsze samopoczucie dziecka w
wieku przedszkolnym
Cele szczegółowe:
-kształtowanie świadomości własnego ciała
-kształtowanie orientacji w przestrzeni
-nauka kontaktu i obsługi przyrządów w siłowni
-promowanie zdrowego stylu życia
-korygowanie nieprawidłowości rozwojowych poprzez stosowanie ćwiczeń korekcyjnokompensacyjnych
-umiejętność prawidłowego oddychania w czasie ćwiczeń
-wyrabianie nawyku samokontroli i redukcji błędów
Trening aerobowy a trening siłowy u dziecka w wieku przedszkolnym
Wszelka aktywność aerobowa, którą stosuje się w celu spalenia tkanki tłuszczowej: rower, bieg,
nordic-walking, skakanie na skakance, ma znaczenie podczas odchudzania. Jednak według ostatnich
badań najlepszą strategią w walce z nadwagą jest połączenie treningu aerobowego z treningiem
siłowym. Tkanka tłuszczowa spalana jest w trakcie ćwiczeń tlenowych (aerobowych), podczas
których organizm czerpie energię do pracy ze spalania kwasów tłuszczowych. Podczas ćwiczeń
siłowych, które należą do aktywności aerobowych (wykonywanych w warunkach beztlenowych)
organizm energię do pracy czerpie z glikogenu, zmagazynowanego w mięśniach i wątrobie. Jedne
ćwiczenia spalają niechciany tłuszcz, drugie zwiększają masę mięśniową.
Przebieg zajęcia:
1. Rozgrzewka – „Zabawa z szarfami” – dziecko na sygnał nauczyciela unosi szarfę w danym
kolorze w górę trzymając ją naprężoną obiema rękami, pochylając się raz w jedną raz w drugą
stronę.
2. „Pływamy kajakiem”- zabawa z kołem hula-hop- dzieci w parach przeciągają na swoją stronę
koło hula-hop trzymając je oburącz.
3. „Skakanka moja koleżanka” – dzieci w miejscu skaczą na „niewidocznej” skakance, naśladując
ruchy jakie wykonujemy podczas skakania na skakance.
4. „Bieżnia- chodzimy po łące” rytmiczny marsz po bieżni.
5. „Bieżnia pod kątem- chodzimy po górach” rytmiczny marsz.
6. „Jedzie rowerek na spacerek”- dzieci leżą na plecach na materacu, w powietrzu wykonują
ruchy nogami dokładnie takie jak podczas pedałowania na rowerze.
7. „Narty biegowe” ćwiczenia na steperze- koordynacja wymachu rąk i nóg na ugiętych
kolanach.
8. „Wyścig kolarski” dzieci ćwiczą na stacjonarnych rowerkach treningowych.
9. „Rzut do celu” rzucanie piłkami o różnej średnicy do kosza.
Wszystkie ćwiczenia wykonywane są przez dzieci w formie zabawy. Mając na uwadze
nadwagę występującą u coraz większej liczby dzieci w wieku przedszkolnym staramy się by
taka forma ruchu- zwłaszcza w okresie zimowym- była regularnie realizowana (przynajmniej
raz w tygodniu). Dzieci nie są zmuszane do wykonywania wszystkich ćwiczeń takiego
treningu, każde z nich może w dowolnym momencie przerwać ćwiczenia (choć zdarza się to
bardzo rzadko). Wesołe kolory sprzętu przyciągają i zachęcają do korzystania.