Nadciśnienie tętnicze u młodych osób

Nadciśnienie tętnicze u młodych osób
„Jestem za młody by chorować na nadciśnienie tętnicze” - oto
zdanie wielu młodych ludzi, którzy uważają, że ta choroba dotyczy tylko osób
starszych. Nie wiedzą jednak, że liczba zachorowań u młodszych osób stale
rośnie i jest ona wynikiem ich niezdrowego stylu życia.
Nadciśnienie tętnicze to choroba układu krążenia, która charakteryzuje
się stale podwyższonym ciśnieniem tętniczym krwi. Wyróżnia się nadciśnienie
pierwotne związane z genetycznymi predyspozycjami i nadciśnienie wtórne
wywołane przez inne choroby, zażywane leki lub stres. Nadciśnienie może
spowodowaćuszkodzenie zastawek, chorobę wieńcową z zawałem serca, udary
mózgu lub miażdżycę.
W Polsce na nadciśnienie choruje 32% ludzi dorosłych (18-79 lat) oraz 1-3 %
osób poniżej 18 roku życia. Natomiast w USA na nadciśnienie skarży się co 5
Amerykanin w wieku 24-32 lat. Trudno jednak oszacować rzeczywistą liczbę
zachorowań, gdyż wiele osób nie jest świadomych choroby.
Prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi wynosi mniej niż 140/90 mmHg. Pozostałe
wartości ciśnienia zostały zlokalizowane w tabeli poniżej :
Klasyfikacja ciśnienia tętniczego [mm Hg]
Ciśnienie
Ciśnienie skurczowe
rozkurczowe
(mmHg)
(mmHg)
Ciśnienie optymalne
< 120
< 80
Ciśnienie prawidłowe
120 - 129
80 - 84
Ciśnienie wysokie prawidłowe
130 - 139
85 - 89
Nadciśnienie stopień 1 łagodne
140 - 159
90 - 99
Nadciśnienie stopień 2 umiarkowane 160 - 179
Nadciśnienie stopień 3 ciężkie
≥ 180
100 - 109
≥ 110
Źródło: http://nadcisnienie.pl/
Do czynników powodujących nadciśnienie zalicza się dietę wysokoenergetyczną
bogatą w tłuszcze nasycone, która prowadzi do dodatniego bilansu
energetycznego, a w konsekwencji otyłości, nadmierne spożycie soli, alkoholi,
palenie papierosów, a także niskie spożycie owoców i warzyw oraz małą
aktywność fizyczną. Nadciśnienie związane jest także z chorobami tarczycy,
nerek, nadnerczy i cukrzycą. Powstawaniu nadciśnieniu sprzyjają także
przyjmowane leki m.in.: przeciwreumatyczne, przeciwzapalne i hormonalne –
w szczególności doustne środki antykoncepcyjne.
Trudno samemu rozpoznać nadciśnienie tętnicze, gdyż często mimo wysokiego
ciśnienia czujemy się dobrze. Warto jednak zwrócić uwagę na sygnały, które
daje nam nasze ciało - w ten sposób organizm informuje nas o możliwym
zagrożeniu. Do tych niepokojących symptomów należą: bóle i zawroty głowy,
ogólne osłabienie i rozbicie, nudności, wymioty, kołatanie serca, krwawienie z
nosa, nadmierna potliwość, pobudliwość i zaburzenia snu.
Wiele osób lekceważy takie dolegliwości, ponieważ spotykają one każdego z
nas. Gdy jednak zauważysz u siebie podobne objawy, które stale się powtarzają
udaj się do lekarza rodzinnego w celu zdiagnozowania problemu. Lekarz
pierwszego kontaktu zobowiązanych jest do badania ciśnienia krwi przy każdej
wizycie. Należy pamiętać, że istnieje „zespół białego fartucha” – denerwujemy
się na samą myśl o wizycie u lekarza i wówczas wynik pomiaru jest zawyżony.
Aby tego uniknąć możemy badać się samodzielnie w domu. Do tego celu
stosujemy automatyczne aparaty z mankietem zakładanym na ramię. Wynik
będzie prawidłowy jeśli będziemy przestrzegać kilku prostych zasad:





pomiar przeprowadź po 5-minutowym odpoczynku w spokojnym
pomieszczeniu
pomiar wykonaj w pozycji siedzącej
mankiet założony na ramieniu powinien znajdować się na wysokości
serca
optymalna liczba pomiarów to 2 pomiary rano i 2 wieczorem przez
3 dni
zapisuj pomiary w dzienniczku
Z tymi danymi należy ponownie udać się do specjalisty, aby przeprowadzić
dalszą diagnozę.
Gdy lekarz stwierdzi u nas nadciśnienie tętnicze nie należy się załamywać.
Lekarz najpierw zaproponuje nam zmianę stylu życia. Gdy ona nie poskutkuje
wówczas zostanie włączone leczenie farmakologiczne.
Głównie zmiany będą dotyczyć zmniejszenia masy ciała, zaprzestaniu palenia
papierosów i zwiększenia aktywności fizycznej.
Nasza dieta powinna składać się z 4-5 posiłków o umiarkowanej wielkości, nie
należy zapominać o produktach zbożowych, warzywach i owocach dodawanych
do każdego posiłku, o piciu wody mineralnej – przynajmniej 1,5 litra dziennie
oraz o unikaniu nadmiaru soli, cukru i alkoholu. Pamiętaj, że dzienna
dopuszczalna ilość soli wynosi 6g (łyżeczka do herbaty) i, że zawarta jest ona
w wiele produktach – dlatego najlepiej nie dosalaj potraw! W kuchni naszym
sprzymierzeńcem okaże się czosnek, cebula, pomidor, ziemniak, szpinak,
banan, sok z aronii i czarnej porzeczki oraz otręby pszenne, które mają
udowodnione działanie obniżające ciśnienie.
Aktywność fizyczna powinna być umiarkowana i regularna przez co najmniej 3
dni w tygodniu po 30-45 minut. Dobrym sposobem na walkę z nadciśnieniem
jest szybki marsz, pływanie i jazda na rowerze. Rodzaj ćwiczeń powinien być
wybrany indywidualnie do możliwości ćwiczącego. Aktywność stopniowo
powinna się zwiększać. Aktywność fizyczna oprócz tego, że bezpośrednio obniża
ciśnienie to sprzyja również redukcji masy ciała. Warto więc zamienić siedzenie
przed telewizorem bądź komputerem na 30 minutowy spacer na świeżym
powietrzu.
Leczenie farmakologiczne zostaje włączone gdy metody niefarmakologiczne
(dieta, aktywność fizyczna, rzucenie nałogów) nie przyniosły zamierzonego
efektu lub gdy nastąpiło uszkodzenie narządów (serce, nerki), a także przy
współistniejącej cukrzycy. Leczenie hipotensyjne (przeciwnadciśnieniowe)
zaczyna się od najmniejszych dawek leku. W miarę upływu czasu zwiększa się
dawkę, aż do osiągnięcia efektu terapeutycznego.
Jak widać problem nadciśnienia nie dotyczy tylko ludzi starszych. Warto
dbać o siebie już od młodych lat i odczytywać sygnały jakie dostarcza nam
organizm. Wczesne wykrycie choroby może nas uchronić przed poważnymi
konsekwencjami w przyszłości. Zarówno w profilaktyce jak i w walce z
nadciśnieniem
tętniczym
pomoże
nam
„10
przykazań
przeciwnadciśnieniowych”.
1. Dieta
2. Niepalenie papierosów
3. Ograniczenie alkoholu
4. Prawidłowa masa ciała
5. Ruch
6. Kontrola ciśnienia
7. Kontrola cholesterolu
8. Kontrola cukru
9. Radzenie sobie ze stresem
10. Nienadużywanie leków
Bibliografia:
1.http://www.faktymedyczne.pl/z_polskiej_perspektywy,badanie-natpol-2011-polskiespoleczenstwonie-jest-zdrowe,981.html
2.http://nadcisnienie.pl/
3.http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,9697604,Jestes_mlody__nadcisnienie_to_nie_twoj_
problem_.html
4.http://wyborcza.pl/1,91002,10456367,Problem_z_nadcisnieniem.html?as=2&startsz=x
5.http://www.polskieserce.pl/index2.php?IdKat=1192350315&IdStr2=1271947431
6.http://www.ifj.edu.pl/wyd/cisn/Kompendium%5B1%5D.pdf?lang=en
7.http://www.termedia.pl/Czasopismo/Przewodnik_Lekarza-8/Streszczenie-14343
8. http://www.doz.pl/czytelnia/a1169-10_przykazan_w_profilaktyce_nadcisnienia_tetniczego
Agata Pabich, Marta Nowicka
(materiał przygotowany w ramach realizacji ,,Gminnego Programu Ochrony i
Promocji Zdrowia Mieszkańców Gminy Czerwonak na lata 2009-2013”)