Koniec z paleniem

Rökfri Zon Nordost
– Ett projekt för att minska rökningen
i nordöstra Göteborg
ANGEREDS NÄRSJUKHUS
Krafttag mot rökning
Angereds Närsjukhus är ett hälsofrämjande sjukhus och vill ha en aktiv
roll i arbetet med att förebygga sjukdomar och dödsfall som orsakas
av rökning. Vi har därför startat projektet Rökfri Zon som syftar till att
minska rökningen bland befolkningen i nordöstra Göteborg. Tillsammans med andra aktörer i lokalsamhället kommer vi att ta ett gemensamt krafttag mot rökning. Vi kommer att informera om rökningens
skadeverkningar och uppmuntra till diskussioner om varför man röker.
Precis som för vår övriga verksamhet kommer vi att arbeta för att vår
information blir tillgänglig på olika språk. En viktig fråga är att arbeta
för fler rökfria miljöer. Vårt sjukhus är förstås rök­fritt både för anställda
och besökare.
Koniec z paleniem
– decyzja o żywotnym
znaczeniu dla zdrowia!
Om du vill veta mer om Rökfri Zon Nordost besök gärna vår hemsida
www.rokfrizon.se
ANGEREDS NÄRSJUKHUS
Polska
Koniec z paleniem – decyzja o żywotnym znaczeniu dla zdrowia!
Obecnie większość dorosłych palaczy chce rzucić palenie. Czy
jesteś jednym z nich? Część osób rzuca palenie natychmiast, ale inni
podejmują wiele prób zanim uda im się skutecznie wyzwolić od nałogu.
Nawet jeżeli wcześniej próbowałeś skończyć z paleniem i nie
przyniosło to spodziewanego rezultatu, każda nowa próba zwiększa
szanse na powodzenie przedsięwzięcia.
Ciemna strona palenia: Dym tytoniowy zawiera więcej niż 4000 różnych
substancji. Ponad 40 z nich posiada właściwości rakotwórcze. Inne substancje
w dymie tytoniowym wywierają niekorzystny wpływ na serce i układ krążenia.
Substancje wchodzące w skład dymu tytoniowego zwiększają także ryzyko
zachorowania na choroby dróg oddechowych.
Dzieci i palenie: Przynajmniej 75% dymu papierosowego przedostaje się
do powietrza, do innych ludzi. Wdychanie takiego powietrza nazywa się
biernym paleniem.
Dzieci są bardziej wrażliwe na trujące substancje niż dorośli i dotyczy to także
dymu tytoniowego. Dzieci palaczy częściej skarżą się na ból gardła, chorują na
zapalenie uszu, kaszlą, chorują na infekcje dróg oddechowych i zapalenie płuc
oraz alergie spowodowane biernym paleniem. Ponadto, jeżeli skończysz palić,
istnieją większe szanse na to, że twoje dziecko nie zacznie palić.
Dlaczego tak trudno jest rzucić palenie? Rzucanie palenia może się okazać
czymś bardzo trudnym. Spowodowane to jest nikotyną znajdującą się
w papierosach, która należy do najsilniej działających substancji
uzależniających. Ponadto duże znaczenie ma siła przyzwyczajenia.
Palaczowi trudno jest zmienić styl zachowań, który był jego
udziałem przez wiele lat. Chodzi więc o to, aby organizm został
uwolniony od chemicznego oddziaływania nikotyny na
mózg oraz o zerwanie ze wszystkimi przyzwyczajeniami
związanymi z paleniem. Jeśli organizm nie otrzyma
porcji nikotyny, do której jest przyzwyczajony,
można między innymi odczuwać poirytowanie,
zmęczenie lub cierpieć na bóle głowy. Ważne,
żeby pamiętać, że korzyści wynikające
z rzucenia palenia w długofalowej
perspektywie przeważą odczucie
braku papierosów.
Co zrobić, żeby rzucić palenie? Część osób rzuca palenie za sprawą chęci
i silnej woli, innym potrzebna jest fachowa pomoc w zwalczeniu nałogu.
Obecnie dostępnych jest kilka leków, które pomagają w rzucaniu palenia.
W aptekach dostępnych jest wiele sprzedawanych bez recepty środków
zawierających nikotynę. Zastępują one nikotynę z papierosów nikotyną
zawartą w gumie do żucia lub plastrach. Ci, którzy od dłuższego czasu
podejmowali próby rzucenia palenia, ale nie osiągnęli spodziewanego
rezultatu, powinni skorzystać z fachowej pomocy. Należy skontaktować się
z lekarzem pierwszego kontaktu lub specjalistyczną przychodnią w celu
uzyskania pomocy i wsparcia. Lekarz może pomóc wypisując receptę na lek
ułatwiający odzwyczajanie się od palenia.
Pamiętaj o tym, że nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia! Twój organizm
ma wspaniałą zdolność neutralizowania szkodliwych skutków palenia.
Połączenie leczenia farmakologicznego z psychoterapią w różnych formach
zapewnia najlepsze szanse na życie bez papierosów.
Praktyczne wskazówki ułatwiające rzucenie palenia z trwałym skutkiem
Zdecydowanie i motywacja to najważniejsze czynniki pomagające w
rzucaniu palenia.
Ustal datę zapalenia ostatniego papierosa.
Ruch pomaga zwalczyć głód nikotynowy.
Jedz posiłki w określonych godzinach i na przykład owoce pomiędzy
posiłkami, co pozwoli ustabilizować poziom cukru we krwi.