JADŁOSPIS WEGETARIAŃSKI 1500 KCAL

JADŁOSPIS WEGETARIAŃSKI 1500 KCAL
1 DZIEŃ
2 DZIEŃ
3 DZIEŃ
4 DZIEŃ
5 DZIEŃ
6 DZIEŃ
7 DZIEŃ
ŚNIADANIE
Owocowe śniadanie
z jogurtem
naturalnym i musli
Chleb
pełnoziarnisty z
masłem,
paprykowe kanapki
Chleb razowy z
masłem i pasta
jajeczna ze
szczypiorkiem
Owocowa owsianka
Kanapki z chleba
razowego z
groszkiem zielonym
Kanapka z pastą z
fasolki, kiełkami,
pomidorem i sałatą
Chleb
pełnoziarnisty z
masłem, serem brie
i cząstkami
pomidora
II ŚNIADANIE
Kosmiczny koktajl
2 wafle ryżowe
Kasza jaglana na
słodko
Chleb chrupki z
masłem i warzywny
półmisek (pieczarki
z serem i
pomidorkami
koktajlowymi)
Kanapki z pastą z
bakłażana i
oliwkami
Surówka z cykorii,
jabłka i nasion
słonecznika z
waflami ryżowymi
Pasta z
orzechowego
twarożku z
pieczywem
chrupkim
Pieczone jabłka z
twarożkiem i
żurawiną, 2 wafle
ryżowe
OBIAD
Zupa jarzynowa
Pełnoziarniste
naleśniki z serem,
cynamonem i
owocami
Makaron razowy z
hummusem
Zupa dyniowa z
pestkami dyni
Hinduska tarta
cebulowa
Meksykańskie
spaghetti
Zupa krem z
soczewicy i
marchewki z
grzankami
Porcja warzyw
zapiekana z fetą
Ryż słodkopikantny
Zupa z zielonego
groszku
Wegetariańskie
lasagne
PODWIECZOREK Dip z warzywami
Ciasto
marchewkowe
Sok jabłkowy
Dietetyczny deser z
kaszą manną i
owocami
Batonik musli z
żurawiną
Sok grejpfrutowy
Drożdżowa
bułeczka z
jabłkami, morelami
i orzechami
Galaretka z
owocami
Jogurt naturalny z
musli z owocami
suszonymi
KOLACJA
Chleb chrupki z
masłem i sałatka z
porem i kukurydzą
Grahamka z
masłem,
grillowane roladki z
bakłażana,
brzoskwini i sera
koziego
Sałatka z
makaronem
tortellini
Chleb
pełnoziarnisty z
masłem
Sałatka brokułowomigdałowa
Kanapki z chleba
chrupkiego z
masłem i pasztetem
warzywnym z
cukinii
Grillowane
warzywa z fetą i
szczypiorkiem
Sałatka z serka
granulowanego,
zielonego groszku i
papryki czerwonej z
suszonym oregano,
Chleb razowy z
masłem
WART. ENERG.
1466 kcal
1481 kcal
1433 kcal
1502 kcal
1446 kcal
1562 kcal
1438 kcal