DLA KANDYDATOW Do PRz\CY

Zatwrcrdzart
A.N'I
T SPRAWNO S C T FIZ]IrcZI{E J
DLA KANDYDATOW Do PRz\CY
W STRAZY MIEJSKIE J WRI0CI-,AVI/IA
TE,
S
Test sprawnoSci fizycznej sklada sig z.4 pr6b.Przeznaczony
"iest dla kandydatriw
ubiegaj4cych sig o przyjgcie do pracy w Strazy Miejskiej Wroclawia.
Zawartetw teScie pr6by:
sily, mocy, zwinnoSci i szybkoSci s4 miernikami zdolnoSci motorycznych czlowleka.
oGoLNE zASADy'pRowApzENrA
pR6
\Ir4Ng[ie:rowycH
we wszystkich pr6bach badani wystgpuj4 w stroju sportovrrym. prtrb
i szybkosci . prz<>d
do pr6b nalezy przeprowadzil rczgrzewkE, w kt6rej bgdq zawarte eler
wystgpuj4ce w poszczeg6kLych pr6bach sprawnoScio*yitr. Wszysttrrie pr6by przeprowadzone
powinny by6 w sali.sportowej. I'r6by sklaclaj4ce sig na test spravunolct ft4vcznej okre$laj4
sig w nastgpuj4ce'i kolejnosci: pr6ba sily, mocy, zwinnosci
nastgpuj4ce zdolnoSci motoryczne
l)
rzut pilk4 lekarsk4 3 lt,g
migSniowych;
--
:
mrerrymy silg dynamiczn4 kosz:tem napiq:cia wielu grup
2) skok w dal z; miejsca
mierzymy rnoc (skoczno6i), czyli zdolnos(: do s;zybkiego
- sily w kr6tki.m
i maksymalnego vrrykorzystimia
czasie;
3) bieg zygzakiern w proslok4cie 3 x 5 m
zwirurodi;. Okreslarny zdolnoSi
- mierzymy
szybkiej zmiany kierr,rnk. mchu ci.ala ij ego czgsc
i, pozycji i postaw:
do
10 x 10 rn -- mierzymy szybkoS6, czyli zd,olnoSd do wykonywania ruch6w z
duzy
szybkoSci4 i czgstotliwoSciq..
4) bieg
.
_ RZUT PILKA LEKARSKA _ 3 kg
pRoBA SILY
a) spos6b wykonania:
Prz.vrzady i przybory: pilki lekarskie 3 kg, tasma miernicza,kredi,r.
Miejsce: sala ginurastyczna.
taje przo<"Lem przed lini4 w lekkim
trzyma <tburqcz. !/ykonuje lekkie
z jednoc::esnyrn sklonem lulowia w
iem w prz,bd. JeLeli badany
znajo sig za mewaLny. Badany
przethoczy lirLig 7 metr6w dla.
mg^czyzn lub 5 metr6w dta kobiet. Pomiaru dokonuje sig z
dlkkidnosci4 Ao'10 cm. przed
przyst4pieniem do prtiby uczestnik ma prawo do wykonania
I rzutu pr6b,nego.
b) zaliczenie dwiczenia
:
r--''---=--":Lp. Mg\czyAni Zaliczenie i Kobiety
i
ii.i;
:i I
il.
.
PROBA MOC]'
Ft ---
):
7m
. 5m
:i
-.SKOK W DAL Z MIEJSCA
a) spos6b wykonania:
Pr4vrztdy i prz.vbory: kreda, taSma miernicza.
Miejsce: sala gimnastyozna.
Wznaczonej linii do przelroczzenta cal4
skacz4cego. OdlegloSi skoku mierzymy
zpodlolem . JeLeli skaczEc:,y po wykonan
Pr6bg wykonuje sig r1o trzech skok6w, zaliczenie nastgpuje w przypadku
uzyskania
naslgpuj4cych wynik6w:przed prryst4pieniem do pr6by uczestnik
rna prawo do
wykonania I skoku prt6bnego.
b) zaliczenie dwiczenia
:
i ''" ._'
,ilp:
2.
Mg\czyLni (wynik w crn)
Kobiety (uynik w cnr)
"Zaliczeme
:
180
1:50
.
PR6BA ZWII\NOSCT
-
BIEG ZYGZAKTEM W PROSTOKACIE
3X5M
a) sposrfb wykonania:
ffi:taSmamiemicza,kreda,5pachotrk6wlubpalik6w(chor4giewek),
Miejsce : sala gimna sty czna.
trasie usyruowanej w prostok4cie 5 x
3 m.
ptzekqlnych umieszczone s4 paohotki
wysokoSci).
We
f:l-r?
przeclgclu
lub
osoba przystgpuj4ca do testu startuje z pozycjiwykrocznej
wysoki start -- omijaj4c paliki
(chor4giewki), a nastgPnie biegnil po
- pr6ba
trasie.
wznaczonej
ta obe.imuje trzykrotne
przebiegnigcie trasy. Czasmieriymy,
dokludrroScia do 0.1 s.
Pr6bg wykonuje sig 1 raz.
b) czas zaliczenia:
Mghczy1nt (wynik w sek.)
Kobiety (wynik w sek.)
.
PR6BA SZYI}KOSCI: BIEG wAHADI,owY
10
10m
a) spos6b wykonania:
i),
mLerficza.
kreda, stoper,
tpSma
Miejsce: sala gimna styczna.
Nalezy ustawii dwa pacholki lub paliki (
siebie. WykreSlii linig startu prry pierwszym pacholku.
biegnie szybko w kierunku drugiego pacholka i obiega
rygn?l
l0odcink6w 10
rnetr.owych, co daje^sumg odcinka
z dokladnoSci4 do -0,1 s. pr6bg wykonuje ,ig tytto jeden
raz.
kobiet s4 identyczne jak dlamElczyzn.
)w
odlegtro$ci 10 metr6w od
liniq startq. Na
go. BiepSn4cy pokonuj e L1cznie
00 metr6w. Czas rnierzvmv
Warunki wykonania prOUyi ata
y
s;taje przed
b) punktacja wynik6w:
(wynik w sek
40,0
ji
ZALICZENIE TESTU
Osoby, kt6re przystgpuj4 do egzuninu sprawno
zafwradczenie od lekarza o braku przeciwskazan zdrowot
o zwigkszonym wysilku firycznym.
Niezaliczenie kt6rejkolwiek
sprawnoSci ftzycznej.
z
czgsci testu oznacza
ow9go, musz4 przedstawi6
do uczestnictwa w zajgciach