Egzaminacyjne zadania sprawnościowe

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA
KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO
–KLASA SPORTOWA
1. BIEG PO KOPERCIE
a. wykonanie:
Bieg zygzakiem –sposób wykonania: w prostokącie 6m x 5m we wszystkich
rogach i środku na przecięciu się przekątnych, ustawione są pachołki.
Zawodnik startuje z pozycji wykrocznej (start wysoki) i omijając
chorągiewki obiega je trzykrotnie po wyznaczonej trasie (rys.1) nie
dotykając ich żadną częścią ciała
b. pomiar:
Wykonuje się dwie próby – liczy się czas lepszy. Czas mierzy się z
dokładnością do 0.1 sekundy
c. sprzęt i pomoce:
Tyczki (5 sztuk), stoper, boisko
START
META
PUNKTACJA :
DZIEWCZĘTA
Wynik
Punkty
28s i mniej
7
28,1s-29s
6
29,1s-30s
5
30,1s-31s
4
31,1s-32s
3
32,1s-33s
2
powyżej - 33s
1
1 - 7 pkt
CHŁOPCY
Wynik
Punkty
24s i mniej
7
24,1s-25s
6
25,1s-26s
5
26,1s-27s
4
27,1s-28s
3
28,1s-29s
2
powyżej - 29s
1
2. SKŁONY W PRZÓD Z LEŻENIA (brzuszki) - W CZASIE 30 SEK
Sposób wykonania: Pozycja wyjściowa - w leżeniu na plecach na podłożu, ręce
splecione na karku, nogi ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni, stopy
rozstawione na ok. 30 cm. Partner w siadzie lub klęku, start meta trzymając rękoma
podudzia ćwiczącego, przyciska jego stopy do podłoża, trzymając je we właściwej
pozycji (kąt 90 stopni). Ćwiczący na sygnał powraca do skłonu, dotykając łokciami
kolan. Czynność tę powtarza tak szybko jak tylko potrafi przez 30 sekund.
Ocena: Łączna liczba poprawnie wykonanych skłonów w czasie 30 sekund.
PUNKTACJA :
DZIEWCZĘTA
Wynik
Punkty
powyżej - 29
7
28-29
6
26-27
5
24-25
4
22-23
3
20-21
2
poniżej - 20
1
1 - 7 pkt
CHŁOPCY
Wynik
Punkty
powyżej - 31
7
30-31
6
28-29
5
26-27
4
24-25
3
22-23
2
poniżej - 22
1
3. SKOK W DAL Z MIEJSCA
Sposób wykonania: Pozycja wyjściowa - stopy na szerokości bioder ustawione
równolegle przed linią odbicia. Po kilku zamachach ramion dołem w tył z
jednoczesnym przejściem do przysiadu ćwiczący wykonuje dynamiczny wymach
ramion w przód z jednoczesnym odbiciem
Ocena: z trzech skoków mierzonych z dokładnością do 1 cm uwzględnia się wynik
najlepszy. Długość skoku mierzy się prostopadle od najbliższego śladu pięty do linii
odbicia
PUNKTACJA :
DZIEWCZĘTA
Wynik
Punkty
210cm i więcej
7
200cm-209cm
6
190cm-199cm
5
180cm-189cm
4
170cm-179cm
3
160cm-169cm
2
poniżej -160cm
1
1 - 7 pkt
CHŁOPCY
Wynik
Punkty
240cm i więcej
7
230cm-239cm
6
220cm-229cm
5
210cm-219cm
4
200cm-209cm
3
190cm-199cm
2
poniżej -190cm
1
4. RZUT PIŁKĄ LEKARSKĄ (dziewczęta- 2kg, chłopcy – 3kg)
Z MIEJSCA W PRZÓD, ZNAD GŁOWY
Sposób wykonania: Pozycja wyjściowa - piłka trzymana oburącz na wysokości klatki
piersiowej, stopy na szerokości bioder, ustawione równolegle kilkanaście centymetrów
przed linią wyrzutu (materacem). Ćwiczący po wykonaniu zamachu piłką,
połączonego ze skłonem tułowia do tyłu i ugięciem nóg w kolanach, wyrzuca ją znad
głowy.
Ocena: Z trzech prób ocenianych z dokładnością do 10 cm uwzględnia się wynik
najlepszy. Długość rzutu mierzy się prostopadle od najbliższego śladu piłki do linii
odbicia
PUNKTACJA :
1 - 7 pkt
DZIEWCZĘTA
Wynik
Punkty
powyżej - 8,00
7
7,50m-8,00m
6
6,90m-7,40m
5
6,30m-6,80m
4
5,70m-6,20m
3
5,10m-5,60m
2
poniżej -5,00m
1
CHŁOPCY
Wynik
Punkty
powyżej - 8,50
7
8,00m-8,50m
6
7,40m-7,90m
5
6,80m-7,30m
4
6,20m-6,70m
3
5,60m-6,10m
2
poniżej -5,50m
1
PUNKTACJA ŁĄCZNA
Na całkowitą ocenę sprawnościową składają się:
Bieg po kopercie
Siady z leżenia w czasie 30 sekund
Skok w dal z miejsca
Rzut piłką lekarską (2kg) z miejsca w przód znad głowy
1 – 7 pkt.
1 – 7 pkt.
1 – 7 pkt.
1 – 7 pkt.
Łącznie maksymalnie zdający może uzyskać 28 punktów
Minimalna ilość punktów do uzyskania kwalifikacji na sprawdzianie
sprawnościowym wynosi 16 punktów