Zrozumieć stres- zajęcia dla uczniów

„Zrozumieć stres” –
zajęcia dla uczniów
Opracowanie:
Małgorzata Garbin
1. Powitanie, podanie tematu
zajęć
2. Krótkie wprowadzenie
Stres to nieodłączny towarzysz
życia człowieka. Im więcej mamy
wiedzy na jego temat, tym
łatwiej będzie nam z nim żyć.
3. Burz mózgów: Uczestnicy
podają skojarzenia ze słowem
„stres”. Są one zapisywane na
planszy.
4. Pojęcie stresu. Utworzenie
definicji na podstawie
podanych skojarzeń.
5. Podanie definicji stresu
Pojęcie stresu
To relacja między
umiejętnościami radzenia sobie
jednostki a wymaganiami
stawianymi jej przez otoczenie
6. Ćwiczenie: sytuacje stresujące
(praca w grupach)
- napisz kilka sytuacji, które są dla
Ciebie najbardziej stresujące
- omówienie ćwiczenia
7. Ćwiczenie: objawy stresu (praca
w grupach)
- zadaniem grupy jest zaznaczyć
na planszy z zarysem postaci
człowieka oznak stresu
- przedstawienie prac wszystkich
grup, omówienie
8. Wpływ poziomu stresu na
zachowanie
8. Miniwykład
Jak pokazuje rysunek wraz ze wzrostem poziomu
stresu wzrasta nasze dobre samopoczucie, czyli wzrost
do pewnego poziomu jest korzystny dla człowieka.
Powyżej jednak tego optymalnego poziomu następuje
spadek efektywności, czyli stres jest wtedy niekorzystny
dla organizmu.
Umiarkowany poziom stresu poprawia ogólne
samopoczucie i zwiększa sprawność działania, po
przekroczeniu optymalnego poziomu stresu pojawiają
się niekorzystne zjawiska psychofizjologiczne:
niespecyficzne dolegliwości somatyczne związane z
nadmiernym pobudzeniem układu sympatycznego oraz
objawy dyskomfortu psychicznego związane z
nadmiernym napięciem psychicznym.
Stres destrukcyjny
- chroniczne odczuwanie sytuacji
stresowej, w której człowiek jest
poddenerwowany i niespokojny,
może w konsekwencji prowadzić do
choroby
Stres konstruktywny
- przejawia się w pobudzeniu
aktywności niezbędnej do
przygotowania się na czekający
człowieka wysiłek
- stresor oceniany jest jako
interesujące, nowe wyzwanie, które
stwarza okazję do sprawdzenia się
9. Objawy wysokiego poziomu
stresu (praca w grupach)
- ogólne fizyczne napięcie ciała
objawiające się podwyższonym
ciśnieniem krwi, niestrawnością,
suchością w ustach, wzmożonym
poceniem się, dreszczami,
uczuciem słabości, kłopotami z
oddychaniem, ze snem,
zmęczeniem, bólem głowy
10. Objawy wysokiego poziomu
stresu (praca w grupach)
- zaburzenia koordynacji,
- zwolniony refleks,
- lęk i zamęt w głowie, poczucie
napięcia,
- niemożność skoncentrowania się i
normalnego myślenia, kłopoty z
pamięcią,
- niezdolność do odprężenia się,
- brak wytrwałości.
11. Skutki niskiego poziomu
stresu (praca w grupach)
- poczucie znudzenia i bezużyteczności,
- brak zainteresowania i zaangażowania,
- odpływ energii,
- przekonanie, ze wszystko jest bez sensu,
- urastanie prostych spraw do poziomu
ogromnych zadań.
12. Optymalny poziom stresu
skutkuje:
- odprężeniem fizycznym z jednoczesnym
poczuciem przepływu energii,
- świadomością dobrej formy i właściwego
funkcjonowania,
- wyostrzoną uwagą,
- wiarą w siebie,
- szybkim refleksem,
- zainteresowaniem, zaangażowaniem,
poczuciem łatwości realizacji zadania.
13. Informacja zwrotna:
Z dzisiejszych zajęć
zapamiętałam/łem …………………….