C2. KAMIENIE MILOWE

C2. KAMIENIE MILOWE
„KAMIENIE MILOWE” naszego życia, to te wydarzenia, które pojawiają się w naszej
myśli, kiedy spontanicznie skierujemy naszą uwagę na bieg naszego życia od jego początku,
aż do obecnego momentu.
A. Wyobrażenia.
Zamknij oczy! Wycisz się! Oddychaj głębiej, wolniej, spokojniej. Siedząc w ciszy, spróbuj
wewnętrzne odczuć bieg swojego życia. Nie myśl o konkretnych wydarzeniach z twojego
życia, o jakimkolwiek jego aspekcie, ale po prostu patrz się na całość. Kierując uwagę na
całokształt swojego życia przyjmij postawę pasywnej otwartości. Trwając w ciszy, pozwól
różnorodnym wydarzeniom i sytuacjom twojego życia ukazać się oczom twojej wyobraźni
(powrócić do świadomości). Otwórz się na to wszystko, co wypływa z twojego wnętrza.
Nie oceniaj, ani nie komentuj tego, co ukazało się tobie. Po prostu obserwuj jak różne
wydarzenia, sytuacje, wspomnienia przychodzą i odchodzą. Nie koncentruj się na
szczegółach pojawiających się wyobrażeń (wydarzenie, przeżycie, sytuacja, doświadczenie
itd.), ale uświadom sobie wrażenie, jakie wywiera na tobie twoja wędrówka.
Od czasu do czasu, bez burzenia wewnętrznej ciszy, otwórz oczy i zapisz (jednym
kluczowym słowem, lub bardzo krótkim opisowym wyrażeniem) w Dzienniku
wyobrażenia, które się pojawiły, w takiej kolejności jak się pojawiły i w takiej formie,
jakiej się pojawiły (odczucie, obraz, dźwięk, symbol, myśl itd.). Ponownie zamknij oczy i
kontynuuj obserwację pojawiających się wyobrażeń.
Kiedy odczujesz, że już uchwyciłeś całość swojego życia, przejdź do następnego punktu.
B. Sporządzanie listy kamieni milowych swojego życia.
Lista kamieni milowych swoje życie przypomina spisu treści jakiejś książki. W
sporządzaniu tej listy, chodzi o podzielenie swojego życia rozdziały, których początkiem,
czy też głównym wydarzeniem są „kamienie milowe”. Lista ta powinna być ograniczona
do 8, maksymalnie 10 „rozdziałów”.
Czas chronologiczny: obiektywna kolejność wydarzeń, zewnętrzny bieg życia.
Czas jakościowy: subiektywne postrzeganie obiektywnych zdarzeń, pod kątem znaczenia
oraz wartości, jakie te wydarzenia miały dla osoby, która je
doświadczyła.
Po zapisaniu jednego lub dwóch kluczowych wydarzeń (np. narodziny, pójście do
szkoły), zamknij oczy i zwróć uwagę na całościowy przebieg swojego życia. Spróbuj
przypomnieć sobie szczególnie ważne wydarzenia lub też przeżycia, które miały
wyjątkowo duży wpływ na przebieg twojego życia.
Nie chodzi o zapisanie wszystkich ważnych wydarzeń twojego życia, ale jedynie 8-10,
które w tym momencie uważasz za najważniejsze. Zapisuj je w takiej kolejności, w jakiej
się pojawiają. Na końcu możesz ponumerować je, zgodnie z kolejnością chronologiczną.
C. Co odczuwałeś, kiedy spoglądałeś wstecz na bieg swojego życia? Co odczuwałeś, gdy
sporządzałeś listę najważniejszych wydarzeń lub przeżyć? Zapisz te emocje i uczucia.
D. Przeczytaj powoli sporządzoną przez ciebie listę. Zapisz swoje odczucia oraz inne
pojawiające się myśli i spostrzeżenia.
19