ABC pielgrzymowania - grupaadoracjiciszyiewangelizacji.pl

Zakładka: ABC pielgrzymowania
Jeśli nawet tym razem pójdziesz na pielgrzymkę setny raz w swoim życiu☺
☺, przeczytaj,
proszę, uważnie poniższe porady. Zostają one podane z myślą o DOBRU każdej osoby
wędrującej pieszo na Jasną Górę. Jeśli niektóre z nich się powtarzają, nie jest to
przypadek ani wynik roztargnienia☺
☺
W SKRÓCIE…
Niezbędnym jest, by na pielgrzymkę wziąć ze sobą:
legitymację, dowód osobisty lub inny dowód tożsamości;
pełne, wygodne, rozchodzone buty — najlepiej dwie pary (na ewentualną zmianę);
skarpety — najlepiej bawełniane lub wełniane (kilka par☺);
ciepły sweter;
nakrycie głowy — czapka z daszkiem lub chusta;
płaszcz lub pelerynę przeciwdeszczową;
leki, które zażywasz;
środki opatrunkowe;
środki do pielęgnacji stóp (krem, talk);
krem chroniący przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych;
mały plecak z niezbędnymi rzeczami na jeden dzień drogi;
kubek na wodę;
środki przeciwko komarom;
śpiwór i karimatę.
PRZED WYRUSZENIEM NA SZLAK…
1. Jeśli leczysz się z powodu przewlekłych schorzeń (padaczka, astma, cukrzyca,
nadciśnienie tętnicze, choroby serca, przewodu pokarmowego itp.) skonsultuj się ze
swoim lekarzem, przedstaw specyfikę pielgrzymki (marsz kilkanaście kilometrów
dziennie, odmienny sposób żywienia i wypoczynku) i zapytaj, czy możesz w niej
uczestniczyć. Po uzyskaniu zgody przygotuj stosowną ilość leków, które zażywasz
systematycznie, i nie zapomnij zabrać ich z domu(!)— kupowanie leków po drodze
może być kłopotliwe.
2. Zgłoś się na badanie kontrolne do stomatologa.
3. Zadbaj o swoją kondycję fizyczną (na 3-4 tygodnie przed pielgrzymką, maszeruj
codziennie około 1 godziny)
4. Zatroszcz się o swoje stopy — wylecz odciski, pęknięcia na piętach. Pedicure możesz
zrobić najpóźniej tydzień przed pielgrzymką.
5. Zadbaj o właściwe poobcinanie paznokci u nóg.
6. Przygotuj odpowiednie:
obuwie:
wygodne, wcześniej używane, luźne na tyle, aby zmieściły się skarpety —
grubsza i cienka bawełniana;
buty zapasowe;
ubranie:
bielizna bawełniana, najlepiej bez ozdób — koronki, wstawki itp. powodują
podczas marszu bolesne otarcia;
bluzki luźne, przewiewne, zakrywające ramiona w celu uniknięcia oparzeń;
spódnice lekkie, przewiewne, szerokie;
spodnie luźne, najlepiej cienkie, długie jako ochrona przed tzw.
„asfaltówką”;
nakrycie głowy — czapka z daszkiem lub chustka (koniecznie!!!), które będą
skutecznie chronić przed nadmiernym nasłonecznieniem,
peleryna przeciwdeszczowa lub płaszcz (nie korzystamy z parasoli!!!)
kurtka, polar, sweter;
akcesoria:
legitymacja, dowód osobisty lub inny dowód tożsamości;
plecak mały na bagaż podręczny (torba na ramię jest niewygodna
i powoduje nierównomierne obciążenie stawów);
kubek na wodę;
krem chroniący przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych;
środki do pielęgnacji stóp (krem, talk);
dwa bandaże elastyczne 5 i 10 cm, wapno rozpuszczalne;
okulary przeciwsłoneczne;
środki przeciwko komarom;
śpiwór i karimata.
7. Nie pakuj się w ostatnią noc przed pielgrzymką. Wypocznij, bo potem może być trudno
o spokojny sen—niektórzy naprawdę głośno chrapią ☺
W DRODZE…
1. Na pierwszym postoju powiadom główną odpowiedzialną za służbę medyczną GRUPY
o schorzeniach przewlekłych i stosowanych lekach.
2. Pamiętaj, że podręczny plecak nosisz cały dzień, więc nie przesadzaj z rzeczami, które
mogą się przydać. Musisz w nim jednak mieć:
o legitymację lub dowód osobisty na wypadek konieczności korzystania
z konsultacji lub leczenia szpitalnego;
o bandaż elastyczny;
o leki na cały dzień (jeśli zażywasz je systematycznie);
o ubranie na deszcz i upał.
3. Na postojach susz lub zmieniaj skarpety, by zmniejszyło się ryzyko otarć i odparzeń
skóry.
4. Podczas odpoczynku pamiętaj, że ułożenie nóg w taki sposób, „by krew nie spływała
do stóp”, zapobiega obrzękom.
5. Pij wodę butelkowaną, niegazowaną lub przegotowaną z pewnego źródła.
6. Nie jedz lodów, ciast, ogranicz spożycie owoców, a jeżeli już je zjadasz, to w żadnym
wypadku nie popijaj wodą (u większości kończy się to biegunką).
7. W przypadku kontaktu z zaroślami, krzewami uważaj na węże, żmije oraz kleszcze,
których unikniesz poprzez samokontrolę skóry.