trening asertywności i radzenia sobie ze stresem

Fundacja Rozwoju Demokracji Lokalnej Centrum Mazowsze zaprasza na szkolenie:
TRENING ASERTYWNOŚCI I RADZENIA
SOBIE ZE STRESEM
Data: 24kwietnia 2015, 10:00 - 15:00
Miejsce: Warszawa, ul. Żurawia 43
Cena: 319 zł przy zgłoszeniu do 10 kwietnia.
Rabat 10 % dla drugiej osoby z tej samej Instytucji.
Adresaci: Trening jest adresowany do osób, które pragną zapanować nad stresem i negatywnymi
uczuciami, które odczuwają oraz chcą nauczyć się zasad zachowań asertywnych i komunikacji z
innymi.
Cele szkolenia: Celem treningu jest przekazanie uczestnikom podstawowej wiedzy o postawie
asertywnej oraz zapoznania uczestników z zasadami radzenia sobie w sytuacji stresu. Poruszane
zagadnienia będą dotyczyły zasad asertywnej komunikacji, analizy zachowań asertywnych,
agresywnych i uległych, analizy własnej asertywności, a także sposobów radzenia sobie w sytuacjach
stresujących. Spotkanie przygotowane zostało w mieszanej formie szkolenia i treningu, zapewniającego
okazję do praktycznego przećwiczenia swoich zachowań i zmiany nawyków.
Korzyści ze szkolenia:
Po szkoleniu uczestnicy będą w stanie:
- Potrafić radzić sobie w sytuacjach stresujących.
- Odróżnić zachowania asertywne od agresywnych i uległych.
- Budować pozytywne relacje międzyludzkie oparte na zaufaniu i wyrażaniu własnych emocji.
- Znać zasady obrony przed krytyką i będą potrafili skutecznie argumentować własne poglądy.
Uczestnicy:
- Nabędą umiejętność prezentacji własnego zdania i opinii w sposób skuteczny, ale nieagresywny.
- Poznają zasady myślenia i mówienia o swoich zaletach.
- Poznają zasady konstruktywnego wyrażania emocji (wobec przełożonych i podwładnych, w pracy i
życiu osobistym).
- Poznają techniki asertywnego odmawiania, kończenia trudnych rozmów, rozpoznawania
symptomów agresji, uległości i skutków takich zachowań.
Prowadzący: Z wykształcenia ekonomistka, z zawodu – konsultant, trener i coach, prowadzi własną
firmę doradczą. Zawodowo specjalizuje się w zarządzaniu projektami, zarządzaniu strategicznym,
marketingu kultury, zarządzaniu zmianą. Jest ekspertem w zakresie zarządzaniu projektami
współfinansowanymi ze środków UE. Absolwentka Katedry Samorządu Terytorialnego i Gospodarki
Lokalnej Szkoły Głównej Handlowej. W latach 2005-2010 wraz z zespołem przygotowała Ośrodek
Przetwarzania Informacji do roli Instytucji Wdrażającej programy operacyjne UE (IP II) i zarządzała
pionem Wdrażania Funduszy. Była dyrektorem zarządzającym Muzeum Łazienki Królewskie oraz
doradcą dyrektora Muzeum Historycznego m.st. Warszawy. Od roku 2010 radna Rady Warszawy.
Program szkolenia:
1. Co to jest asertywność?
2. Charakterystyka zachowań asertywnych, agresywnych i uległych.
3. Cechy zachowań asertywnych i nieasertywnych.
4. Komunikat ja – jako technika zmniejszania oporu u odbiorcy.
5. Zasady konstruktywnej krytyki i błędy w jej stosowaniu.
6. Asertywne wyrażanie opinii i ocen.
7. Stawianie granic.
8. Obrona przed krytyką.
9. Najczęściej popełniane błędy przy próbie zachowań asertywnych.
10. Matryca własnej asertywności - diagnoza zasobów i obszarów do udoskonalenia w
asertywności.
11. Techniki asertywności reaktywnej (gdy ktoś narusza nasze granice stref komfortu).
12. Techniki asertywności proaktywnej (gdy sami przystępujemy do działania).
13. Techniki asertywnego egzekwowania.
14. Mechanizmy obronne blokujące zachowania asertywne i utrudniające przyjmowanie krytyki sposoby radzenia sobie z nimi.
15. Umiejętność odmawiania i wyrażania swoich uczuć.
16. Funkcjonowanie w sytuacji stresowej.
17. Fazy stresu.
18. Źródła stresu.
19. Sposoby radzenia sobie ze stresem.
Metody pracy na treningu:
Podczas prowadzenia warsztatu zostaną wykorzystane:
- Techniki prezentacji multimedialnych
- Ćwiczenia w grupie
- Dyskusje
- Ćwiczenia pojedynczych uczestników przed grupą
- Feedback
- Testy
- Gry i zabawy.
ZGŁOSZENIE
TRENING ASERTYWNOŚCI I RADZENIA
SOBIE ZE STRESEM
Data: 24 kwietnia 2015, 10:00 - 15:00
Miejsce: Warszawa, ul. Żurawia 43
Cena: 319 zł przy zgłoszeniu do 10 kwietnia.
Rabat 10 % dla drugiej osoby z tej samej Instytucji.
Instytucja (dane do faktury): ...............................................................................................
Adres: .................................................................................................................................
NIP: .....................................................................................................................................
L.p.
Imię i nazwisko
Wydział
tel.
e-mail
1. ........................................................................................................................................
2. ........................................................................................................................................
3. ........................................................................................................................................
...........................................................
podpis i pieczątka osoby delegującej
Zgłoszenia prosimy przesyłać do 17 kwietnia 2015 r. fax: (22) 351 93 10, e-mail: [email protected]
lub wybrać opcje zapisu przez stronę www.frdl.mazowsze.pl
Przy zgłoszeniu w ramach Forów prosimy o wpisanie w uwagach: „Zgłoszenie w ramach Forum (nazwa
odpowiedniego Forum)”. Ewentualną rezygnację ze szkolenia można zgłosić najpóźniej na dwa dni
robocze przed szkoleniem. W przypadku niewykorzystania zgłoszonego uczestnictwa - Urząd będzie
zobowiązany do sfinansowania 60% odpłatności za uczestnictwo i materiały. FRDL zastrzega sobie
prawo odwołania szkolenia.
Miejsce szkolenia: Warszawa, ul. Żurawia 43. Lokalizacja 300 metrów od Metra Centrum.
Cena: 319 zł netto przy zgłoszeniu do 10 kwietnia. Cena po 10 kwietnia to 369 zł.
Rabat 10 % dla drugiej osoby z tej samej Instytucji.
Zwolnienie z VAT w przypadku finansowania ze środków publicznych.
W cenie materiały szkoleniowe, zaświadczenie, lunch oraz przerwy kawowe.
Płatność przelewem, na podstawie faktury wystawionej w dniu szkolenia.