Oczyszczanie jelit. Naturalne sposoby.

Oczyszczanie
jelit. Naturalne
sposoby.
Żaneta Pawlik
Błonnik Witalny
Ten e-book zawiera darmowy fragment publikacji „Oczyszczanie jelit.
Naturalne sposoby”
Darmowa publikacja dostarczona przez
Przemysław Pufal
Wydawnictwo i Szkolenia
ul. Melchiora Wańkowicza 9/6
77-400 Złotów
NIP 7671471865
REGON 301522866
Niniejsza publikacja może być kopiowana, oraz dowolnie rozprowadzana tylko i wyłącznie
w formie dostarczonej przez Wydawcę. Zabronione są jakiekolwiek zmiany w zawartości
publikacji bez pisemnej zgody Wydawcy. Zabrania się jej odsprzedaży, zgodnie z
regulaminem Wydawnictwa.
Autor oraz Wydawnictwo dołożyli wszelkich starań, by zawarte w tej książce informacje
były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej odpowiedzialności ani za ich
wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne naruszenie praw patentowych lub
autorskich. Autor oraz Wydawnictwo nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za
ewentualne szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Tytuł: „Oczyszczanie jelit. Naturalne sposoby.”
Autor: Żaneta Pawlik
Wszelkie prawa zastrzeżone.
All rights reserved.
Błonnik Witalny
Dedykuję tego e-booka mojej mamie Ilonie Pawlik oraz przyjaciółce Agnieszce
Katryniok, gdyż chcę im podziękować za to, że zawsze mogłam na nie liczyć :)
Dziękuje wam :)
Błonnik Witalny
Spis Treści
WSTĘP............................................................................................................... 6
ZANIECZYSZCZONE JELITA......................................................................7
Po co człowiekowi jelita? ......................................................................................................7
Dlaczego mamy zanieczyszczone jelita?................................................................................9
Sygnały świadczące o zanieczyszczonych jelitach...............................................................10
OCZYSZCZANIE JELIT..............................................................................12
Co należy zrobić, aby oczyścić jelita? .................................................................................12
Dieta..................................................................................................................................... 12
Prawidłowe łączenie pokarmów...........................................................................................14
Ćwiczenia fizyczne............................................................................................................... 16
Preparaty błonnikowe...........................................................................................................17
OCZYSZCZANIE JELIT W SPOSÓB „MECHANICZNY”.....................18
Z czego robi się lewatywy?..................................................................................................18
Jak przyrządzić poszczególne roztwory potrzebne nam do lewatywy............................18
1. Roztwór z kawy................................................................................................................ 18
2. Roztwór z soku z cytryny.................................................................................................19
3. Roztwór z ziół..................................................................................................................20
W jaki sposób robi się lewatywy?........................................................................................20
Gdzie przeprowadzać lewatywy?.........................................................................................21
Aplikowanie lewatywy.........................................................................................................21
Kiedy robimy lewatywy?......................................................................................................22
Jak często przeprowadzać lewatywy?...................................................................................22
Po co stosuje się lewatywy?.................................................................................................22
Prawie każda choroba ma swój początek w jelitach.............................................................23
Historia lewatyw...................................................................................................................24
Badania naukowe.................................................................................................................25
Lewatywy – fuj!...................................................................................................................25
Problemy związane z lewatywami.....................................................................................25
1. Silne zaparcia...................................................................................................................25
2. Gazy................................................................................................................................. 26
3. Problem z wypróżnieniem po 15 minutach.......................................................................26
4. Niespodzianki w kale........................................................................................................26
BŁONNIK........................................................................................................ 27
Co to jest błonnik?................................................................................................................27
Po co nam błonnik?..............................................................................................................27
Gdzie znajduje się błonnik?..................................................................................................28
Preparaty błonnikowe...........................................................................................................29
OLEJ LNIANY................................................................................................ 30
Omega 3............................................................................................................................... 30
HERBATKI ZOŁOWE..................................................................................33
Herbata zielona..................................................................................................................... 33
CHOROBY JELIT.......................................................................................... 37
Błonnik Witalny
1. Silne zaparcia...................................................................................................................37
Jak często powinno się oddawać kał?...................................................................................37
Stolec prawidłowy................................................................................................................37
Kamienie kałowe.................................................................................................................. 37
2. Zespół jelita nadwrażliwego.............................................................................................38
3. Zgaga, choroba refluksowa układu pokarmowego...........................................................39
4. Wzdęcia............................................................................................................................ 40
5. Żylaki odbytu, hemoroidy, guzki krwawicze odbytu........................................................40
6. Syndrom leniwego jelita...................................................................................................41
7. Nowotwory jelita..............................................................................................................42
W jaki sposób sprawdzić czy mamy „zdrowe jelita”?..........................................................42
TABLETKI PRZECZYSZCZAJĄCE...........................................................43
FLORA JELITOWA tzw. „DOBRE BAKRTERIE”....................................44
KURACJA OCZYSZCZAJĄCA – PLAN DZIAŁANIA.............................45
PODSUMOWANIE......................................................................................... 48
BIBLIOGRAFIA............................................................................................. 49
Błonnik Witalny
WSTĘP
W dzisiejszych czasach media pozwalają sobie na zbyt wiele manipulując informacjami,
zwłaszcza tymi, które dotyczą zdrowia. I jeszcze te reklamy, które wprowadzają ludzi w
błąd. Tabletki na wzdęcia, zgagę, zaparcia, gazy – krótko mówiąc na wszystko. Ale czy
rzeczywiście pomagają? No i najważniejsze, czy są bezpieczne? Nie byłabym tego taka
pewna. Dla firm farmaceutycznych najważniejszy jest zysk, nie ludzkie zdrowie. Ludzie dla
nich to chodzące portfele, nic więcej. Ich zadaniem nie jest wyleczenie Cię z choroby, lecz
spowodowanie, abyś jeszcze bardziej się rozchorował, a w konsekwencji, żebyś kupił
jeszcze więcej ich syfu. I nie tylko chodzi mi tutaj o tabletki przeciwko schorzeniom układu
pokarmowego, ale ogólnie o większość lekarstw, chodź są wyjątki, gdyż niektóre tabletki są
naprawdę cool, ponieważ ratują ludzkie zdrowie.
Istnieje przecież mnóstwo naturalnych sposobów, które nie niosą za sobą żadnych skutków
ubocznych i co najważniejsze niszczą przyczynę choroby, a nie tylko jej objawy. O tym
powinni w telewizji trąbić każdego dnia, ale nie robią tego! Niestety w dużej mierze są
uzależnieni od tych reklam.... więc co nam pozostało? Sami musimy zadbać o własne
zdrowie szukając naturalnych sposobów na pozbycie się różnego rodzaju dolegliwości. W
tym e-booku skupimy się na układzie pokarmowym, gdyż większość osób na tej planecie
ma cholerne problemy ze wzdęciami, zgagą, gazami i zaparciami. Natomiast ja Ci powiem,
co musisz zrobić, żeby się ich pozbyć stosując tylko i wyłącznie naturalne środki i niszcząc
przyczynę. Więc zaczynajmy ;)
6
Błonnik Witalny
ZANIECZYSZCZONE JELITA
„Oczekuje z optymizmem nadejścia zdrowych i szczęśliwych czasów, które nastaną tak
szybko, jak szybko dzieci zostaną nauczone zasad prostego i racjonalnego życia. Musimy
wrócić do natury, a natura jest Bogiem.”
– Luhter Burbank (1849 – 1926)
Po co człowiekowi jelita?
No właśnie? Większość
osób na tej planecie nawet
nie zdaję sobie sprawy z
tego, jak jelita są dla nas
ważne. Jelita są dla
człowieka tym, czym
korzenie dla roślin. Ktoś
by mógł pomyśleć. Durne
jelita – nie ma z nich
żadnego pożytku. Są mnie
więcej „na dole brzucha” i
generalnie nic ciekawego
nie robią ;/ Może więc Cię
zaskoczę wiadomością, że
jelita są arcyważne!
Powiedziałabym, że to taki
nasz „drugi mózg”. Może i
jelita nie są „inteligentne”,
ale skubańce składają się z
bardzo dużej ilości
neuronów, które są podobne
do tych, które mamy
właśnie w mózgu. Neurony
te zarządzają trawieniem i
przysyłają naszemu
mózgowi wiele informacji.
Ciekawe prawda? :)
Zanim zacznę się
rozpisywać na temat
oczyszczania jelit, musisz
7
Błonnik Witalny
najpierw poznać podstawy. Zacznijmy od początku. Powyżej znajduje się rysunek, który
przedstawia budowę całego naszego układu pokarmowego. Nas interesują tylko i wyłącznie
jelita.
Jak widzisz, nasz układ pokarmowy jest dość skomplikowany. Jedno jest pewne. Bóg kiedy
go stwarzał, musiał się sporo napocić ;/ Mało tego, każdy odcinek jelita grubego jest
powiązany z innym organem:
jelito ślepe (kątnica) - tarczyca;
okrężnica wstępująca - wątroba, woreczek żółciowy, serce;
okrężnica poprzeczna - płuca, żołądek, śledziona, trzustka;
okrężnica zstępująca - nadnercza, nerki;
okrężnica esowata - gruczoły płciowe; jajniki, pęcherz;
odbytnica - gruczoł krokowy (prostata)
Jak widzisz, jelita nie są, aż tak „durne” jakby się mogło wydawać, gdyż mają wpływ na
prawie wszystkie narządy w naszym organizmie! Więc wychodzi na to, że jelita kiedy są
zanieczyszczone, zatruwają inne narządy, a one w konsekwencji cały organizm
doprowadzając do różnorakich chorób.
Niestety sporo osób ma mocno zanieczyszczone jelita, które przypominają „wysypiska
śmieci”. Tak, tak dobrze zrozumiałeś – zanieczyszczone jelita są podobne do wysypisk
śmieci. W mocno zanieczyszczonych jelitach cuchnie i do tego wygląda gorzej niż po
uderzeniu bomby atomowej …. Jednym słowem – katastrofa!
8
Błonnik Witalny
Dlaczego mamy zanieczyszczone jelita?
Dobre pytanie. Głównym powodem jest zła dieta, brak ruchu, ale nie tylko. Do
zanieczyszczenia jelit przyczynia się również nieprawidłowe łączenie pokarmów,
niedokładne gryzienie czy spożywanie posiłków w złym stanie emocjonalnym – stresujemy
się pod czas jedzenia.
Dieta
Spożywamy zbyt dużo ciężkostrawnego jedzenia, wysoce przetworzonego z małą
zawartością składników odżywczych. Do tego w naszej diecie jest bardzo mało błonnika,
który jest nam potrzebny m.in. do prawidłowej pracy jelit.
Złe łączenie pokarmów
Polska kuchnia jest bardzo ciężkostrawna! Nie wiem jak u Ciebie, ale u nas na śląsku jest to
jeszcze bardziej widoczne. Jemy dużo i do tego tłusto, źle łącząc ze sobą jedzenie. Może i
na talerzu fajnie wygląda: rolada, „gůmiklyjzy” (kluski), „zołza” (sos) oraz „modro
kapusta” (czerwona kapusta), ale to niestety mega dawka kalorii. Jest to bomba atomowa
dla naszego układu pokarmowego! Dlaczego? Żeby nasz organizm mógł to wszystko
przetrawić, musi się sporo napocić. O ile wszystko przetrawi ;/
Spróbuję Ci to bardziej zobrazować. Powiedzmy, że mamy piec centralnego ogrzewania.
Zaczynasz do niego wrzucać wszystko jak popadnie, czyli najpierw dajesz drewno, mokre
obierki z ziemniaków a na to niewielką ilość opału – po pewnym czasie dostrzegasz, że
ogień Ci zgasł, bo w piecu zrobiło się ciemno jak w grobie. A, że nie chcę Ci się drugi raz
składać ognia, wpadasz na genialny pomysł ;) Wlewasz do pieca preparat na podpałkę,
który stosuję się przy podlewaniu węgla pod czas robienia grilla – chyba wiesz o co mi
chodzi? No właśnie. Jak podlejesz tym preparatem zawartość pieca – jedno jest pewne. Jak
pierdyknie, to nawet usłyszą to w Rosji :) Taka mądra jestem, bo mój znajomy opowiadał
mi o tym. O mały włos a poparzyłby sobie całą twarz – to już śmieszne nie jest ;/
Ale, po co ja w ogóle Ci o tym piszę? Bo, nasze żołądki są właśnie takimi piecami do
których wrzucamy wszystko jak popadnie, nawet nie zastanawiając się jakie to może mieć
w przyszłości dla nas skutki. Jak za bardzo wymieszasz jedzenie tzn. źle ze sobą połączysz,
albo będziesz spożywał zbyt ciężkostrawny pokarm – nie ma bata – coś pierdyknie – tylko u
nas pojawią się silne zaparcia, zgaga, gazy czy wzdęcia, czyli to z czym ma do czynienia
większość Polaków do tego stopnia, że te problemy są uważane za coś zupełnie
normalnego...
Niedokładne gryzienie
No niestety żyjemy w takich czasach, gdzie ludziom wiecznie się śpieszy i nie mamy nawet
czasu na to, aby spokojnie zjeść. Mało tego! My podczas jedzenia rozmawiamy! To
powinno być karalne! Chodź mamy naładowany cały pyszczek jedzeniem, to i tak
nawijamy, połykając jedzenie prawie, że w całości. A to nie jest zbyt dobra wiadomość dla
naszego układu pokarmowego. Kiedy nasz układ trawienny widzi, że dostarczyłeś mu nie
dokładnie przeżute jedzenie, uwierz mi, najchętniej, by Cię skopał. Bo, przez ciebie ma
teraz dwa razy więcej roboty i musi wykorzystać dwa razy więcej energii, co odbije się za
pewne na Twoim samopoczuciu. Do tego, zwykle bywa tak, że nasz organizm nie jest w
9
Błonnik Witalny
stanie przetrawić zbyt dużych kęsów, a one niestawione zaczynają się odkładać w jetach
tworząc kamienie kałowe. Jeżeli do tego spożywasz jedzenie pod czas napięcia
emocjonalnego krótko mówiąc jesteś mega wkrur.... zony, bo się np. z kimś kłócisz – więc
jedno – na pewno na dobre Ci to nie wyjdzie, gdyż silne napięcie emocjonalne pod czas
jedzenia źle wpływa nie tylko na układ trawienny, ale również na cały organizm.
Sygnały świadczące o zanieczyszczonych jelitach
Nasz organizm jest cwany. I to bardzo. Bo, kiedy nasze jelita są zanieczyszczone zaczyna
on wysyłać do nas wiele sygnałów. Jakby chciał powiedzieć – weź człowieku w końcu się
ogarnij i wyczyść te jelita, bo tak od nich jedzie, że nas tu wszystkich (serce, trzustka,
wątroba) wykończą! A jakie to są objawy, które świadczą o mega zanieczyszczonych
jelitach? Między innymi są to:
•
wzdęcia,
•
•
•
•
•
zaparcia;
gazy;
bóle głowy;
obniżenie koncentracji, rozdrażnienie i szybkie męczenie się;
nieświeży oddech – ciężki zapach z ust z którym nie umieją sobie poradzić nawet
najlepsze odświeżacze czy też płyny do ust;
nalot na języku lub czarny nalot na zębach;
zapalenia dziąseł i paradontoza;
sztywność stawów;
cienie i worki pod oczami;
nadwaga;
przebarwienia skóry a nawet wiszące brodawki (mocno zanieczyszczone jelita);
uczucie ogólnego rozbicia i osłabienia;
wysypki, pryszcze, egzemy, czyraki;
brzydki zapach skóry i potu;
nadmierne pocenie się;
wyraźnie wystający brzuch nawet u osób szczupłych;
zapalenia spojówek, dziąseł lub zatok;
częste przeziębienia;
astma;
złe samopoczucie bez wyraźnej przyczyny;
stany depresyjne;
brak energii oraz chęci do życia i działania;
wypadanie włosów;
częsta zmiana nastroju;
ciągła potrzeba spożywania cukru.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Co najgorsze, jak pisałam powyżej, wszystkie te objawy są przez ludzi uważane za coś
zupełnie normalnego! Dlaczego? Ponieważ tak wiele osób cierpi na nie! Ale to nie jest
10
Błonnik Witalny
normalne!!! To tylko świadczy o tym, jak wiele osób ma zanieczyszczone jelita. Co gorsza,
te objawy zaczynają już dotykać co raz to najmłodszych!
Jeżeli u Ciebie również wystąpiły powyższe objawy musisz w końcu coś z tym zrobić. Bo,
dłuższe ignorowanie tego stanu rzeczy, może doprowadzić do poważnych chorób, i to nie
tylko w obrębie układu pokarmowego! Więc weź się w końcu za siebie za nim będzie za
późno i oczyścić swoje jelita, za pomocą naturalnych metod!
11
Błonnik Witalny
OCZYSZCZANIE JELIT
„Nawet najlepsza medycyna może wyleczyć tylko 8 na 10 chorób. Pozostałe
choroby mogą być wyleczone tylko przez właściwe odżywianie.”
– The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine
(Chiny, około 400 lat p.n.e.)
To co mnie najbardziej wnerwia to to, że zbyt wiele osób stosuję tabletki na przeczyszczenie
mając nadzieję, że pozbędą się problemu. No co mają sądzić, jeśli każdego dnia jesteśmy
bombardowani olbrzymią ilością reklam w telewizji, radiu czy w internecie typu: zażyj
naszą tabletkę, bo jest zajefajna i najlepsza na rynku – Twoje jelito będzie bardziej czyste
niż wnętrze WC! Hura! ;/ Tylko szkoda, że w tych cudownych reklamach nie mówią o tym,
że tabletki na przeczyszczenie powodują więcej szkód niż pożytku. Praktycznie wszystkie
leki są toksyczne i w tym tabletki na przeczyszczenie – również. Nie wierzysz mi?
Przeczytaj ulotkę do nich dołączoną. Aż się zdziwisz jakie mogą nieść za sobą skutki
uboczne. Oczywiście nic się nie stanie, kiedy będziesz je zażywał raz na jakiś czas – w razie
konieczności. Ale ich regularne stosowanie to już igranie z własnym zdrowiem!
A przecież istnieje mnóstwo naturalnych metod, które oczyszczają jelita bez potrzeby
korzystania z tabletek, i o najważniejsze, naturalne metody likwidują zazwyczaj przyczynę,
a nie tylko objawy choroby! Z drugiej strony, jeśli będziesz dbał o swoje jelita, nie będą Ci
nigdy potrzebne tabletki – no, bo po co? Chyba, że lubisz kolekcjonować opakowania leków
;D;D
Co należy zrobić, aby oczyścić jelita?
Przede wszystkim musisz:
• zmienić dietę;
• zacząć regularnie ćwiczyć;
• oczyścić jelita w sposób „mechaniczny”;
• zacząć stosować preparaty błonnikowe.
Dieta
Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w oczyszczaniu jelit. Na oczyszczenie jelit bardzo dobrze
nadaje się dieta, która nie zawiera tłuszczy, mięsa oraz mleka i produktów mlecznych, gdyż
to właśnie takie jedzenie doprowadza do zanieczyszczenia jelit. Osobiście mogę Ci polecić
dietę surową czyli witarianizm. Składa się ona jak sama nazwa wskazuje ze surowych
warzyw i owców oraz ze świeżych soków czyli własnej roboty (sok został wyciśnięty przez
sokowirówkę lub wyciskarkę). Z czego warzywa i owoce powinny pochodzić z plantacji
ekologicznych, tylko wtedy będziemy mieli 100% pewność, że roślinki są najwyższej
jakości. Osobiście uważam, że ten syf, który jest dostępny w supermarketach powinien
zostać spalony na stosie! Roślinki ze supermarketu nie dość, że zawierają nie wielką ilość
składników odżywczych, to do tego mają wiele niespodzianek – chemię, która jest tak
12
Błonnik Witalny
toksyczna, że zabija nasze komórki! Dlatego jedz tylko i wyłącznie ekologiczne jedzenie –
bez wyjątków. Jeżeli chcesz się zdrowo odżywiać, powinieneś zrezygnować z robienia
zakupów w supermarketach, gdyż cała żywność, która w nich się znajduje jest
przetworzona! Zacznij robić zakupy w sklepie ze zdrową żywnością! Oczywiście jeśli Cie
stać, ale moim skromnym zdaniem na zdrowiu nie ma co oszczędzać...
Co do soków własnej roboty – dlaczego akurat takie a nie na przykład gotowce (soki w
kartonach) dostępne w supermarketach? Po pierwsze sok w kartonie to nie jest sok! Do
prawdziwego soku bardzo dużo mu brakuje. To co robią producenci ze sokami z jednej
strony jest bezczelne, a z drugiej sprytne. Nie wiem czy zauważyłeś, ale najczęściej na
opakowaniach pisze – nektar – co to oznacza w praktyce? Nektar jest gorszej jakości –
najczęściej jest to napój, który zawiera 25%, a nawet i mniej soku, który jest rozcieńczony
za pomocą wody z kranu. Nie mówiąc już o olbrzymiej ilości chemii, która się w nim
znajduje, między innymi barwniki, ulepszacze smaku, konserwanty itp. A co z witaminami,
minerałami, błonnikiem czy „żywymi” enzymami? Nie ma ich! To co jest najbardziej
naszemu organizmowi potrzebne do prawidłowego funkcjonowania – po prostu tego nie
ma! A jak już coś pozostało, to jest to najczęściej pod postacią trudno przyswajalną dla
naszego organizmu. Więc najgorszą rzeczą jaką możesz zrobić, to jest picie soków ze
supermarketu mając nadzieję, że Cie oczyszczą! Absolutnie omijaj tego typu produkty, jeśli
nie chcesz kopnąć w kalendarz! ;/
Jeżeli chcesz w pełni oczyścić swoje jelita a w konsekwencji cały organizm, musisz pić soki
własnej roboty, gdyż zawierają one witaminy, minerały, enzymy i błonnik czyli to co jest
nam niezbędne do życia itp. Najlepiej kiedy do robienia soków użyjesz wyciskarki, gdyż
jest ona o 1000 razy lepsza od sokowirówki. Dlaczego? Sokowirówki dość brutalnie traktują
warzywa i owoce – niszcząc wiele składników odżywczych. Do tego, sokowirówki nie są
wstanie efektywnie wydobyć substancji zawartych wewnątrz komórek roślinnych –
odsączają tylko część soku, pozostawiając resztę w postaci wilgotnego miąższu o dużej
objętości – marnujemy dużo roślin a uzyskujemy mało soku ;/ Sokowirówki również nie
umieją wycisnąć soku z liściastych roślin zielonych i ziół. A szkoda, bo zielony sok jest
jednym z najzdrowszych. Najgorszą wadą sokowirówek jest to, że sok z nich uzyskany
posiada dużą warstwę piany, co wskazuje na bardzo duże napowietrzenie, a co za tym idzie,
dodatkową utratę składników odżywczych.
Sok wyciśnięty przy pomocy wyciskarki jest gęstszy i mniej klarowny niż uzyskany dzięki
sokowirówce. Jest on również znacznie bogatszy w enzymy, witaminy i składniki
odżywcze, które pozostają „żywe” i niezniszczone w procesie wyciskania. Taki sok posiada
niewielką warstwę piany co wskazuje na minimalne napowietrzenie. Wyciskarka radzi sobie
doskonale z wyciskaniem ziół, jagód, borówek i kiełków.
13
Błonnik Witalny
Wracając do diety surowej. Proporcja wygląda tak: 60% surowizna, a 40% jedzenie
gotowane. Czyli najogólniej mówiąc: w diecie powinno być więcej surowizny niż jedzenia
gotowanego, pieczonego itp. Nic tak nie oczyszcza jelit jak jedzenie obfite w ogromną ilość
składników odżywczych, pod postacią łatwo przyswajalną.
Dietę surową nie powinno się traktować jako dietę na oczyszczenie jelit, ale również jako
styl życia! No, bo co z tego, jeśli będziesz przez miesiąc na diecie surowej, a po jej
zakończeniu rzucisz wszystko w cholere i wrócisz do dawnych nawyków żywieniowych.
Większość osób myśli, że jak raz oczyści jelita, to wtedy może powrócić do „normalnego
odżywiania”. A co według Ciebie oznacza „normalne odżywianie”? To jest to jedzenie,
które doprowadziło Twoje jelita do krytycznego stanu? To jest według Ciebie „normalne
odżywanie”? Moim zdaniem nie! Dla mnie normalne odżywianie to takie, które dostarcza
mi każdego dnia olbrzymią ilość składników odżywczych. Dla mnie normalne jedzenie to
takie, które daje mi energię i siłę do działania. Dla mnie normalne odżywianie to takie,
które powoduje to, że mało kiedy choruję i czuję się z każdym dniem co raz to lepiej – to
dla mnie jest normalne jedzenie. Jestem witarianką i wiem sama po sobie, jakie efekty daję
dieta surowa. Więc zacznij ją stosować jak najszybciej a przekonasz się, że to prawda!
Najbardziej na nasze jelita oczyszczająco działają surowe soki, warzywa i owoce. I co
najważniejsze, jeżeli będziesz regularnie stosował dietę, nie ma szans, abyś z powrotem
zafajdał sobie jelita. Nie ma takiej opcji!
Uwaga!
Nie wszyscy tolerują surowiznę, dlatego zmiany żywnościowe powinieneś wprowadzać
powoli, zaczynając zmianę diety od samych soków, zbiegiem czasu dodając do jadłospisu
coraz to więcej surowizny. Możesz również przejść na surowiznę z dnia na dzień, jeśli jesteś
kozakiem, ale nie polecam Ci tego sposobu, bo przesiedzisz cały dzień w łazience – wiem
sama po sobie ;D ;/
Prawidłowe łączenie pokarmów
Poniżej znajdują się tabelki które przedstawiają w jaki sposób należy prawidłowo ze sobą
łączyć posiłki:
Warzy- Warzy- Owoce Owoce Owoce
Białko Skrobia Tłuszcz Mleko wa goto- wa zie- kwaś- pół- słodkie,
wane
lo ne
ne kwaśne suszone
Białko
nie
nie
nie
nie
db
db
sł
nie
nie
Skrobia
nie
db
db
nie
db
db
nie
naj
sł
Tłuszcz
nie
db
db
naj
db
db
db
db
nie
Mleko
świeże
nie
nie
db
sł
sł
naj
naj
nie
14
Błonnik Witalny
Warzywa zielone *
Owoce
półkwaśne
**
Owoce
słodkie,
suszone
***
Melon
db
db
db
sł
db
db
sł
naj
sł
nie
nie
db
naj
sł
sł
db
db
db
sł
sł
db
sł
sł
sł
sł
db
db
nie
nie
nie
nie
nie
nie
nie
nie
nie
Źródło: Zdrowe odżywianie i jego sekrety. Sergey Karpov i Wiera Chmielewska
* Surowe lub gotowane
** Kwaśne owoce połączone z orzechami
*** Owoce suszone
Najlepsze połączenia to „naj” (najlepsze), drugie miejsce „db” (dobre). Natomiast
połączenia „sł” (słabe) oraz „nie” powinniśmy unikać.
Oto następna tabelka z której dowiesz się jak prawidłowo łączyć ze sobą produkty. Wydaje
mi się, że jest mniej skomplikowana :)
Najczęściej spożywane
pokarmy
Najlepsze połączenia
Owoce kwaśne, skrobia
(zboże, chleb, inny
krochmal),
białko, mleko
Owoce (płkwaśne
i niekwaśne)
Owoce kwaśne
Najgorsze połączenia
Słodkie potrawy (wszystkie),
Inne owoce kwaśne, orzechy, skrobia (zboże, chleb, inny
mleko
krochmal), białka oprócz
orzechów
Zielone warzywa
Wszystkie białka, wszystkie
skrobiowe
Mleko
Skrobia (np. chleb,
ziemniaki)
Zielone warzywa, żywotne
i roślinne tłuszcze
Wszystkie białka, wszystkie
owoce, kwasy, cukier
15
Błonnik Witalny
Mięso (jakiekolwiek)
Zielone warzywa
Orzechy (większość)
Zielone warzywa, kwaśne
owoce
Mleko, skrobia, słodycze,
inne
białka, kwaśne owoce
i warzywa, masło i olej
roślinny, śmietana
Mleko, skrobia, słodycze,
inne
białka, potrawy kwaśne,
masło
i olej roślinny, śmietana
Skrobia, mleko, słodycze
inne
białka, owoce kwaśne,
śmietana, masło i olej
roślinny
Jajka
Warzywa zielone
Ser
Warzywa zielone
Mleko
Kwaśne owoce lub bez
połączenia z innymi
produktami
Białka, zielone warzywa,
krochmal
Melon
Używać osobno
Wszystkie potrawy
Zboże
Zielone warzywa
Wszystkie białka
Skrobia, słodycze, inne
białka,
kwaśne owoce, śmietana,
masło i olej roślinny
Tłuszcze zwierzęce (masło,
śmietana, margaryna i inne)
i roślinne
Surówki, bób, groch
Zielone warzywa
Wszystkie białka, słodycze,
mleko, owoce (wszystkie),
masło, margaryna, olej
rośliny, śmietana
Źródło: Zdrowe odżywianie i jego sekrety. Sergey Karpov i Wiera Chmielewska
Mam nadzieję, że teraz lepiej będziesz sobie radził z łączeniem pokarmów ;)
Ćwiczenia fizyczne
Ćwiczyć nie tylko powinni karaciści tacy jak Jackie Chan czy Jet Li, ale również zwykli
śmiertelnicy tacy jak Ty czy ja! Dlaczego? Ćwiczenia poprawiają ruchomość stawów oraz
kości. Zwiększają elastyczność ciała a także poprawiają pracę układu krwionośnego. Mało
tego, pod czas regularnych ćwiczeń fizycznych zwiększamy wydajność płuc i wzmacniamy
16
Błonnik Witalny
mięśnie oddechowe. Ćwiczenia fizyczne usprawniają również krążenie krwi co zapobiega
żylakom czy zakrzepom. Ćwiczenia pomagają także w walce ze stresem. Poprawiają pracę
układu pokarmowego i wzmacniając jelita. Więc ruszajmy się jak najwięcej :) Bo ruch to
zdrowie ;D
Preparaty błonnikowe
Preparaty błonnikowe zostały dokładniej opisane w rozdziale: BŁONNIK
17
Błonnik Witalny
W e-booku „Oczyszczanie
jelit. Naturalne sposoby”
znajduje się wszystko co
musisz wiedzieć o skutecznym,
a zarazem i bezpiecznym
oczyszczaniu jelit. Kto by
pomyślał, że jelita są dla
człowieka tak ważne.
Większość z nas za bardzo się
nimi nie przejmuje – może to
dlatego tak wielu ludzi w co
raz to młodszym wieku ma
problemy ze wzdęciami, zgagą,
zaparciami czy gazami. Cały
szkopuł w tym, aby dbać o
jelita nie tylko wtedy kiedy
zaczną nas boleć, ale przez całe
życie.
Czego dowiesz się z e-booka?
Między innymi o skutecznych
metodach na oczyszczenie jelit,
ale nie tylko, bo również i
całego organizmu, po co
człowiekowi błonnik oraz co
trzeba robić, aby zachować
swoje jelita oraz zdrowie w
dobrym stanie. I do tego, rady
zawarte w poradniku są w
100% naturalne co oznacza, że
nie powodują żadnych skutków ubocznych – niektóre z nich można zastosować z dnia na
dzień odczuwając niemalże od razu „ulgę”.
Decyzja już należy do Ciebie co zrobisz z tym fantem – czy dalej będziesz zatruwał swój
organizm, czy w końcu obudzisz się i zaczniesz go regularnie oczyszczać – bo nie wiem czy
wiesz, ale według lekarzy praktycznie każda choroba zaczyna się właśnie w jelitach...
Pełną wersję książki zamówisz na stronie wydawnictwa:
http://www.sensownie.pl/146,oczyszczanie-jelit.html
18
Błonnik Witalny