Jak zwalczyć ból piersi przed okresem?

Jak zwalczyć ból piersi przed okresem?
Ból piersi związany zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS) jest czymś
całkowicie naturalnym. Ta dolegliwość dotyczy aż 90% kobiet w wieku rozrodczym.
Czy jednak koniecznie trzeba się po prostu z tym pogodzić?
Co powoduje ból piersi przed okresem?
Ból piersi jest naturalnie związany ze zbliżającym się okresem i pojawia się na około
tydzień przed wystąpieniem krwawienia. Wywołuje go spadek poziomu hormonów oraz
tendencja do zatrzymywania się w tym czasie wody w organizmie. Piersi mogą stać się
bardzo wrażliwe i nabrzmiałe. Ból nasila się w trakcie ruchu powodując uczucie
dyskomfortu przy chodzeniu i bieganiu.
Co mówi na ten temat medycyna?
Te rodzaj bólu nazwa się fachowo mastodynią. Przybiera on najróżniejsze formy i stopnie
natężenia – pulsujący, ostry lub tępy, czasem jedynie występuje wrażliwość na dotyk.
Żadne z tych objawów nie stanowią zagrożenia dla zdrowia i na ogół przyjmuje się je za
normalny stan rzeczy.
Czy mastodynia może być objawem choroby?
Nie można wykluczyć takiej możliwości. Może być to skutek infekcji lub jeden z pierwszych
objawów włókniaków, gruczolakowłókniaków i tłuszczaków, jednak w takim przypadku ból
nie występuje jedynie przed okresem, lecz utrzymuje się również w trakcie jego trwania i po
ustąpieniu krwawienia. Jeśli wyczuwasz w piersi jakiekolwiek zgrubienia lub nierówności
koniecznie natychmiast zgłoś się do lekarza.
Jak można sobie pomóc?
Zakładamy, że to po prostu symptom związany z PMS. W takim przypadku warto
zastosować następujące rozwiązania:

Ogranicz tłuszcze zwierzęce i wprowadź do diety więcej nienasyconych kwasów
tłuszczowych, czyli Omega 3 i 6. Ich najbogatszym źródłem są ryby, oleje roślinne
oraz orzechy. Dla kobiet żyjących w biegu dobrym rozwiązaniem będzie regularne
łykanie tranu w kapsułkach.

Nie pozwól sobie na niedobory witaminy E. Jej doskonałym źródłem są jajka, zielone
warzywa oraz produkty pełnoziarniste.

Zapobiegaj zatrzymywaniu się wody w organizmie. Wyklucz gazowane napoje,
ogranicz spożycie soli i pij minimum 2 litry wody niegazowanej.

Wypróbuj okłady. Pomocna okazuje się biała kapusta – oderwij dwa liście, schłodź je
w lodówce, rozbij tłuczkiem, aby puściły sok i przyłóż do piersi. Brzmi dziwacznie,
jednak sok z kapusty ma działanie przeciwzapalne.

Zainwestuj w usztywniany biustonosz. Unieruchomienie piersi natychmiast złagodzi
ból. W tym zadaniu świetnie sprawdzi się biustonosz sportowy.