Twój dzienniczek dietetyczny Dzienniczek

„Dieta Na Wyspach” Gabinet Dietetyczny
Rejestracja: 91 321 94 44 Kontakt tel.: 534 754 754
e-mail:[email protected]
Twój dzienniczek dietetyczny
Dzienniczek prowadź przez trzy dni. Dwa z nich powinny być dniami pracującymi a jeden –
dniem wolnym od pracy. Pamiętaj, żeby w Dzienniczku wypisać wszystkie spożyte/wypite
przez Ciebie produkty. Uwzględnij zarówno godzinę jak i ilość spożytego produktu (w
miarach domowych, spisując gramaturę z opakowania). Gdy w skład diety wchodzi złożony
posiłek – o ile to możliwe, opisz jego skład i to, w jaki sposób został przygotowany. Poniżej
prezentuję przykładowy, wypełniony już Dzienniczek.
Godzina i data
01.01.2014
8:00
12:00
15:00
17:00
19:30
21:00
Produkt lub potrawa
Chleb razowy
Ser żółty
Masło
Parówka drobiowa
Sos ketchup
Kawa z mlekiem
Drożdżówka z makiem
Sok pomarańczowy
Gotowane ziemniaki
Kotlet mielony - smażony
Surówka z gotowanych buraków
- tarte buraki
- cebula
- olej roślinny
Cola-cola
Baton „mars”
Bułka kajzerka
Masło
Szynka gotowana
Ser żółty
Herbata z cukrem
Paluszki słone
Kabanos drobiowy
Piwo jasne
Ilość
2 kromki
2 plastry
1 łyżeczka
1 sztuka
1 łyżeczka
¾ kawy i ¼ mleka 3,2%
Wielkości rozłożonej dłoni
1 szklanka – opakowanie 200 ml
5 dużych sztuk
Wielkości pięści
- 1 szklanka
- połowa małej cebuli
- 1 łyżeczka oliwy
Puszka cola-cola
1 sztuka opakowanie 80g
2 sztuki
2 łyżeczki
2 plastry
2 plastry
2 łyżeczki cukru
Połowa małego opakowania 70g
1 sztuka
Butelka 0,5
1
„Dieta Na Wyspach” Gabinet Dietetyczny
Rejestracja: 91 321 94 44 Kontakt tel.: 534 754 754
e-mail:[email protected]
1 Dzień
Godzina i data
Produkt lub potrawa
Ilość
2
„Dieta Na Wyspach” Gabinet Dietetyczny
Rejestracja: 91 321 94 44 Kontakt tel.: 534 754 754
e-mail:[email protected]
2 Dzień
Godzina i data
Produkt lub potrawa
Ilość
3
„Dieta Na Wyspach” Gabinet Dietetyczny
Rejestracja: 91 321 94 44 Kontakt tel.: 534 754 754
e-mail:[email protected]
3 Dzień
Godzina i data
Produkt lub potrawa
Ilość
4