TATA W FORMIE – 10 kroków do zdrowia nowoczesnego taty!

Warszawa, 21 maja 2013 r.
Informacja prasowa
TATA W FORMIE – 10 kroków do zdrowia nowoczesnego taty!
Już po raz trzeci ruszyła kampania „Prostata na lata”, która ma na celu zachęcenie mężczyzn do
wykonywania profilaktycznych badań pod kątem raka prostaty. Podobnie jak w poprzedniej edycji,
w kampanię zaangażowali się znani aktorzy, sportowcy i trenerzy fitness – Maciej Damięcki, Piotr
Świderski, Michał Chorosiński, Tomasz Iwan, Iwona Guzowska, Leszek Blanik a także Reprezentacja
Polski w Piłce Nożnej Mężczyzn oraz Joanna i Dariusz Brzezińscy. Ambasadorzy głośno mówią o
tym, że troska o własne zdrowie i wykonywanie badań profilaktycznych jest czymś naturalnym,
oczywistym, bardzo męskim oraz wynikającym z troski o kondycję fizyczną i szczęście rodzinne. W
ramach kampanii - 23 czerwca w Dniu Ojca - obchodzony jest Ogólnopolski Dzień Świadomości
Raka Prostaty.
„Minął rok od czasu, gdy po raz pierwszy zaangażowałem się w kampanię „Prostata na lata”. Myślę,
że w tych 12 miesiącach można zaobserwować zmianę w naszej debacie publicznej dotyczącej
zagadnień zdrowotnych. Temat nowotworu prostaty, choć niepewnie, jednak konsekwentnie przebija
się do naszej społecznej świadomości. Zjawisko to jeszcze bardziej motywuje mnie do tego, aby po raz
kolejny głośno i wyraźnie powiedzieć, jak ważne dla zdrowia i życia dojrzałego mężczyzny jest
stawienie się do lekarza na profilaktyczne badania. Dbajmy o swoje zdrowie dla siebie i naszych
rodzin" – mówi aktor Maciej Damięcki.
10 KROKÓW TATY W FORMIE opracowanych zostało przez ekspertów kampanii Joannę i Dariusza
Brzezińskich - dietetyków i trenerów, zajmujących się kondycją polskich aktorów i biznesmenów.
1. FIT AND EAT - CZYLI ĆWICZ I JEDZ
Podstawą treningu każdego dbającego o zdrowie ojca, jest dobrze zbudowana dieta, dobrana do
wieku, aktywności fizycznej oraz potencjału genetycznego. Nawet bardzo aktywni mężczyźni, jeśli
przymkną oko na sposób odżywiania a będą intensywnie ćwiczyć, w efekcie przetrenują organizm.
Brak dostarczonych na czas odpowiedniej jakości energii i budulca sprawia, że spadnie ich
efektywność w pracy i w domu, a zwiększy się podatność na kontuzje.
2. RACJONALNA DIETA
Posiłki muszą być smaczne, inaczej żaden mężczyzna – zarówno dorosły, jak i młody chłopiec, nie
będzie trzymał diety, chociaż byłaby najzdrowsza. Należy budować je z produktów
nieprzetworzonych, o wysokim potencjale związków fitochemicznych i antyoksydacyjnych (np.
kurkuma, imbir, czosnek, cebula, pomidory, jagody, brokuły, borówki, kalafior, dynia, soja, marchew,
jeżyny, cytryna, żurawina, kakao, zielona herbata), bez konserwantów, barwników i sztucznych
aromatów. Dbajmy o to, by produkty używane w przygotowaniu posiłków miały niski indeks
glikemiczny i były bogate w błonnik.
3. NIE JESZ, TYJESZ
Przede wszystkim, świeć przykładem! Warto zjadać pięć posiłków w ciągu dnia. Gdy nie jemy
posiłków systematycznie, metabolizm zwalnia, a w efekcie, mimo, że mniej jemy i tak tyjemy.
4. JESTEŚ TYM, CO JESZ (I CO JE TWOJA STRAWA)
Jesteśmy na szczycie piramidy cywilizacyjnej i ostatnim ogniwem łańcucha pokarmowego zwierząt,
wiec gromadzimy najwięcej toksyn. Jako ojciec i głowa rodziny miej świadomość tego, co jesz zastanów się, jaki będzie tego skutek i czy może odbić się na twoim zdrowiu.
5. ŻYJESZ NIE PO TO ŻEBY JEŚĆ, JESZ PO TO ŻEBY ŻYĆ
Weź na siebie odpowiedzialność za to, co jesz ty i twoja rodzina. Szukaj lepszych produktów. Wspólne
przygotowywanie posiłków i poznawanie nowych smaków to wspaniały pomysł na spędzanie czasu z
dzieckiem. Wprowadź do waszej diety świeże warzywa i owoce. Ogranicz natomiast dużą ilość mięsa,
w szczególności czerwonego, tłuszczu, mleka czy zbyt ostrych przypraw.
6. ĆWICZ, JEDZ I MIEJ Z TEGO PRZYJEMNOŚĆ ORAZ SATYSFAKCJĘ
Wybieraj taką aktywność sportową, która sprawia ci frajdę. Wyznaczaj sobie małe cele, które jesteś w
stanie zrealizować. Dobrym przykładem jest uczestnictwo w zawodach sportowych np: maratonach
rowerowych, rolkowych, biegowych. Oczywiście podstawa to trening siłowy oraz aerobowy. Zdrowy
tryb życia i aktywność fizyczna znacząco wpływa na zmniejszenie ryzyka zapadnięcia na nowotwór
prostaty.
7. NO PAIN NO GAIN!
Czasami nie jest lekko: w pracy mogą zdarzyć się problemy, w domu trzeba znaleźć czas na spędzenie
czasu z rodziną i zabawę z dziećmi a dodatkowo pamiętać o systematycznych badaniach
profilaktycznych. Warto jednak wykazać się hartem ducha i zrobić zaplanowany trening, znaleźć czas
dla najbliższych i pilnować terminów badań okresowych.
8. MIEJ ZAWSZE NIEDOSYT W TRENINGACH
Nie przetrenowuj się! Pamiętaj, że trening, po którym organizm się nie zregeneruje, zaszkodzi ci,
rozbijając struktury białkowe w twoim organizmie i podwyższy hormony stresu. Trening musi być
zaplanowany, nie ma nic bardziej niebezpiecznego dla zdrowia, niż brak planu. Dopasuj swój trening
do wieku, możliwości twojego organizmu, predyspozycji genetycznych oraz psychicznych. Jeżeli nie
potrafisz zrobić tego sam, zasięgnij porady fachowca, to na pewno zaoszczędzi twój czas poszukiwań
dobrego rozwiązania.
9. CZUJE SIĘ PEWNIEJ, GDY MAM WPŁYW NA MOJE ŻYCIE
Systematyczna aktywność sportowa 3 razy w tygodniu po 1 godzinie zmniejsza o 50%
zachorowalność na nowotwory. Nie od dziś wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Rozmawiaj ze
swoim synem, ale także z ojcem, o profilaktyce prostaty. Przełam tabu. Uświadamiaj swoich
najbliższych i świeć dobrym przykładem.
10. ZARZĄDZAJĄ WŁASNYM ZDROWIEM
Nasze zdrowie to nie tylko efekt uboczny każdej racjonalnej diety i dobrze ułożonego treningu, ale cel
główny. Dzięki umiejętnemu zarządzaniu własnym zdrowiem i większej świadomości, jako mężczyzna
masz wpływ na lepsze życie swoje i swojej rodziny. To jak dziś dbasz o swoją formę i zdrowie sprawi,
że w przyszłości twoje dzieci będą traktować pewne zachowania, jako naturalne.
„Jako dietetyk i trener z wielkim zadowoleniem zauważam coraz większą sportową aktywność
Polaków. Wraz z rozpoczęciem letniego sezonu na ulicach pojawiają się rowerzyści, biegacze,
amatorzy jazdy na rolkach. To cieszy, że jako społeczeństwo dostrzegamy potrzebę dbania o naszą
formę i zdrowie. Chciałbym jednak podkreślić, że kliniczne badania oparte o liczne statystyki
zgromadzone w ciągu ostatnich 50 lat na całym świecie dowodzą, że przyczyną zachorowania na
nowotwory w krajach zachodnich, aż w 35% jest nieodpowiednie odżywianie. Wszystko to zależy od
nas samych, czy stworzymy korzystne dla komórek rakowych środowisko, które będzie sprzyjać ich
rozwojowi” – mówi Joanna Brzezińska – „Jako mężczyzna i trener, w którego naturę wpisana jest
rywalizacja i pokonywanie barier, z przykrością zauważam, że w wyścigu o własne zdrowie kobiety
wyprzedziły mężczyzn. Panowie teraz czas na nas! Sposobem zapobiegania występowania raka jest
zmiana sposobu odżywiania się i spożywanie dużych ilości roślin w stężeniu których występują duże
ilości związków fitochemicznych, przeciwutleniaczy i kwasów OMEGA-3. Nie zapominajmy też o
cyklicznych badaniach. Badania profilaktyczne nie bolą, a diametralnie mogą zmienić nasze życie,
ratując przed chorobą, która może przekreślić nasze życiowe plany” – dodaje Dariusz Brzeziński.
„Już po raz drugi Reprezentacja Polski w Piłce Nożnej Mężczyzn zdecydowała się na wsparcie
kampanii „Prostata na lata” gdyż, jako sportowcy, w których niejako w zawodowe obowiązki wpisane
jest dbanie o zdrowie, zdajemy sobie sprawę jak temat nowotworu prostaty jest ważny dla mężczyzn.
Badania profilaktyczne nie należą do najprzyjemniejszych, jednakże konsekwencje ich niewykonania
mogą okazać się bardzo groźne dla naszego zdrowia i pokrzyżować wiele życiowych i zawodowych
planów. Bądźmy świadomi i bądźmy odpowiedzialni” – mówi Tomasz Rząsa, Dyrektor Reprezentacji
ds. Komunikacji z Mediami.
„Wielu mężczyzn odwleka wizytę u urologa. Spowodowane jest to zarówno skrępowaniem, jak
i brakiem podstawowej wiedzy na ten temat. Według danych Krajowego Rejestru Nowotworów za
rok 2010 rak prostaty jest drugim (po nowotworze płuca), na który zapadają i trzecim (po
nowotworze płuca i jelita grubego) nowotworem, z którego powodu umierają mężczyźni w Polsce.
Guz ten rozwija się stosunkowo powoli, niekiedy bezobjawowo, dlatego tak ważne jest wykrycie go
w fazie, w której można leczyć go radykalnie i skutecznie. Wczesnemu wykrywaniu raka może służyć
regularne badanie gruczołu krokowego u urologa. Co najmniej raz w roku zaleca się je osobom, które
przekroczyły 50. rok życia lub wcześniej, w przypadku pojawienia się objawów zaburzeń
w oddawaniu moczu, lub wówczas, gdy w najbliższej rodzinie (ojciec, brat) odnotowano zachorowanie
na raka stercza w młodym wieku” – mówi dr n. med. Iwona Skoneczna, z Kliniki Nowotworów
Układu Moczowego, Centrum Onkologii im. Marii Skłodowskiej - Curie w Warszawie, ekspert
kampanii „Prostata na lata”.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Fundacja „Wygrajmy Zdrowie” im. prof. Grzegorza Madeja to organizacja pozarządowa, która powstała w
2004 roku przy Centrum Onkologii – Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie z inicjatywy pacjentów i
lekarzy onkologów. Działa w obszarze edukacji i promocji profilaktyki zorientowanej na różne środowiska takie
jak młodzież, grupy zawodowe czy media. Fundacja ma na celu tworzenie i prowadzenie kampanii
edukacyjnych, promocyjnych, programów profilaktycznych oraz konferencji naukowych i prasowych oraz
wspieranie pacjentów chorych na nowotwory urologiczne.
Kampania „Prostata na lata” powstała z inicjatywy Fundacji „Wygrajmy Zdrowie” im. prof. Grzegorza Madeja.
Program został objęty patronatem merytorycznym towarzystw naukowych, działających w polskiej onkologii –
Polskiego Towarzystwa Onkologii Klinicznej, Polskiej Unii Onkologii oraz Polskiego Towarzystwa Urologicznego.
Kampanię wspiera firma Sanofi.
W ubiegłych latach kampanię „Prostata na lata” wsparli m.in.:
Maciej Szczęsny, Artur Boruc, Leszek Blanik, Iwona Guzowska a także Włodzimierz Szaranowicz, Maciej
Damięcki, Jacek Kawalec oraz Reprezentacja Polski w Piłce Nożnej Mężczyzn podczas EURO 2012, a także
Reprezentacja Artystów Polskich.
Wypowiedzi m.in. Artura Boruca, Włodzimierza Szaranowicza oraz Iwony Guzowskiej można obejrzeć na
kanale filmowym Fundacji „Wygrajmy Zdrowie” www.youtube.com/user/wygrajmyzdrowie
W odpowiedzi na potrzeby osób zainteresowanych profilaktyką, ale też rodzin i pacjentów z rakiem prostaty, w
ramach kampanii „Prostata na lata”, powstał szereg materiałów edukacyjnych, m.in: kompleksowy poradnik dla
pacjentów oraz foldery edukacyjne, które trafiły do placówek onkologicznych w całej Polsce. Na stronie
www.prostatanalata.pl pacjenci i ich rodziny znajdą informacje na temat choroby, sposobów jej leczenia oraz
porady z zakresu psychoonkologii.
Do grona ekspertów kampanii należą:



dr n. med. Iwona Skoneczna – Klinika Nowotworów Układu Moczowego, Centrum Onkologii im. Marii
Skłodowskiej – Curie w Warszawie
dr n. med. Wojciech Rogowski –Kierownik Kliniki Urologii Centralnego Szpitala Klinicznego MSWiA w
Warszawie, Przewodniczący Rady Fundacji „Wygrajmy Zdrowie” im. prof. Grzegorza Madeja
mgr Mariola Kosowicz – psycholog Kliniczny, psychoterapeuta, Zakład Rehabilitacji Centrum Onkologii
– Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie
Dodatkowych informacji udzielają:
Szymon Chrostowski
Prezes Fundacji Wygrajmy Zdrowie
[email protected]
tel. 507 087 347
Beata Ambroziewicz
Dyrektor Biura Fundacji Wygrajmy Zdrowie
[email protected]
tel. 509 478 984
Biuro prasowe:
Dominika Jóźwiak
[email protected]
tel. 504 004 585