przedślubnych KonfliKtóW

Psychologia
jak unikać
przedślubnych
Małgorzata jolanta Kaczyńska
mgr psychologii, psychodietetyk, absolwentka Wydziału
Psychologii UW ze specjalizacją Psychoterapia,
Posiada certyfikat terapeuty motywującego Polskiego
Towarzystwa Terapii Motywującej
Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej
SANVITA
Czas przygotowań do ślubu to trudny
i obciążający partnerów okres. Jednocześnie jest
jednak okazją do wzmocnienia poczucia
bliskości, otwartości i zaufania między Wami,
a to z całą pewnością będzie procentować
w przyszłości.
Ś
lub uważany jest za jedno z najbardziej
stresujących wydarzeń w życiu człowieka. Trudno się zatem dziwić, że czas
przygotowań ślubnych jest z jednej strony
ekscytujący, z drugiej pełen napięcia i niepokoju.
Gdy stresująca sytuacja utrzymuje się tygodniami,
stajemy się coraz mniej odporni na nawet drobne
frustracje i szczególnie łatwo nam wdać się w kłótnie z bliskimi. Nieporozumienia w nawet bardzo
udanej relacji są nieuchronne, sztuka polega na
tym, żeby nauczyć sie je rozwiązywać.
Czas dla drużyny
Pamiętaj, że Ty i Twój partner jesteście drużyną. Jeśli między Wami narasta napięcie, poproś
o „czas dla drużyny” czyli chwilę na ochłonięcie. To
Zdrowie i Uroda
konfliktów
Słuchaj z szacunkiem, bez przerywania.
Staraj się wczuć w perspektywę partnera.
Aktywne słuchanie to nie tylko mruczenie
„mhm”. Upewniaj się, czy trafnie pojmujesz
sens wypowiedzi partnera „jeśli dobrze
zrozumiałem to Ty odebrałaś to tak…”.
czas, aby zadbać o siebie. Możesz np. pójść na
spacer, wziąć kilka głębokich wdechów, przemyć
twarz zimną wodą.
Umiejętność szybkiej redukcji intensywnych
emocji jest podstawą konstruktywnego reagowania w sytuacji konfliktu.
Kolejnym krokiem jest skupienie się na własnych
emocjach. Zastanów się jakie uczucia pojawiły
się w Tobie? Czy to złość, smutek, żal, poczucie
osamotnienia? Być może Twoje poczucie bezpieczeństwa w związku zostało zachwiane, poczułeś się niedocenienie lub odrzucenie? Nazwanie
emocji prowadzi do ich wyciszenia i ułatwia ich
opanowanie.
Czas na rozmowę
Po ochłonięciu wiesz, jakie emocje pojawiły się
w Tobie i jakie Twoje potrzeby zostały sfrustrowane
jest czas na wyjaśnienie sytuacji. Pamiętaj, że
przemilczane sprawy nie ulegają rozwiązaniu tylko
narastają do coraz poważniejszych konfliktów!
Aktywne słuchanie to nie tylko mruczenie „mhm”.
Upewniaj się, czy trafnie pojmujesz sens wypowiedzi partnera „jeśli dobrze zrozumiałem to Ty odebrałaś to tak…”.
Dziel się swoimi uczuciami i mów o potrzebach. Mów otwarcie o tym jak się czujesz jednocześnie nie obwiniaj o swoje uczucia partnera.
Zamiast „przez Ciebie jest mi przykro” powiedz
„kiedy zrobiłeś… poczułam się…”.
Zastanów się, czego Ty potrzebujesz? Odpoczynku? Rozmowy? Oderwania się od myślenia
o organizowaniu wesela? Zajęcia się niedopracowanymi jeszcze szczegółami ślubu? Pamiętaj, że
Twój partner nie umie czytać w Twoich myślach!
Proś o to, czego chcesz i potrzebujesz.
Wybierzcie odpowiedni czas na rozmowę.
Kiedy zdecydujecie się rozmawiać wyłączcie telefony i telewizor. Wyobraźcie sobie, że wszystkie niezałatwione sprawy związane ze ślubem zamykacie
w specjalnych „pudełkach w głowach” aby Was nie
rozpraszały - nic się nie stanie jeśli przez jakiś czas
tam pozostaną - to Wy i Wasza relacja jesteście
najważniejsi.
Rozpoznajcie, co jest Waszym punktem
zapalnym i bądźcie otwarci na nowe rozwiązania. Kłócicie się o domowe obowiązki? Na czas
przygotowań do ślubu zatrudnijcie panią do sprzątania. O brak czasu dla siebie? Uzgodnijcie termin
cotygodniowej randki, podczas której będziecie
rozmawiać o wszystkim tylko nie o przygotowaniach do ślubu itd.
Trzymaj się tematu. Skup się na tym, jak możecie
razem tu i teraz rozwiązać zaistniały konflikt. Nie wraacaj do starych niewyjaśnionych spraw, licytowanie się „kto i ile razy wcześniej coś przeskrobał” nie
pomoże Wam poradzić sobie z nieporozumieniem.
Słuchajcie siebie.Słuchaj z szacunkiem, bez przerywania. Staraj się wczuć w perspektywę partnera.
Unikaj kłótni. Schowaj dumę do kieszeni. Czy
podczas konfliktu rzeczywiście szukasz rozwiązania,
78
79
czy starasz się odpłacić partnerowi za „złe zachowanie”? Celem konstruktywnej rozmowy jest
wzmocnienie relacji a nie próba przeforsowania siłą
swojego punktu widzenia. W kłótni w związku nie
ma wygranych.
Wybaczaj i przepraszaj. Wybaczaj błędy partnera, a jeśli widzisz, że błąd był po Twovjej stronieprzeproś. To trudne, ale bardzo ważne.
Doceniaj. Na koniec rozmowy doceń wysiłki partnera, jego otwartość, gotowość do współpracy,
wyrozumiałość, troskliwość, umiejętność słuchania.
W trudnych rozmowach z całą pewnością zaobserwujesz mnóstwo cech partnera, które w nim
cenisz.