Zadanie 7 - Szkoła Podstawowa w Bobolicach

Szkoła Podstawowa im. Henryka Sienkiewicza
ul. Szkolna 1
76-020 Bobolice
Bobolice 10.12.2014
Nasza szkoła
od 1.10.2014 do 30.11.2014roku wykonała zadanie
nr
7 przewidziane
regulaminem konkursu Aktywna szkoła – Aktywny uczeń w sposób następujący:
Zadanie 7.
Zorganizowanie we wszystkich klasach cyklicznych zajęć wychowania fizycznego
prowadzonych przez młodzież pod kierunkiem nauczycieli w-f: Mój zestaw ćwiczeń
poprawiający kondycję oraz nauczenie innych ich właściwego stosowania.
Wykonanie
Wszyscy nauczyciele wychowania fizycznego klas I-VI wykonali zadanie.
W klasie I a wspólnie z uczniami opracowaliśmy zestaw ćwiczeń poprawiających kondycję.
Uczniowie wykonywali ćwiczenia według opracowanego zestawu cyklicznie, od początku
października do końca listopada w części pierwszej zajęć w-f (na rozgrzewce).
Zestaw zawierał następujące ćwiczenia:
•
SWOBODNY BIEG- na sygnał przyjęcie określonej postawy np. siad skrzyżny
•
MARSZ po obwodzie koła z reakcją na sygnał (podskok w drugą stronę).
•
MARSZ po obwodzie z klaskaniem w dłonie po każdym kroku.
•
ZMIANA SPOSOBU PORUSZANIA SIĘ NA SYGNAŁ. Ustalenia jw.
Ustalamy sygnały w formie znaków np.:
uniesiona ręka – bieg, klaśnięcie- przysiad, ramiona w bok – krok dostawny,
ramiona w przód – bieg tyłem, ręce skrzyżowane- bieg skrzyżny,
ręce na głowie- doskok po biegu w przód itp.
•
Bieg z wyrzutem stóp do przodu, nogi wyprostowane
•
Bieg z wyrzutem stóp na zewnątrz, nogi proste
•
P.W. - postawa rokroczna- krążenia i skręty głowy
•
Strzepywanie kurzu- ćwiczenie nadgarstków
•
WZNOSY RAMION w bok, w górę opust w dół przodem itp.
•
Uginanie kolan w określonym tempie
•
Krążenia kolan w prawo i w lewo
•
Przysiad podparty- wyrzuty raz prawej raz lewej nogi w tył
•
Siad rozkroczny- skłony tułowia do lewej nogi, raz do prawej na trzy wyprost
•
Leżenie przodem, ręce na karku- unoszenie ramion w górę
•
Leżenie tyłem- nożyce poprzeczne i pionowe
•
Ćwiczenia oddechowe- wciąganie nosem, dłonie do góry, wypuszczanie ustami,
dłonie odwrócone górna częścią do podłogi.
Klasy I b i Id ma lekcje wychowania fizycznego trzy razy w tygodniu na pierwszej lekcji.
Jest więc, jak poranna gimnastyka, rozbudza i dodaje energii na pozostałe lekcje.
Ćwiczenia klas I b i Id:
1. Dzieci w parach chwytają się za ręce i robią na przemian przysiady.
2. Dzieci opierają się o siebie plecami i przepychają się, siłują się, sprawdzają, które jest
silniejsze.
3. Dzieci kładą się na plecach na podłodze, opierają się o stopy kolegi i wspólnie jadą na
rowerze.
4. Jedno dziecko leży na podłodze, drugie przytrzymuje mu stopy. pierwsze dziecko pięć
razy próbuje usiąść i tak na zmianę.
5. Dzieci kucają na przeciwko siebie, bawią się w „walkę kogutów”.
6. Zabawa w „taczki”. Jedno dziecko robi przysiad podparty, drugie chwyta je w stawie
kolanowym. Udając taczki dzieci poruszają się po sali.
W ramach zestawu ćwiczeń w klasach Ic i IIIa realizowana była rozgrzewka angażująca
wszystkie partie ciała i wspomagająca rozwój fizyczny.
Rozgrzewka:
w ruchu:
-podskoki zmienne
-skip A
-skip B
-skip C
-naprzemienne krążenie ramion w przód
- jw w tył
-podskoki na prawej nodze
-podskoki na lewej nodze
-skłon raz do prawej raz do lewej tzw. "zbieranie ziemniaków"
- żabie skoki
w marszu:
- marsz na palcach
-marsz na piętach
-RR ugięte wyrzuty RR w bok
-wyrzuty prostych RR w tył
W klasie II a na podstawie ulubionych przez uczniów zabaw i ćwiczeń, opracowano zestaw
poprawiający kondycję fizyczną i zdrowotną. Przez dwa miesiące, od początku października
do końca listopada, opracowany zestaw
wypełniał pierwszą część zajęć w-f, czyli
rozgrzewkę.
Były to ćwiczenia ogólnorozwojowe w formie zadaniowej i zabawowej. Położony był
nacisk na prawidłową postawę, utrwalanie stronności, równowagi i orientacji. Uczniowie
ćwiczyli w różnych pozycjach ciała. Usprawniano mięśnie brzucha i grzbietu, staw skokowy
/dzieci w tym wieku często ulegają urazom w okolicy stawu skokowego /. Wszyscy chętnie
uczestniczyli w zabawach orientacyjno - porządkowych i zabawach z piłkami.
Spośród 24 uczniów, czworo ma nadwagę, a jeden uczeń kłopoty z koordynacją.
Pocieszeniem jest to, że uczniowie ci zawsze uczestniczą w zajęciach i chętnie wykonują
ćwiczenia.
Zestaw ćwiczeń został w dużym stopniu utrwalony, ponieważ kilkoro uczniów
zgłaszało się do pomocy przy prowadzeniu rozgrzewki. Wszyscy znali cel, czyli potrzebę
wykonywania danego ćwiczenia.
Zestaw zawierał następujące ćwiczenia:
- marsz po obwodzie koła – na sygnał wyskok w górę z uniesioną ręką lewą lub prawą
/skoczność/
- bieg swobodny na sygnał przyjęcie określonej postawy np. siad skrzyżny /orientacja/
- „Ptaki lecą do gniazd” – zabawa orientacyjno- porządkowa. Dzieci układają szarfy
w kółka – gniazda ptaków. Dzieci ptaki biegają między szarfami, starannie je omijając.
Na hasło N.: Ptaki do gniazd! Biegli i wskakiwali do swojej szarfy.
- ćwiczenia ogólnorozwojowe:
- miarowe pionowe lub poziome wymachy ramion
- krążenie bioder
- naprzemienne przysiady w parach.
- skłony z pogłębianiem
- „Chorągiewka na wietrze” – ćwiczenie dużych grup mięśniowych. Dzieci siedzą skrzyżnie,
w rękach mają szarfę, którą trzymają za końce w górze. Wykonują skręty tułowia
w lewo i w prawo jak chorągiewka poruszająca się z wiatrem.
-
„Piesek pilnuje budy” – zabawa z elementem czworakowania. Dzieci chodzą na
czworakach dookoła kółka z szarfy w prawą i w lewą stronę.
- ćwiczenia na brzuchu: „rozciąganki”, „nożyce”
- ćwiczenia na plecach „rowerek”
-„Naleśniki” – ćwiczenie mięśni tułowia. Nogi złączone, ręce wyprostowane za głową./na
materacu/
- kilka ćwiczeń z piłkami:
podania w parach stojąc,
podania w siadzie prostym rozkrocznym,
podrzucanie piłek na 2-3 klaśnięcia
- „Pajacyk” – ćwiczenie rozluźniające
Uczniowie bardzo lubią ćwiczenia z przyborami, dlatego przez ten okres stosowania zestawu,
część wstępna była o parę minut przedłużona.
Klasa II b wykonywała ćwiczenia opracowane pod kierunkiem nauczyciela. Dzieci wykazały
chęci i dużą pomysłowość. Angażowały się, wykonywały ćwiczenia, reagowały na sygnały i
polecenia.
Zestaw ćwiczeń zawierał:
1. Bieg po obwodzie z piłką pod pachą – na sygnał zmiana kierunku.
2. Marsz po obwodzie koła z kozłowaniem piłki - na sygnał zmiana kierunku.
3. Spacer po sali z jednoczesnym podrzucaniem piłki, klaśnięciem i złapaniem piłki.
4. Spacer po sali z jednoczesnym niskim kozłowaniem piłki.
5. Skoki po całej Sali obunóż z piłką między kolanami.
6. W rozsypce, ustawienie w rozkroku, toczenie piłki wokół obwodu pasa – na sygnał
zmiana kierunku.
7. W rozkroku – piłka trzymana w prostych rekach, krążenie tułowia w prawą, potem w
lewa stronę.
8. W rozkroku toczenie piłki od prawej do lewej nogi, potem toczenie piłki po ósemce
wokół nóg.
9. Chód pajączkiem po sali, piłka leży na brzuchu.
10. Siad klęczny, piłka w rękach, skłon tułowia w przód.
11. Siad skrzyżny, toczenie piłki dookoła siebie – na sygnał zmiana kierunku.
12. Siad prosty, piłka w rękach, skłon tułowia z przeniesieniem piłki, umiejscowienie piłki
między stopami, kołyska, zrzut piłki do rak.
13. Leżenie na brzuchu, piłka w dłoniach, ręce wyprostowane, na sygnał uniesienie rąk do
góry na 3 sekundy.
14. Rzut piłką do celu.
W klasie II c wspólnie z uczniami opracowano zestaw ćwiczeń poprawiających kondycję.
Uczniowie wykonywali ćwiczenia według opracowanego zestawu cyklicznie, od początku
października do końca listopada w części pierwszej zajęć w-f (na rozgrzewce).
Zestaw zawierał następujące ćwiczenia:
•
SWOBODNY BIEG- na sygnał przyjęcie określonej postawy np. siad skrzyżny
•
MARSZ po obwodzie koła z reakcją na sygnał (podskok w drugą stronę).
•
MARSZ po obwodzie z klaskaniem w dłonie po każdym kroku.
•
ZMIANA SPOSOBU PORUSZANIA SIĘ NA SYGNAŁ. Ustalenia jw.
Ustalamy sygnały w formie znaków np.:
uniesiona ręka – bieg, klaśnięcie- przysiad, ramiona w bok – krok dostawny,
ramiona w przód – bieg tyłem, ręce skrzyżowane- bieg skrzyżny,
ręce na głowie- doskok po biegu w przód itp.
•
Bieg z wyrzutem stóp do przodu, nogi wyprostowane
•
Bieg z wyrzutem stóp na zewnątrz, nogi proste
•
P.W. - postawa rokroczna- krążenia i skręty głowy
•
Strzepywanie kurzu- ćwiczenie nadgarstków
•
WZNOSY RAMION w bok, w górę opust w dół przodem itp.
•
Uginanie kolan w określonym tempie
•
Krążenia kolan w prawo i w lewo
•
Przysiad podparty- wyrzuty raz prawej raz lewej nogi w tył
•
Siad rozkroczny- skłony tułowia do lewej nogi, raz do prawej na trzy wyprost
•
Leżenie przodem, ręce na karku- unoszenie ramion w górę
•
Leżenie tyłem- nożyce poprzeczne i pionowe
•
Ćwiczenia oddechowe- wciąganie nosem, dłonie do góry, wypuszczanie ustami,
dłonie odwrócone górna częścią do podłogi.
Klasa III b realizowała swój zestaw ćwiczen
•
Biegi ze skakanka;
•
Zwis na drabince – jak najdłuższe utrzymanie się na drabince w zwisie;
•
Podciąganie nóg w zwisie;
•
Biegi wytrzymałościowe;
•
Pompki – zwiększanie od 5 do 20, kto może, to więcej;
•
Wieloskoki;
Uczniowie klas V – i VI proponowali interesujące zestawy ćwiczeń poprawiające kondycję
fizyczną. Uczniowie klas czwartych przeprowadzili ciekawe ćwiczenia kształtujące podczas
rozgrzewki. Ponadto dziewczęta klas V i VI zaprezentowały ćwiczenia przy muzyce z
elementami fitness oraz prowadziły zajęciach z gimnastyki artystycznej dla poprawienia
sylwetki i wprowadzania nawyku prawidłowej postawy. Chłopcy natomiast bardzo chętnie
sędziowali mecze z piłki nożnej, siatkowej, a także przeprowadzili intensywną rozgrzewkę.
Zarówno dziewczęta jak i chłopcy mieli za zadanie wprowadzać do lekcji gry i zabawy
ruchowe, które z powodzeniem można stosować w czasie wolnym od nauki, podczas ferii
zimowych i letnich. Wyznaczeni wcześniej uczniowie czuwali nad prawidłowym
wykonaniem zadań, samodzielnie organizowali przybory, wykorzystywali przyrządy, które są
w szkole. Czuwali na prawidłowym przebiegiem lekcji i bezpieczeństwem kolegów. Te
wszystkie aktywnie prowadzone przez uczniów zajęcia odbywały się pod okiem nauczycieli
wychowania fizycznego. Na podstawie obserwacji widać że lekcje prowadzone przez
uczniów przyniosły wiele radości i sprawiły prowadzącym wielką przyjemność. W sumie w
każdej klasie przeprowadzono 10 takich lekcji, podczas których uczniowie kolejno
indywidualnie i w parach prowadzili wybrane zadania.