Kryteria rekrutacji do klasy IV siatkarskiej sp 2016

TEST SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ DLA KANDYDATÓW DO IV KLASY
SPORTOWEJ O PROFILU PIŁKA SIATKOWA CHŁOPCÓW
1. PRÓBA SZYBKOŚCI - bieg wahadłowy 4 x 7 m
Miejsce: sala gimnastyczna, oznaczona linia startu i mety na określonym dystansie.
Sprzęt: dwa pachołki, stoper,
Wykonanie: z oznaczonego miejsca / linia na wysokości pierwszego pachołka na
sygnał „start” z pozycji leżenia przodem badany biegnie sprintem w sposób
wahadłowy / czterokrotnie / odcinek 7 metrowy ograniczony dwoma pachołkami
(należy je obiegać).
Ocena: próba wykonywana jest tylko jeden raz, a ocenę stanowi czas mierzony
z dokładnością do 0,1 s.
Punktacja: 11,0 s - i mniej - 10 pkt
11,1 s - 11,6 s - 8 pkt
11,7 s - 12,2 s - 6 pkt
12,3 s - 12,9 s - 4 pkt
13,0 s - i więcej - 2 pk
2. PRÓBA SKOCZNOŚCI (MOCY) – wyskok dosiężny
Miejsce: sala gimnastyczna
Sprzęt: deska z podziałką centymetrową zawieszona na wysokości dosiężnej dla
najniższego badanego.
Wykonanie: badany staje przed podziałką do ściany bokiem ręki sprawniejszej,
unosi ramię w górę i zaznacza miejsce dosięgu. Następnie odsuwa się od ściany, tak
aby mógł wykonać swobodny zamach. Wykonuje półprzysiad z zamachem ramion w
tył - wyskok z odbicia obunóż w górę z jednoczesnym wyciągnięciem ramion w górę
– dotknięcie jak najwyżej podziałki palcami.
Ocena: z trzech wykonanych prób zalicza się lepszy wynik. Wysokość skoku stanowi
różnica pomiędzy miejscem dotknięcia ręką tablicy w wyskoku i w staniu.
Punktacja: 26 cm i więcej - 10 pkt
25 cm - 21 cm - 8 pkt
20 cm - 16 cm - 6 pkt
15 cm - 11 cm - 4 pkt
10 cm - i mniej - 2 pkt
3. PRÓBA SKOCZNOŚCI (MOCY) - skok w dal z miejsca
Miejsce: sala gimnastyczna
Sprzęt: taśma miernicza
Wykonanie: badany staje w małym rozkroku z ustawionymi równolegle stopami
przed wyznaczoną linią. Następnie pochyla tułów, ugina nogi (półprzysiad) z
równoczesnym zamachem obu rąk dołem w tył, po czym wykonuje wymach rąk w
przód i odbijając się jednocześnie energicznie od podłoża skacze jak najdalej.
Ocena: z trzech wykonanych prób ocenia się najdłuższy skok w centymetrach.
Długość skoku mierzy się od wyznaczonej linii do najbliższego śladu pozostawionego
przez piętę skaczącego. Jeżeli skaczący po wykonaniu skoku przewróci się do tyłu
wówczas skok powtarza.
Punktacja: 120 cm i więcej - 10 pkt
119 cm - 115 cm - 8 pkt
114 cm - 109 cm - 6 pkt
108 cm - 101 cm - 4 pkt
100 cm i mniej - 2 pkt
4. PRÓBA SIŁY - rzut piłką lekarską ( 1kg )
Miejsce: sala gimnastyczna.
Sprzęt: materac, taśma miernicza, kreda.
Wykonanie: badany z klęku na materacu ( na środku zaznaczona kredą linia )
wykonuje rzut piłką lekarską znad głowy ( po wykonaniu rzutu można wykonać pad
na materac ).
Ocena: pomiar rzutu wykonuje się od linii wyznaczonej na materacu do miejsca
upadku piłki z dokładnością do 10 cm. Każdy badany wykonuje próbę trzykrotnie, a
do punktacji bierze się wynik najlepszy.
Punktacja:
5 m i więcej - 10 pkt
4,90 m - 4,00 - 8 pkt
3,90 m - 3,00 - 6 pkt
2,90 m - 2,00 - 4 pkt
1,90 m i mniej - 2 pkt