SKŁADNIKI ZDROWEJ DIETY

SKŁADNIKI NA DOBRĄ I ZDROWĄ MIESZANKĘ
WARZYWNO-OWOCOWĄ ☺
Surówka z kapustą pekińską
− kapusta pekińska
− pomidor
− ogórek kiszony
− papryka
− cebula
− jogurt naturalny + odrobina majonezu
− przyprawy: tymianek, oregano
Surówka z pora
- por
- jabłko
- koperek
- sok z cytryny
Surówka z selera naciowego
− seler naciowy
− jabłko
− ogórek kiszony
− orzechy włoskie
− suszona żurawina
− olej
− sól, pieprz
Dipy do surowych warzyw
1. twaróg, koperek, jogurt , czosnek, majonez
2. jogurt , ketchup, majonez, czosnek
Sałatka owocowa
− banan, nektarynka, gruszka, jabłko, winogrona, sok z limonki, jogurt brzoskwiniowy
Koktaile - Smoothie
1. jarmuż, brzoskwinie konserwowe z zalewą, sok z cytryny, woda mineralna
2. natka pietruszki, nektarynka, sok z cytryny, woda mineralna
3. jabłka, burak, banan, sok z cytryny
*Smoothie - zmiksowany i schłodzony napój na bazie owoców bądź warzyw o gęstej i kremowej konsystencji
*Dipy- rodzaj gęstego sosu, w którym można maczać warzywa lub nachos
Zdrowe odżywianie promuje młodzież Technikum im. gen. Józefa Hallera w Owidzu