test Coopera na wytrzymałość i kondycję

T E S T C O O P E R A – próba wytrzymałościowa opracowana przez
amerykańskiego lekarza na potrzeby armii USA. Obecnie jest szeroko
stosowany do badania sprawności fizycznej przede wszystkim sportowców.
Kondycję fizyczną w zależności od wieku i płci określa się na podstawie
pokonanego dystansu. Test Coopera, zwany też testem 12 minut, jest testem
sprawnościowym, który pozwala ocenić naszą wydolność.
Test ten stanowi jeden z elementów zestawu ćwiczeń opracowanych w 1970r
przez Kennetha Coopera obejmujących chód, bieg, pływanie i kolarstwo. Jednak
to
próba
biegowa
cieszy
się
największą
popularnością.
Polega on na przemierzeniu (w dowolny sposób: biegnąc, idąc - byle pieszo oraz
pedałując na rowerze trenażowym) jak największego dystansu w ciągu 12
minut.
Pokonany dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce
tabeli podanej niżej i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż "zadowalający" to
są przyczyny do niepokoju...
Tabela wyników dla kolarzy:
- amatorzy
Płeć
M=mężczyzna
K=kobieta
Grupy wiekowe i minimalne dystanse w metrach
15-19
M
K
20-29
30-39
40-49
50-59
60 i więcej
poniżej dystansu do oceny słabej
bardzo słaby
M
3200
3100
3100
3000
2850
2600
K
2900
2800
2700
2600
2500
2350
M
3500
3400
3300
3200
3100
2900
K
3100
2900
2900
2800
2700
2550
M
3750
3600
3500
3450
3300
3100
K
3300
3100
3000
3000
2900
2700
M
4000
3800
3700
3600
3500
3400
K
3400
3300
3200
3100
3000
2900
M
K
Wynik
powyżej dystansu do oceny bardzo dobrej
słaby
zadowalający
dobry
bardzo dobry
doskonały