Scenariusz: gimnsatyka klasa 2

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego w klasie II
Temat : Wzmacnianie mięśni posturalnych i utrwalanie nawyku prawidłowej postawy
ciała
- Ćwiczenia z laskami
Cele – przewidywane osiągnięcia uczniów
- wzmacnia mięśnie posturalne oraz dba o prawidłową postawę ciała
- dokładnie wykonuje ćwiczenia
- zgodnie współpracuje z partnerem
Środki dydaktyczne:
- laski dla każdego ucznia
- równoważnia
- szarfa
Przebieg zajęć:
1. Czynności porządkowo – organizacyjne (zajęcia mogą odbywać się na powietrzu)
Powitanie. Przygotowanie do zajęć sprzętu oraz przebranie się w stroje gimnastyczne.
Zbiórka w szeregu. Korygowanie postawy ciała.
2. Rozgrzewka
Przygotowanie organizmu do wykonywania zadań ruchowych.
• Zabawa ożywiająca „Węże” – dzieci w 2 – 3 osobowych grupkach ustawiają się
gęsiego trzymając za ramiona partnera, tworząc małe węże. Na hasło „start” węże
ruszają przed siebie starając się złapać koniec innego węża. Jeśli im się uda tworzą
dłuższego węża. Zabawa może trwać do momentu stworzenia jednego długiego
węża lub może być przerwana w dowolnym momencie. Nauczyciel może również
zatrzymywać zabawę, wówczas na hasło „stop”, węże zatrzymują się nieruchomo i
ruszają dopiero na kolejne hasło „start”.
• Ćwiczenia wprowadzające – dzieci dobrane w pary, stają naprzeciwko siebie.
Każda para ma jedną laskę i trzyma ją w rękach przed sobą.
1. Ćwiczenia głowy i szyi – skłony głowy w przód i w tył, na boki, kręcenie
głowy w prawą stronę, w lewą stronę. Ćwiczenie wykonujemy bardzo powoli.
2. Ćwiczenia ramion – stanie w lekkim rozkroku, uniesienie laski do góry.
Skłony raz w jedną stronę, raz w drugą. 10 razy w każdą stronę.
3. Ćwiczenia mięśni brzucha – siad prosty naprzeciwko siebie, stopy złączone,
oparte o stopy współćwiczącego, laska nadal trzymana w dłoniach. Na raz –
jedna osoba wykonuje skłon w tył do leżenia, druga skłon w przód, na dwa –
zmiana. 10 razy każdy.
4. Ćwiczenia kończyn dolnych – stanie w lekkim rozkroku, jak w ćwiczeniu 2.
Laska trzymana na wysokości brzucha, wyprostowanymi ramionami. 10
jednoczesnych przysiadów obu ćwiczących.
5. Ćwiczenia oddechowe – laska na podłodze, obaj ćwiczący naprzeciwko siebie.
Na raz - uniesienie ramion w górę, wdech nosem z jednoczesnym przejściem
przez laskę (krok w przód), na dwa – opuszczenie ramion, wydech ustami,
krok przez laskę w tył. 10 razy.
• Ćwiczenie rytmiczne – Marsz po kole. Rytmiczna recytacja dwuwersu (tekst własny)
Żeby zdrowe ciało mieć,– klaskanie w dłonie w rytmie ti ti ti ti ti ti ta
trzeba tego tylko chcieć. – tupanie głośne nogami w rytmie ti ti ta ta ti ti ta
3. Część główna zajęć
„W zdrowym ciele zdrowy duch” - obwód stacyjny z laskami
Nauczyciel objaśnia zadania w poszczególnych stacjach. Każda grupa po wykonaniu
zadania przechodzi do kolejnej stacji. Nauczyciel czuwa i daje sygnał do zmiany stacji.
I „A ja rosnę” – a) Leżenie przodem, równoczesne uniesienie w górę nóg, tułowia oraz
wyciągniętych do przodu ramion, trzymających laskę, utrzymywanie pozycji przez
dłuższy z czas, w zależności od możliwości dziecka.
b) Leżenie tyłem, laski na brzuchu, nogi wyprostowane, równoczesne uniesienie w górę
tułowia, tak by łopatki i dolna część pleców oderwały się od podłoża oraz nóg, tak by
pięty znajdowały się ok. 10 - 20 cm nad podłogą, utrzymywanie pozycji przez dłuższy z
czas, w zależności od możliwości dziecka.
II „Siłacze” – Siad na piętach, tułów wyprostowany, laski za głową, łopatki ściągnięte,
łokcie skierowane w bok. Partner klęka z tyłu, chwyta za łokcie i ciągnie je do siebie,
ćwiczący natomiast stara się wypchnąć łokcie w przód. Siła ćwiczących powinna być tak
zrównoważona, żeby nie wykonywali ruchu, tylko trwali w pozycji statycznej. Przyjętą
pozycję utrzymać przez 1 minutę, po czym powtórzyć w drugą stronę: partner klęka z
przodu, chwyta za łokcie i ciągnie je do siebie, a ćwiczący stara się odciągnąć je do tyłu.
Po utrzymaniu pozycji przez 1 minutę następuje zmiana funkcji w parze.
III „Żołnierze” – marsz po kole, laska trzymana w prawej dłoni. Rytmiczne
wypowiadanie: raz, dwa i trzy, na „i trzy” przerzucenie laski z prawej dłoni do lewej, itd.
na zmianę.
IV „Most” - wejście na równoważnię, pokonywanie równoważni przodem, tyłem, z
omijaniem przeszkód np. woreczka, przejście z zamkniętymi oczami z asekuracją
współćwiczącego itp. warianty. Za każdym razem laska trzymana w obu dłoniach przed
sobą.
V „Krzesełka” – partnerzy w przysiadzie, tyłem do siebie, laska pod łopatkami, ręce
ugięte w łokciach. Przesuwanie bokiem raz prawą stronę raz w lewą. Ważna
synchronizacja ruchów.
Zabawa ruchowa „Berek” – Wybrane dziecko oznaczone szarfą jest berkiem, pozostałe
starają się uciec berkowi. Aby nie dać się złapać dziecko może zatrzymać się i przyjąć
prawidłową postawę w pozycji stojącej lub siadzie skrzyżnym z rękoma ułożonymi w
skrzydełka. Dotknięte przez berka dziecko staje na jednej nodze, drugą ugina w kolanie, a
przeciwległą do nogi stojącej rękę wyciąga wysoko do góry (świeca).
4. Ćwiczenia kończące zajęcia
•
•
•
Ćwiczenie korekcyjne – „Śmiech to zdrowie” – dzieci siedzą skrzyżnie w kole, ręce
złożone w skrzydełka, na raz nabierają powietrze nosem, na dwa, trzy, cztery
wypuszczają powietrze ustami głośno śmiejąc się ha, ha, ha, ha, ha.
Zabawa wyciszająca – dzieci siedzą po turecku, tyłem do koła. Nauczyciel lub
wyznaczone dziecko chodzi w kole, które dziecko zostanie dotknięte po głowie
wydaje dźwięk np. głośny śmiech, cichy chichot itp., pozostali odgadują imię dziecka,
które wydawało głos.
Czynności porządkowe – zbiórka, pożegnanie.