Firmy Leśne - Ochrona przed upałem

Ochrona przed upałem
Dodano: 12.08.2015
Prognozy pogody jasno i zgodnie pokazują, że w najbliższych dniach temperatura nie zamierza
spadać. Ma natomiast utrzymywać się w granicach trzydziestu kilku stopni.
Jak więc się chronić ?
Oto najważniejsze porady i wskazówki:
●
●
●
●
●
●
●
●
unikaj wychodzenia na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (między 10:00 a 17:00)
unikaj nadmiernego nasłonecznienia, opalania, używaj kremów ochronnych z filtrem
chroń dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem oraz nie
zostawiaj w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych
jeśli musisz przebywać na zewnątrz noś przewiewne ubranie, zakrywające możliwie największa
powierzchnię skóry, nakrycie głowy, przewiewne obuwie, okulary przeciwsłoneczne
pij regularnie duże ilości płynów, unikając napojów zawierających cukier lub alkohol, spożywaj
lekkie posiłki, zwracając uwagę na ich świeżość (zwłaszcza nabiału, lodów mrożonek), unikaj kawy
unikaj forsownego wysiłku fizycznego
korzystaj z chłodnych (temperatura pokojowa) pryszniców i kąpieli; pamiętaj że zimny prysznic po
przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny
unikaj dużych różnic temperatur między klimatyzowanymi pomieszczeniami i samochodami, a
temperaturą panującą na zewnątrz
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
utrzymuj chłód w pomieszczeniach: w ciągu dnia zamykaj i zasłaniaj okna po stronie
nasłonecznionej, otwieraj okna, gdy temperatura jest niższa; zamykaj drzwi i okna w
pomieszczeniach klimatyzowanych
przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu mieszkania, szczególnie nocą
dbaj o zwierzęta: zabezpiecz je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, zapewnij nieograniczony
dostęp do wody pitnej, wietrz pomieszczenia w których przebywają
obserwuj reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwróć się
o pomoc do lekarza
należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla
organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu.
należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one
odwodnieniu organizmu; osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby
sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy
skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe
należy przenieść się w chłodne miejsce;
będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po
opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero
wtedy powoli się w niej zanurzyć;
będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by
złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które
dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych,
smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
Wraz ze wzrostem temperatury wzrasta niebezpieczeństwo odwodnienia oraz przegrzania. Objawy
niebezpiecznego dla życia udaru słonecznego lub cieplnego to:
-zmęczenie,
-silne bóle i zawroty głowy,
-nudności, gorączka,
-szum w uszach,
-drgawki,
-wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
-większa częstotliwość bicia serca i oddechu
Źródło: survivall
Zdj. KG
Komentarze (0)
Nie dodano jeszcze żadnego komentarza.