nazwa tłumaczona: Pozycja drzewa grupa: Pozycje - Joga-Joga

ścieżka do tekstu:
/ strona główna /pozycje jogi /asany wg rodzaju pozycji /skręty tułowia /
nazwa tłumaczona: Pozycja drzewa
grupa: Pozycje stojące
Przeciwwskazania:
problemy ze stawami skokowymi.
Sposób wykonania:
1. Lewa noga zgięta w kolanie, ustaw lewą stopę na prawym udzie
wewnętrznym udzie.
2. Naciśnij stopą na udo, udem na stopę. Biodra równo, na tym samym poziomie.
1/8
2/8
3. Ręce szeroko na bok, z wdechem
tyłu.
do góry
oprzyj dłonie na czubku głowy. Ściągnij barki i łokcie do
3/8
4/8
4. Wyprostuj ręce do góry, tak żeby wyciągnąć się jak najbardziej pionowo. Od podeszwy stopy po czubeczki
palców dłoni jedna linia wyciągnięcie.
5/8
6/8
5. Dłonie można połączyć, albo ustawić nieco szerzej. Całkowite wyciągnięcie do góry, do pionu.
Stopa naciska na udo, udo naciska na stopę, czubeczki palców dłoni wyciągnięte do góry. Czubek głowy w
górę.
6. Aby wyjść z pozycji: opuść dłonie na dół, ustaw dłonie na mostku, oddychaj spokojnie.
Opuść ręce, opuść nogę, stań ze topami na szerokość bioder i druga strona...
Korzyści z regularnej praktyki asany:
wzmacnia mięśnie nóg,
rozwija poczucie fizycznej i psychicznej równowagi,
uczy jak szybko i skutecznie wyciągnąć kręgosłup.
7/8
Materiał opracowany na podstawie DVD JOGA W DOMU vol. 1
data wydruku:
sobota, 4 marca 2017 roku 13:45:33
adres dokumentu:
http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=104&art_ID=179
8/8