Świetny wygląd i dobre samopoczucie

Dieta FIT,
czyli zdrowie,
uśmiech
i witalność
A rtur Ł . L igęska
8 zasad zdrowego odżywiania:
Dbanie o różnorodność spożywanych produktów
Komponując posiłki, starajmy się w ciągu dnia jeść produkty ze wszystkich
grup, czyli warzywa, owoce, artykuły zbożowe, produkty wysokobiałkowe
(ryby, drób, chude mięso, rośliny strączkowe) oraz mleko i jego przetwory.
Najlepiej, jeśli każdy posiłek łączy produkty przynajmniej z trzech grup.
Utrzymywanie właściwej wagi
Powinniśmy wystrzegać się nawet małej nadwagi, ponieważ szybko prowadzi
ona do otyłości, a ta wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi.
W trzymaniu linii pomogą nam codzienny ruch i właściwa gospodarka energetyczna – odpowiednia wielkość posiłków i regularne ich spożywanie.
Produkty zbożowe, warzywa i owoce podstawą
codziennego jadłospisu
Są to kluczowe składniki każdej zdrowej diety. Dostarczają dużych ilości błonnika, który jest niezbędny dla właściwej pracy układu pokarmowego, a także
obniża ryzyko zachorowania na miażdżycę i nowotwory.
Produkty zbożowe dostarczają dużych ilości energii, natomiast warzywa i owoce wzbogacają dietę w cenne witaminy i składniki mineralne, a także wodę.
Ograniczenie spożywania tłuszczy, zwłaszcza
zwierzęcych
Tłuszcze to konieczny element diety, gdyż są składnikiem wszystkich błon komórkowych i uczestniczą w przyswajaniu witamin A, D, E i K. Jednakże bogate w nasycone kwasy tłuszczowe i szkodliwy cholesterol (frakcję LDL) tłuszcze
zwierzęce mogą sprzyjać chorobom układu krążenia – zwłaszcza prowadzącej
do zawału miażdżycy.
Zdrowe tłuszcze to przede wszystkim tłuszcze roślinne zawierające dużą ilość
nienasyconych kwasów tłuszczowych.
Unikanie prostych węglowodanów
Cukry proste, zawarte przede wszystkim w słodyczach, są najłatwiej przyswajalnym źródłem energii, jednak spożywanie ich w nadmiernych ilościach powoduje zaburzenia poziomu glukozy we krwi. Wiąże się to nie tylko z problemami z nadwagą, ale może również prowadzić do cukrzycy.
Należy też pamiętać, że wszelkie nadwyżki energetyczne magazynowane są
w postaci tłuszczu.
ZDROWIE I URODA
W P R O WA D Z E N IE DO FITNESS -U, CZĘŚ Ć III:
Świetny wygląd
i dobre
samopoczucie
By cieszyć się dobrym samopoczuciem fizycznym
i psychicznym człowiek sam musi zdecydować, czy
chce wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie
Bez tego powrót do zdrowia nie jest możliwy. Człowiek jest całością. Ważna
jest nie tyle choroba, co przyczyny tkwiące w organizmie, które pozwoliły, by
choroba się rozwinęła. Wszyscy funkcjonujemy: fizycznie, mentalnie i duchowo. Emocje również mają wyraźny wpływ na stan naszego zdrowia i wyleczenie choroby. Dlatego ważne, by terapie przeprowadzane aparatem Mora połączyć z indywidualnie dobraną dietą oraz oczyszczeniem organizmu z toksyn
i złogów, jakie odkładają się w naszych jelitach.
W trakcie terapii MORA procesy regulacyjne zachodzą wyłącznie dzięki oddziaływaniom ultra słabych informacji elektromagnetycznych, których źródłem są wyłącznie organizmy pacjentów poddawanych terapii.
Programy testowe pozwalają na kwantyfikację wszystkich obciążeń organizmu oraz zastosowanie programów terapeutycznych. Należy zaznaczyć, iż nie
stwierdzono szkodliwego działania terapii MORA. Nie obciąża pacjenta. Możliwości terapeutyczne są również wielostronne. W trakcie całościowej terapii
wspomagana jest również praca układu nerwowego.
Esencje kwiatowe Dr Bacha w łagodny sposób redukują stres i złe samopoczucie, wprowadzając harmonię i spokój. Oczyszczając organizm, pozby- Poprzez złe odżywianie, zanieczyszwamy się toksyn, patogenów oraz
czenie środowiska naturalnego, siekwasicy komórkowej. Bardzo ważdzący tryb życia czy nadmierne stoną role w tym procesie odgrywasowanie leków zaburzamy równoją jelita.
wagę w jelitach. W efekcie tracimy
Po przebytych chorobach często
występują problemy z wypróżnia- siły witalne, energię i koncentrację.
niem, między innymi „syndrom leniwego jelita”. Okresowe przeprowadzanie zabiegu hydrokolonoterapii pozwala oczyścić organizm i usunąć złogi z jelita. Zdrowe jelito to podstawa naszego dobrego samopoczucia. Wzrasta odporność immunologiczna organizmu, w wyniku czego spada podatność na wszelkie choroby.
Połączenie terapii MORA, hydrokolonoterapii i stosowanej diety pozwala cieszyć się zdrowiem i świetnym wyglądem.
Twoje zdrowie zależy od Ciebie
Małgorzata Kopczyk-Gimalska
Spożywanie produktów bogatych w białko
Białko jest głównym budulcem wszystkich tkanek, tak więc by możliwa była
ich regeneracja, codzienną dietę musimy uzupełniać o produkty wysokobiałkowe. Są to przede wszystkim mięsa, ryby, artykuły mleczne, jaja, a także rośliny strączkowe.
Mięso należy jednak spożywać z umiarem, a mięso czerwone (wołowinę, wieprzowinę) w miarę możliwości zastępować białym (cielęciną, drobiem). Warto wiedzieć, że mięsa są również bogatym źródłem żelaza, cynku, a także witamin z grupy B.
Wzbogacanie diety produktami o dużej zawartości
wapnia
Nasze dzienne zapotrzebowanie na wapń możemy zaspokoić dwoma szklankami mleka (najlepiej odtłuszczonego), jogurtu lub kefiru. Źródłem tego minerału są również sery, jednak powinniśmy spożywać je z umiarem, gdyż zawierają duże ilości tłuszczu.
Ograniczenie spożycia alkoholu
Alkohol w większych dawkach jest bardzo szkodliwy dla naszego organizmu.
Poza tym, że w znacznym stopniu obciąża układ pokarmowy (zwłaszcza wątrobę), pity w dużych ilościach sieje spustoszenie w układzie nerwowym.
Jednakże małe dawki alkoholu (jedna, najwyżej dwie lampki wina lub szklanki
piwa dziennie) wydają się być nieszkodliwe, a nawet wykazują działanie zdrowotne. Alkoholowe trunki często zawierają witaminy, a także obniżają poziom
ciał tłuszczowych we krwi, przez co korzystnie wpływają na układ krwionośny.
maj 2010
25