Microsoft Word Viewer

„Poranek dla zdrowia”
30 maja 2012 r. zapraszamy na drugi już w naszej szkole Poranek dla zdrowia. Taką nazwę
ma szkolna akcja prozdrowotna organizowanej w ramach kampanii Zachowaj Trzeźwy
Umysł Tegoroczne „porankowe” hasło to: „ Higiena dla zdrowia i urody”
Celem akcji jest propagowanie wśród uczniów zdrowego stylu życia, uczenie dbałości o
higienę i zdrowe odżywianie się.
W tym dniu na 3 i 4 godzinie lekcyjnej zaplanowaliśmy następujące działania:
Gimnastyka przez radiowęzeł.
Pogadanka o higienie przez radiowęzeł.
Zdrowe śniadania w klasach.
Komisyjna ocena klasowych „Kącików dla higieny i urody” i haseł o higienie.
Więcej szczegółów:
Klasowe kąciki higieny i urody
Wszystkie klasy zapraszamy do przygotowania klasowego „Kącika dla higieny i urody”
oraz opracowania trzech haseł o higienie.
W Kącikach mają się znaleźć informacje „Wiesz – Potrafisz – Możesz” tj. :
1. Co wiesz o higienie ciała?
2. Jak potrafisz o higienę zadbać?
3. Jakich rad możesz udzielić innym, aby zadbali o siebie?
Kącik może mieć formę gazetki ściennej lub wystawki przestrzennej lub inną wg
pomysłowości klasy i wychowawcy. Hasła mogą być w kąciku lub wyeksponowane przed
klasą. Kąciki i hasła to warunek udziału w konkursie międzyklasowym na najładniejsze
hasła i ciekawe „kąciki”.
Zdrowe śniadania w klasach
Każda klasa, podobnie jak w roku ubiegłym otrzyma chleb pełnoziarnisty i 5 l butelkę
wody mineralnej oraz kubeczki jednorazowe. Wszystkie te produkty będą do odbioru w
sklepiku szkolnym rano 30 V 12r. Resztę na śniadanie dzieci przynoszą z domu.
Z przyniesionych produktów każda klasa przygotuje sobie smaczne śniadanie i wspólnie
je konsumuje. Estetyka przygotowania stołu i zdrowe produkty na nim są bardzo ważne.
Pedagog szkolny Jolanta Gmyrek
„Higiena dla zdrowia i urody”
WAŻE RADY O HIGIEIE Z POGADAKI PAI PIELĘGIARKI
Twoje zdrowie zależy od ciebie, to znaczy od tego:
• Jak dbasz o higienę osobistą,
• Jak się odżywiasz,
• Ile godzin śpisz,
• Jak spędzasz wolny czas.
Aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem, musisz codziennie przestrzegać
zasad higieny.
ZAPAMIETAJ !!!
Aby twoja skóra była zdrowa:
- Dbaj o codzienny prysznic całego ciała.
-Myj systematycznie głowę, dokładnie spłukując szampon.
-Używaj odpowiednich dla siebie środków pielęgnacyjnych.
-Regularnie odwiedzaj fryzjera.
-Codziennie zmieniaj bieliznę osobistą.
-Dbaj o ręce , często myj- szczególnie przed posiłkiem, po wyjściu z ubikacji,
po przyjściu z podwórka.
-Obcinaj paznokcie i wyrównuj je pilnikiem.
- Dbaj o stopy.
-Dbaj o uszy (nigdy nie czyść ich patyczkami higienicznymi ponieważ możesz
uszkodzić delikatną błonę bębenka, co grozi utratą słuchu).
- Dbaj o zęby, aby uniknąć próchnicy.
-Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie przez 2 minuty, używaj nici
higienicznych i płynów do płukania jamy ustnej, ogranicz spożywanie słodyczy
pomiędzy posiłkami, a dentystę odwiedzaj raz na pół roku.
-Dbaj o postawę, uprawiaj sport.
-Spędzaj wolny czas na świeżym powietrzu, zamiast przed komputerem, aby
twój kręgosłup był prosty i zdrowy.
Dbaj o prawidłowe odżywianie -unikaj tłustych potraw (szczególnie typu fast
food).
-Ogranicz spożywanie słodyczy oraz słodkich napojów gazowanych, pij mleko
bogate źródło białka i wapnia na wzmocnienie kości.
-Jedz jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, wtedy unikniesz otyłości
która jest przyczyną wielu groźnych chorób.
-Dbaj o wypoczynek, śpij co najmniej 8 godzin najlepiej przy otwartym oknie.
-Dbaj o oczy (nie oglądaj długo telewizji i komputera, czytaj przy jasnym
oświetleniu).
-Nie pij alkoholu, nie pal papierosów, nie zażywaj narkotyków,
Przestrzeganie tych prostych zasad pozwoli ci na cieszenie się zdrowiem i
dobrym samopoczuciem na co dzień!