Warsztaty - Fundacja FLOW

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą warsztatów wchodzących w skład projektu Fundacji
FLOW: „Zapoznanie z Psychologią Sportu”, w ramach którego bezpłatnie przeprowadzimy jeden,
dowolnie wybrany warsztat. Czas trwania każdego warsztatu to 1,5 godziny.
1. Warsztat pt.: „Team building – budowanie silnej drużyny”
Silna drużyna jest jak dobrze naoliwiona maszyna. To nie tylko drużyna, która posiada
wysoki poziom umiejętności technicznych i taktycznych - jeśli nie będzie dobrze współpracować,
ma niewielkie szanse na osiągnięcie wysokich wyników, a zawodnicy nie będą czerpać
przyjemności z uczestnictwa w jej życiu. Dlatego tak istotna jest praca nad spójnością i zgraniem
zespołu, ważne jest także nauczenie się odpowiedniej komunikacji i wypracowanie sposobów na
rozwiązywanie pojawiających się problemów.
Główne cele warsztatu:
•
Poznanie podstawowych mechanizmów efektywnej współpracy
•
Kilka ćwiczeń na współpracę i komunikację.
2. Warsztat pt.: „Koncentracja - klucz do mistrzostwa w sporcie”
Jedną z ważniejszych umiejętności w dzisiejszym sporcie, zarówno podczas zawodów, jak i
w treningu, jest umiejętność efektywnego skoncentrowania uwagi, w odpowiednim momencie oraz
na odpowiedniej rzeczy. W sporcie występuje bardzo wiele czynników, niektóre z nich pomagają w
wykonaniu zadania – na tych należy umieć się skoncentrować, inne natomiast rozpraszają – te
należy nauczyć się ignorować. Koncentracja jest umiejętnością dużo bardziej złożoną, niż zwykłe
utrzymywanie uwagi na jednej rzeczy – jest to umiejętnością świadomego kierowania własną
uwagą i uaktywniania jej zgodnie z własną wolą. Podobnie jak wszystkie inne umiejętności i ją
można ćwiczyć.
Główne cele warsztatu:
•
zapoznanie uczestników z modelem uwagi Nideffera i nauka wykorzystania tego modelu w
praktyce w dopasowaniu do własnej dyscypliny sportu;
•
przedstawienie metod i ćwiczeń treningu koncentracji uwagi.
3. Warsztat pt.: „Radzenie sobie ze sportowym stresem”
Stres jest nieodłącznie wpisany w rywalizację sportową. Odpowiedni poziom stresu może
pomóc się zmobilizować do treningu i zawodów, jednak po przekroczeniu pewnego pułapu może
wyrządzić dużo szkody. Reakcje na stres są różne – od wycofania, poprzez paraliż, aż po panikę.
Skoro więc nie możemy wyeliminować stresu, warto go poznać i nauczyć się radzić sobie z nim.
Jest to umiejętność, która przydaje się zarówno w sporcie, jak i w codziennym życiu.
Główne cele warsztatu:
•
Poznanie definicji stresu i modeli optymalnego poziomu stresu
•
Stworzenie katalogu możliwych objawów stresu
•
Poznanie krótkich ćwiczeń relaksacyjnych
4. Warsztat pt.: „Pewnie zdążać do swego - rozwijanie pewności siebie”
Pewność siebie leży u podstawy piramidy umiejętności mentalnych wykorzystywanych w
sporcie, na treningach i podczas startów. Czym zatem ona jest? Pewność siebie jest to przekonanie,
że posiada się niezbędne umiejętności do dobrego startu i potrafi je odpowiednio wykorzystać w
najważniejszym dla siebie momencie. Zbudowanie optymalnego i stabilnego poziomu pewności
siebie, odpowiadającego rzeczywistym możliwościom zawodnika, jest kluczowym elementem
treningu mentalnego i ważnym krokiem na drodze sportowego sukcesu.
Główne cele warsztatu:
•
rozpoznanie źródeł pewności siebie w sporcie;
•
przedstawienie sposobów i ćwiczeń na budowanie optymalnego, adekwatnego i stabilnego
poziomu pewności siebie.