15 sposobów na pomnażanie zdrowia dziecka

15 sposobów na pomnażanie zdrowia dziecka
Materiał informacyjny dla rodziców
To Ty masz największy i najważniejszy wpływ na swoje dziecko. Możesz zrobić bardzo wiele, aby pomóc dziecku rozwijać jego potencjał zdrowotny,
który procentować będzie przez całe życie. Zdrowie Twojego dziecka jest w znacznym stopniu w Twoich rękach i to od Twoich dzisiejszych decyzji i wyborów
zależy Jego przyszłość. Bądź wzorem dla dziecka – prowadź zdrowy styl życia. Podaruj dziecku zdrowie.
1
,
6
Zachęcaj dziecko i stwarzaj mu
warunki do podejmowania
różnorodnej aktywności fizycznej
Szeroki wachlarz umiejętności ruchowych
jakie dziecko przyswoi umożliwi mu wybór
aktywności
fizycznej,
która
będzie
odpowiadała jego potrzebom, sprawiała mu
radość oraz rozbudzi nawyk aktywnej
rekreacji w życiu dorosłym.
Aktywność fizyczna - to konieczny warunek
pełnego i harmonijnego rozwoju dziecka,
nieodłączny
element
naszego
życia
niezbędny
dla
zachowania
zdrowia
od narodzin do późnej starości.
2
Bądź aktywny fizycznie
3
Ograniczaj czas spędzany
komputerem i telewizorem
Podczas posiłku: wyłącz telewizor,
rozmawiaj o dobrych rzeczach, nie
wykonuj telefonów. Oferuj to samo
jedzenie dla wszystkich, ponieważ
dużo łatwiej jest zaplanować zdrowe
posiłki dla całej rodziny. Gotujcie
i jedzcie razem.
4
Ty kształtujesz postawę dziecka dotyczącą
jego aktywności fizycznej i dbałości o ciało.
Uprawiaj różnorodne rodzaje aktywności
ruchowej przynajmniej 3 - 4 x w tygodniu
(30 – 60 min).
przed
(do 2 godzin dziennie)
Nie pozwól by biernie spędzany czas
zdominował styl życia dziecka.
Uczyń czas jedzenia posiłków
wspólnym i miłym momentem
dla całej rodziny
5
Wspólnie z dzieckiem spędzaj
aktywnie wolny czas
Dla dziecka wspólna zabawa ruchowa
jest
źródłem
wielkiej
radości.
Przyjemnie i aktywnie spędzony czas
jest jedynym sposobem skutecznego
kształtowania potrzeby ruchu u dzieci,
do których nie przemawiają argumenty
związane ze zdrowiem i chorobą - jest
to jeszcze dla nich zbyt odległa
i niezrozumiała perspektywa.
Bądź wiernym kibicem swojego
dziecka
Uczestnicz w zawodach sportowych,
w których bierze udział Twoje dziecko.
Gratuluj sukcesów i pomagaj radzić
sobie
z niepowodzeniami.
Twoje
dziecko nie musi być sportowcem, ale
powinno być aktywne fizycznie.
7
Rób zakupy produktów
spożywczych wspólnie
z dzieckiem
Wspólne zakupy są wielką okazją dla
dziecka na naukę o zdrowym
odżywiania i roli poszczególnych
produktów dla zachowania zdrowia.
Pozwalaj dziecku dokonywać wyboru
zdrowego jedzenia. Tłumacz skąd
pochodzą różne
warzywa, owoce
i nasiona.
15 sposobów na pomnażanie zdrowia dziecka
Materiał informacyjny dla rodziców
Zdrowie jest wartością, dobrem, które można chronić, przywracać, ale także rozwijać, jako podstawę jakości wszystkich dziedzin życia. Zdrowie jest podlegającą
zmianom zdolnością człowieka do osiągnięcia pełni własnych fizycznych, ale także psychicznych, społecznych i duchowych możliwości. Dzięki zdrowiu człowiek
realizuje swoje aspiracje i marzenia oraz zmienia środowisko. „Choć zdrowie nie jest na pewno wszystkim, to bez zdrowia wszystko jest niczym”
(Schopenhauer)
Nagradzaj dziecko swoją uwagą, nie
jedzeniem
8
9
10
Okazuj swoją akceptację dla dobrych
czynów i zachowań dziecka poprzez swoją
miłość i obecność. Przytulaj swoje dziecko,
porozmawiaj, pocałuj – nie nagradzaj
słodyczami (to nie jest „lepsze” jedzenie niż
zwykłe posiłki).
11
Bądź kreatywny w kuchni
Zadbaj o edukację swojego dziecka
Dobre wykształcenie jest pierwszym,
ale bardzo ważnym krokiem ku zdrowiu,
bo zwiększa poczucie pewności i wiarę
we własne możliwości.
Wiedza uświadamia wartość zdrowia,
stwarza podstawę, na której można
tworzyć dobre warunki życia i pracy, oraz
otwiera drogę do samorealizacji.
Oferuj produkty różnorodne ze wszystkich
grup produktów. Zachęcaj dziecko do
poznawania nowych smaków i potraw –
ułatwia to oferowanie zróżnicowanych
zdrowych posiłków. Przyrządzaj jedzenie
estetycznie i kolorowo. Pozwalaj dokonywać
wyboru. Pytaj: co wolisz na obiad ziemniaki
czy ryż?, zamiast: czy chcesz ziemniaki na
obiad? Pozwól by dziecko pomagało Ci
przyrządzać potrawy.
13
Kochasz – miej czas dla dziecka
14
Segreguj domowe odpadki
15
Zadbaj o swoje zdrowie
Odżywiaj się zdrowo
Ty kształtujesz nawyki żywieniowe swojego
dziecka. Sposób odżywiania wyniesiony
z domu
rodzinnego
jest
najczęściej
kontynuowany w wieku dorosłym.
12
Bądź mądry przed szkodą
Wykonuj wyznaczone bilanse zdrowotne
i badania profilaktyczne (w tym kontrole
u stomatologa - co 6 miesięcy). Wczesne
wykrycie problemu zdrowotnego ułatwia
leczenie i zmniejsza ryzyko rozwoju
choroby. Wykonuj szczepienia zgodnie
z kalendarzem szczepień.
Ucz dbałości o ciało – higiena osobista
jest ważnym elementem profilaktyki.
Umiejętność budowania właściwych
relacji rodzinnych i społecznych
kształtuje się poprzez wychowanie.
Miłość,
dobro,
poczucie
sensu
i mądrość stanowią system tych
wartości, których jesteś pierwszym
i najważniejszym nauczycielem, a które
stanowią klucz do ludzkich relacji
(podstawę zdrowia psychicznego).
Takie działanie jest ważnym symbolem
odpowiedzialności i dbałości
o środowisko, w którym żyjemy
i cywilizację, którą tworzymy. Człowiek
jest częścią przyrody. W oparciu o jej
zasoby kształtuje warunki swojego
życia.
Czynniki
środowiska
naturalnego oraz tworzona w oparciu
o zasoby naturalne cywilizacja ma
znaczący wpływ na nasze zdrowie.
Z zasobów Ziemi należy korzystać
z szacunkiem i rozwagą.
Twoje zdrowie jest wartością nie tylko
dla Ciebie, bo w pierwszym rzędzie to
myśl o najbliższych nakazuje nam
dbać o nie. Podaruj siebie swojemu
dziecku, by mogło liczyć na twoją
pomoc i wsparcie przez długie lata
twojego życia.