Strona 1 z 2 Przedszkole nr 4 w Łańcucie 2016-02

Przedszkole nr 4 w Łańcucie
Strona główna
Strona 1 z 2
Organizacja
O nas
Ogłoszenia
Oferta
Aktualności
Podziękowania
Galeria
Mamo, Tato poczytaj
Do Nauki..
Zdrowa dieta przedszkolaka
Wpływ sposobu żywienia na zdrowie trwa przez całe życie, ale najbardziej widoczny jest on w okresie intensywnego wzrostu i
rozwoju. Zasoby, w które zostanie wówczas wyposażony organizm są podstawą jego rozwoju i dobrego funkcjonowania przez całe
życie. Świadomość tego faktu powinna być kształtowana od najmłodszych lat, a wraz z nią motywacja do podejmowania
najistotniejszych dla zdrowia decyzji.Dzieci nie mają zbyt wielu możliwości doświadczenia na sobie skutków niewłaściwego
sposobu odżywiania. Warto więc im pomóc, by uchronić je przed czyhającymi na nie chorobami. Problemy związane ze zdrowiem
ujawniają się częściej w wieku dojrzałym niż w dzieciństwie. Można się spodziewać, że jednak nieprawidłowy sposób odżywiania
wielu dzieci nie pozostanie bez wpływu na ich zdrowie. Jednym z największych problemów zdrowotnych jest otyłość. Otyłość wieku
dziecięcego jest znacznie trudniejsza do wyleczenia niż otyłość dorosłych. Przyczyną otyłości jest najczęściej nadmierna
kaloryczność pożywienia,przy jednoczesnym niedoborze niezbędnych składników odżywczych (pełnowartościowe białka,
węglowodany, nienasycone „dobre” tłuszcze) oraz witamin i soli mineralnych.
Do najczęstszych błędów dotyczących sposobu żywienia popełnianych przez dzieci i młodzież należą:
- niewłaściwy skład pożywienia: nadmiar tłuszczu, białka, cukrów prostych, niedobór błonnika
- niezrównoważone pożywienie: chipsy, frytki, fast-foody
- nieregularne posiłki
- zastępowanie właściwych posiłków słodyczami
- picie słodzonych soków,napojów
- posiłki niepełnowartościowe
- żywność oczyszczona
- zbyt mała ilość wody
Racjonalne odżywianie,właściwy styl życia to najlepszy sposób na zapewnienie zdrowia.Cel profilaktyki zdrowotnej i żywieniowej
to wzmocnienie układu immunologicznego,chroniącego organizm przed chorobami. Sposoby na wzmocnienie układu
odpornościowego:
- aktywność fizyczna
- pełnowartościowe pożywienie
- eliminacja cukru
- oczyszczanie organizmu (duża rola błonnika)
- udział w diecie probiotyków.
Dziecko powinno jeść 5 posiłków dziennie. Należy unikać podawania przekąsek między posiłkami, jedzenia przed telewizorem i w
czasie zabawy. Warto od najmłodszych lat kształtować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci.
A oto kilka ich głównych zasad:
1. Dbaj o urozmaiconą dietę.Od najmłodszych lat podawaj dziecku jak najwięcej różnorodnych pokarmów. Zapewni to dziecku
zdrowie,energię i prawidłowy rozwój.
2. Dopilnuj, by dziecko jadło regularnie, o stałych porach.
3. Staraj się tak planować posiłk, by każdego dnia podawać dziecku inne produkty, które znajdują się w zalecanej przez dietetyków
piramidzie żywienia. Piramida ta składa się z różnych pięter,na których zamieszczono odmienne grupy produktów spożywczych:
produkty zbożowe, warzywa, owoce, mleko i jego przetwory, mięso, wędliny, ryby i jaja, nasiona strączkowe, orzechy i tłuszcze,
cukier i słodycze. Dziecko powinno wiedzieć, że cukier i słodycze są dozwolone, ale w ograniczonych ilościach.
http://www.przedszkole4lancut.za.pl/po05.html
2016-02-21
Przedszkole nr 4 w Łańcucie
Strona 2 z 2
Każda z grup jest zupełnie inna-zarówno pod względem walorów smakowych jak i wartości odżywczych.Żadna z nich nie może
samodzielnie w pełni pokryć zapotrzebowania na wszystkie składniki odżywcze.
Prawidłowe odżywianie dziecka to takie,które zapewnia mu optymalną ilość żywności z różnych grup produktów. Tylko wtedy
dostarcza składniki odżywcze niezbędne dla zdrowego wzrostu i rozwoju. Te składniki to m.in. białko, żelazo, wapń, wit.D, jod,
błonnik. Należy też pamiętać o tym,że nawet najbardziej rygorystyczne przestrzeganie zasad żywienia nie da nam sukcesu bez
codziennego, regularnego ruchu (najlepiej na świeżym powietrzu).
Opracowała Agata Pusz
© 2009-2010 JK Online
http://www.przedszkole4lancut.za.pl/po05.html
2016-02-21