Psychoterapia indywidualna

Oferta:
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia grupowa
Treningi i warsztaty przeznaczone dla dzieci, młodzieży i osób dorosłych, o
następującej tematyce:
Asertywność, jako metoda radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Komunikacja interpersonalna, czyli jak porozumiewać się z innymi.
Sztuka autoprezentacji, czyli jak odnosić sukcesy w życiu szkolnym i osobistym.
Efektywne uczenie się.
Jak uwierzyć we własne siły i możliwości?
Jak pokonać nieśmiałość?
Sposób na maturę, czyli jak przygotowywać się do matury, żeby ją zdać ( 10
godzin treningu – 5 dwu godzinnych spotkań).
„Ja w lepszym kontakcie z samym sobą i innymi” – warsztat podnoszący
poczucie własnej wartości oraz poprawiający relacje interpersonalne z innymi.
„Bajki, które leczą” – warsztat dla rodziców pragnących pomóc swojemu dziecku.
Psychoterapia indywidualna
Spotkania terapeutyczne trwają 50 minut i najlepiej, aby odbywały się raz w tygodniu,
przez okres indywidualnie ustalony z klientem. Metody stosowane podczas terapii są
integracyjnym połączeniem wielu nurtów terapeutycznych i są odpowiednio dostosowane
do potrzeb klienta. Podczas sesji zajmujemy się problemami, które najbardziej
doskwierają klientowi. Tym, co chciałby zmienić w swoim życiu, sposobie myślenia,
odczuwania, komunikowania się, itp. Cele terapeutyczne są ustalane indywidualnie z
klientem i mają doprawić do poprawy, jakość jego życia, funkcjonowania oraz
samopoczucie.
Propozycje treningów:
Tematy treningów:
Asertywność, jako metoda radzenia sobie w trudnych
sytuacjach.
Asertywność jest jedną z przydatniejszych umiejętności w naszych czasach.
Jej znaczenie docenia większość ośrodków szkoleniowych, terapeutycznych oraz
akademickich, gdzie trening asertywności staje się jednym z ważnych elementów
w programie. Od niedawna Trening Asertywności ma również w swojej „ofercie”
Psychiatryczny Oddział Dzienny przy ulicy Gruzińskiej 6.
Umiejętność postępowania asertywnego jest przydatna każdemu bez
względu na wiek, płeć, wykształcenie, itp. Myślę, że nie będzie przesadne
twierdzenie, że „jeżeli nie nauczysz się asertywności, świat wejdzie Ci na głowę
i zdepcze Cię”.
Ten dla nas egzotycznie brzmiący termin pochodzi od angielskiego słowa
„to assert”, oznaczającego: zapewniać, dowieść czegoś, domagać się uznania,
przewodzić, nie dawać innym przewodzić sobą. ”Assert” to także ktoś stanowczy
i pewny siebie. Termin ten w trafny sposób opisuje sedno sprawy.
„Asertywność to umiejętność pełnego wyrażania siebie w kontaktach z
inną osobą czy osobami”.
Konsekwencją asertywności jest akceptacja siebie i innych. Będąc
asertywnym rozumiesz, że twoje poglądy, pragnienia czy emocje są tak samo
ważne jak innych ludzi i że zawsze masz prawo mówić o nich głośno. Kolejną
konsekwencją takiej postawy jest umiejętne wyrażanie siebie w sposób klarowny
i otwarty, ale również nieraniący innych. Będąc osobą asertywna bierzesz
odpowiedzialność za siebie, za swoje życie i decyzje. Związane jest to również z
osobistym podejmowaniem decyzji, a nie uleganiem presji otoczenia. Jeżeli nam
coś się nie uda, nie obarczamy winą całego świata, ale wiemy, że mamy prawo do
przeżywania i wyrażania emocji, które nam towarzyszą w tej sytuacji.
Asertywność nie jest wrodzoną umiejętnością. Można się jej jednak
nauczyć, aby w życiu funkcjonować nie raniąc siebie ani innych. Trening
asertywności składa się z nauki różnych technik, które pomogą Ci w byciu
asertywnym. Nie można jednak powiedzieć, że asertywność to tylko techniki jak
odmawiać, przyjmować krytykę czy wyrażać gniew, byłoby to z byt dużym
uproszczeniem, gdyż asertywność jest pewną filozofią oraz postawą życiową.
Człowiek może przyjąć trzy różne postawy wobec siebie, świata i innych
ludzi. Postawa ta może być uległa, asertywna bądź agresywna. Uległość polega
na szanowaniu praw innych i lekceważeniu własnych. Agresja polega na
szanowaniu praw własnych natomiast na lekceważeniu praw innych. Asertywność
polega na szanowaniu własnych praw oraz praw innych.
Jak zwykła mawiać jedna z ważniejszych postaci asertywności – Herbert
Fensterheim „Jeżeli masz wątpliwości czy dane zachowanie jest asertywne,
sprawdź czy choć odrobinę zwiększa ono twój szacunek do samego siebie. Jeżeli
tak, jest to zachowanie asertywne.”
Cele strategiczne treningu:
1. Pogłębienie wiedzy na temat asertywności.
2. Zidentyfikowanie indywidualnych problemów związanych z asertywnością.
3. Zapoznanie się z asertywnymi technikami.
4. Trenowanie poznanych technik.
Komunikacja interpersonalna, czyli jak porozumiewać się z
innymi.
Cele strategiczne treningu:
• Poznanie narzędzi komunikacyjnych (parafraza, odzwierciedlenie, komunikat
„JA”, itp.)
• Znaczenie aktywnego słuchania.
• Wykorzystanie poznanych narzędzi przy komunikowaniu się.
• Komunikacja niewerbalna – mowa ciała.
• Nawiązywanie kontaktu z drugim człowiekiem.
Sztuka autoprezentacji, czyli jak odnosić sukcesy w życiu
szkolnym i osobistym.
Cele strategiczne szkolenia:
• Kreowanie swojego wizerunku.
• Mowa ciała.
• Sztuka przemawiania i docierania do odbiorcy.
• Radzenie sobie ze stresem i obawami.
• Prowadzenie prezentacji.
Efektywne uczenie się.
Od wielu lat uczysz się i ćwiczysz swoją pamięć, ciągle jednak zapominasz
to, czego nauczyłeś się wcześniej. Często godzinami siedzisz nad książkami i nie
możesz opanować tego, co jest w nich zawarte. Powtarzając materiał do matury,
z pewnością odczuwasz braki z poprzednich lat. Trochę się tego zebrało. Z
trudem przypominasz sobie to, czego uczyłeś się w zeszłym roku, a co tu dopiero
wspominać o wiedzy z pierwszej klasy liceum. Jesteś pełen obaw, zestresowany i
wściekły na siebie. Uważasz, że twoja pamięć jest do niczego. Nie powinieneś
tak myśleć, bo nie jest to prawda i tylko niepotrzebnie dołujesz się takimi
stwierdzeniami. Z rozdziału trzeciego dowiedziałeś się, jak bardzo może Ci
pomóc pozytywne myślenie. Nie powtarzaj: „nie dam rady”, „to nie dla mnie”
czy „nie potrawie niczego zapamiętać”. Wyrażając te negatywne twierdzenia,
sam robisz sobie krzywdę. Twoja podświadomość akceptuje, świadomie przez
Ciebie wypowiedziane słowa i wprowadza je w życie. W rezultacie rzeczywiście
powstaną problemy z pamięcią, koncentracją i uczeniem się. Chyba nie chcesz
tego?
Nie powinieneś obarczać się całą winą za to, że nie potrafisz skutecznie
się uczyć i że opanowana wiedza nie zostaje w twojej głowie na długo. Niestety,
prawda jest taka, że podczas nauki szkolnej nie jesteśmy uczeni właściwych
metod przyswajania wiedzy. Nie jest jednak za późno, abyś sam to nadrobił.
Cele
•
•
•
strategiczne treningu:
Zwiększenie wiary w siebie i swoje możliwości.
Poznanie metod walki ze stresem .
Techniki polepszające przyswajanie wiedzy, pamięć i koncentracje.
Jak uwierzyć we własne siły i możliwości?
Cele strategiczne treningu:
• Adekwatna samoocena.
• Pokonanie wewnętrznego krytyka.
• Zniekształcenia poznawcze – błędy w myśleniu.
• Akceptacja siebie.
• Budowanie poczucia własnej wartości.
Jak pokonać nieśmiałość?
Cele strategiczne treningu:
• Zrozumienie siebie i swojej nieśmiałości.
• Zbudowanie poczucia własnej wartości.
• Rozwój umiejętności społecznych.
• Jak najlepiej wypaść w towarzystwie, na randce itp.
• Radzenie sobie ze stresem.
Sposób na maturę, czyli jak przygotowywać się do matury,
żeby ją zdać
Cele strategiczne treningu:
• Zwiększenie wiary w siebie i swoje możliwości.
• Poznanie metod walki ze stresem .
• Nauczenie się z właściwego zarządzania czasem tak, aby na wszystko jego
starczyło.
• Wprowadzenie zmian w swoim sposobie myślenia - pozytywne myślenie.
• Zrozumienie, jaki wpływ ma odżywianie na uczenie się, pamięć,
koncentracje i dobre samopoczucie.
• Techniki polepszające przyswajanie wiedzy, pamięć i koncentracje.
• Rola techniki wizualizacyjnych, w walce ze stresem, poprawie uczenia się
i w odnoszeniu sukcesu.
• Asertywność
• Rzuć komisję na kolana- sztuka autoprezentacji na egzaminach.
• Maturalne S.O.S – metody awaryjne.
Cennik usług:
Psychoterapia indywidualna – 85 zł.
Porada dietetyczna – 90 zł.