Pobierz artykuł

10 najlepszych dodatków do
porannej owsianki lub musli
Śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia. To ono ma rozbudzić
nasz organizm i przygotować na wzywania kolejnego dnia pracy. Nic
dziwnego, że powinno składać się z węglowodanów złożonych, które długo
uwalniają energię do naszego organizmu, ale co po za tym?
Podstawa dla domowego musli
Świetną propozycją śniadania są płatki z mlekiem. Oczywiście odradzamy gotowe,
kupne w sklepie, które zazwyczaj zawierają więcej cukru niż cennych składników.
Domowe musli, które możecie przygotować w domu wcale nie jest czasochłonne,
wystarczy mieć odpowiednie składniki.
Podstawą i źródłem węglowodanów złożonych mogą być płatki owsiane, żytnie, otręby
różnego rodzaju. Polecamy również spróbować płatków gryczanych, które są
produktem bezglutenowym zawierającym mnóstwo witamin i składników odżywczych.
Inną propozycją mogą być płatki jaglane, które oprócz witamin i minerałów wykazują
wiele właściwości prozdrowotnych. Nie przeszkadza również wymieszać wszystkie
rodzaje płatków i otrębów, aby stworzyć idealna bazę dla naszego śniadania.
Najzdrowsze dodatki do porannych płatków
Orzechy… to one są źródłem wielu cennych witamin i minerałów. Wystarczy garstka,
aby w pełni zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na wiele składników
odżywczych. W Polsce najłatwiej dostać orzechy włoskie – bogactwo magnezu
potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania naszego układu nerwowego. Możecie
wybrać również orzechy laskowe, które odpowiadają za prawidłową pracę serca. Z
egzotycznych gatunków polecamy Wam orzechy brazylijskie, które posiadają najwięcej
cennych tłuszczów wzmacniających cały organizm. Świetnym pomysłem może być
również dodatek kokosa, albo w formie pokrojonego na drobne kawałki orzecha, bądź
w postaci wiórków kokosowych. Ten niezwykły owoc palmy kokosowej przyspiesza
metabolizm i stanowi skuteczną broń w walce z otyłością
Kolejnymi dodatkami mogą być wszelkiego rodzaju suszone owoce. Unikajmy jednak
owoców kandyzowanych, które zawierają bardzo dużą ilość cukrów prostych. Świetną
propozycją są suszone morele – bogactwo potasu. Do owsianki można również dodać
jagody goi, które zaliczane do grupy superfoods i zawierają szereg potrzebnych
naszemu ciału składników odżywczych.
Latem nie zapominajcie o świeżych owocach. Morele możecie zastąpić bananem, a
suszone owoce owocami jagodowymi: malinami, borówkami, jagodami, jeżynami. To
prawdziwe bogactwo przeciwutleniaczy i witaminy C, które wzmocnią waszą
odporności i zachowają młody wygląd skóry na dłużej!
Płatki – jakie mleko wybrać?
Ostatnim składnikiem jest mleko, które dostarcza nam białka, wapnia i witaminy D, która
powoduje, że wszystkie cenne substancje lepiej wchłaniają się do organizmu. Jakie
jednak mleko wybrać? Czy mleko krowie jest jedyną alternatywą? Oczywiście, że nie! W
sklepach dostępne jest również mleko ryżowe lub sojowe. Świetną alternatywą dla osób
uczulonych na składniki mleka krowiego jest także mleko kozie.
Zamiast mleka do naszej zdrowej mieszanki możemy dodać jogurt naturalny, który
pełen probiotyków odbudowuje i wspomaga pracę flory bakteryjnej jelit. Przed zakupem
warto zapoznać się z rankingiem jogurtów naturalnych i wybrać najlepszy i najzdrowszy
produkt.
Z każdym rodzajem mleka nasze płatki będą świetnie smakować i zawierać wiele
cennych witamin i minerałów. Tak pożywny posiłek jest najlepszą propozycją na
śniadanie, które dostarczy nam mnóstwa energii i witalności.
Author: Bonavita.pl
Link do artykułu: http://bonavita.pl/10-najlepszych-dodatkow-do-porannej-owsianki-lubmusli-2