FODMAP lista zakupów – produkty dozwolone

DIETA FODMAP LISTA PRODUKTÓW DOZWOLONYCH
nutrigo.pl
OWOCE
WARZYWA
ananas*
banany*
cytryna
grejpfrut
jagody
kiwi
maliny
mandarynki
melon
pomarańcze
rabarbar
truskawki
winogrona
wiśnie*
żurawina
awokado
brokuły
brukselka*
buraki*
cukinia
dynia
groszek*
jarmuż
marchewka
ogórek
oliwki
papryka czerwona
pędy bambusa
pomidory
sałata
seler
szpinak
ziemniaki
słodkie ziemniaki
PRODUKTY
ZBOŻOWE
PRODUKTY MLECZNE
makaron ze zbóż
mleko krowie niskolaktozowe
bezglutenowych
mleko kokosowe
(ryżowy, kukurydziany) mleko owsiane
mleko ryżowe
pieczywo ze zbóż
mleko sojowe
bezglutenowych
wafle ryżowe
ser żółty (sery długodojrzewające)
sery pleśniowe (brie, camembert)
kasza kukurydziana
feta
komosa ryżowa
mozzarella
owies
tofu
ryż (biały lub brązowy)
tapioka
masło*
NAPOJE
herbata
kawa (bez mleka)
INNE
mięso (dowolne, chude)
jaja
ryby
alkohol:
gin, wódka, whiskey,
wino*
orzechy (makadamia,
migdały, orzechy laskowe,
orzechy pekan, orzechy
piniowe, orzechy włoskie,
orzeszki ziemne)
nasiona (chia, dyni, sezam,
słonecznik)
oleje - dowolne
jogurt niskolaktozowy
jogurt/kefir z żywymi kulturami
bakterii, bez dodatku mleka w
proszku
lody - sorbety owocowe, lody na
bazie niskolaktozowych
produktów mlecznych
cukier
glukoza
słodziki których nazwa nie
kończy się na -ol
syrop klonowy
przyprawy: dowolne
zioła: bazylia, curry,
kolendra, mięta, oregano,
pietruszka, rozmaryn,
tymianek
* w niewielkich ilościach