Woda (1) - Zdrowy Styl Życia

Woda (1)
Wszyscy wiemy, że picie wody jest dobroczynne, ale czy wiedzieliście, że...
Jest głównym składnikiem każdej komórki ciała
Jest głównym składnikiem krwi i limfy, przenosząc pożywienie i tlen do komórek i zabierając odpadki
Pomaga przepłukiwad nerki w celu usunięcia substancji toksycznych
Pomaga równoważyd elektrolity, które służą kontroli ciśnienia krwi
Pomaga zwilżad oczy, usta i nos
Pomaga chłodzid ciało przy wysokich temperaturach i izoluje je od chłodu
Działa jak amortyzator, chroniąc organy ciała
Pomaga smarowad stawy i wchodzi w skład krwi, potu, łez i śliny
Może dostarczad wielu potrzebnych mikroelementów
Picie wystarczającej ilości wody może...
Poprawid ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Ponieważ woda ma istotne znaczenie dla tak wielu funkcji ciała, picie wystarczającej ilości wody jest kluczem do
osiągnięcia optymalnego stanu zdrowia.
Woda pomaga utrzymad odpowiedni poziom objętości krwi, co pozwala zachowad energię.
Prawidłowe nawodnienie poprawia koncentrację i czas reakcji, szczególnie podczas dwiczeo
Woda zwiększa liczbę kalorii spalanych podczas normalnych codziennych zajęd
Woda może pomóc w zapobieganiu kłopotom żołądkowym, które mogą byd wywołane przez lekarstwa w
skoncentrowanej postaci
Woda pomaga w usuwaniu nadmiaru sodu, który może powodowad zatrzymywanie płynów
"Oczyszczającą" organizm z nadmiaru substancji, które powstają w wyniku przemian metabolicznych lub dostają się do
organizmu człowieka drogą pokarmową
Pomaga chronid nas przed różnymi dolegliwościami.
Może poprawiać wygląd.
Woda na samym koocu dociera do skóry. Jeżeli ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości wody, skóra odczuje to
bardziej niż inne organy. Woda pomaga nawilżad skórę, powodując, że jest ona: gładsza, miększa, bardziej elastyczna,
mniej pomarszczona,
Może pomóc chudnąd.
Ludzie często mylą pragnienie z napadem głodu, więc starają się coś przegryźd, podczas gdy tak naprawdę ciało
potrzebuje tylko płynu. Picie wody zapewnia również poczucie sytości, zmniejszając apetyt.
Badania wykazują również, że picie wody może:
Zapewnid więcej energii podczas dwiczeo
Zwiększyd liczbę kalorii spalanych podczas dwiczeo
Pomóc obniżyd złogi tłuszczu w organizmie
Ile wody należy wypijać dziennie?
Ilośd potrzebnej wody zależy od kilku czynników: rozmiarów ciała, aktywności fizycznej, a nawet klimatu – ponieważ
ciało ciężko pracuje, aby utrzymad wyższą lub niższą temperaturę niż otoczenie.
Ogólnie zalecane jest, aby przeciętna osoba wypijała dziennie między 1,5 a 2,5 litra płynów w celu uzupełnienia
płynów w organizmie, które normalnie traci się w ciągu dnia.
Unikaj odwodnienia.
Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, herbata i napoje gazowane w rzeczywistości powodują odwodnienie
organizmu, zużywając więcej wody na ich przetworzenie niż same dostarczają. Tak samo działają napoje alkoholowe.
Picie oczyszczonej wody jest najlepszym sposobem zapewniającym odpowiednie nawodnienie
„Z wielką radością obserwujesz, jak przez pierwsze dni kuracji odchudzającej waga szybko spada. Niestety, nie
trwa to zbyt długo. Już mniej więcej po tygodniu waga zatrzymuje się, a nawet może rosnąć! Dlaczego tak się
dzieje?
Po rozpoczęciu diety organizm zaczyna gwałtownie wydalać wodę - tym więcej, im bardziej ostra jest dieta.
Zmniejszona liczba kalorii powoduje bowiem, że obniża się zdolność nerek do zatrzymywania sodu, a tym samym
wody w tkankach. Za efektowny spadek wagi w dużej mierze - nawet do 50 procent! - odpowiada więc utrata wody.
W dodatku tak znaczny ubytek płynów prowadzi do spadku ciśnienia krwi i spowolnienia przemiany materii. To
dlatego po 7-10 dniach diety odczuwasz osłabienie, senność i przestajesz chudnąć.
Czy możesz jakoś zapobiec temu kryzysowi, a przynajmniej go złagodzić? Oczywiście - pod warunkiem że od
pierwszego dnia diety będziesz pić znaczne ilości wody. Najlepiej ok. 2,5 l dziennie w niewielkich porcjach, co
godzinę lub dwie. W ten sposób nie dopuścisz do nadmiernej utraty płynów z organizmu oraz spadku ciśnienia krwi i
pobudzisz przemianę materii. Dietetycy obliczyli, że po wypiciu dwóch szklanek wody tempo przemiany materii jest
przez pół godziny większe o 30 procent”
Materiały szkoleniowe dla Zdrowego Stylu Życia zdrowy-krakow.com Katarzyna I Jarosław Woźniak tel. 501 659 119