Dobre hartowanie, zdrówka wzmacnianie.

Dobre hartowanie, zdrówka wzmacnianie.
Niedziela, 08 Listopad 2009 14:44
Układ odpornościowy uzyskuje pełnię zdolności obronnych ok. 6-7 r. życia. Do tego
czasu uczy się rozpoznawać drobnoustroje i sobie z nimi radzić. Niestety, nie zawsze potrafi
skutecznie zareagować. Przedszkole sprzyja infekcjom nie tylko dlatego, że łatwiej tam o
kontakt z chorą osobą. Rozłąka z rodzicami to dla dziecka ogromny stres, który jest jednym z
ważniejszych czynników obniżających odporność.
Dziecko musi przebywać w cieple!!! lepiej nie otwierać okien!!! inaczej dziecko zawieje
. Słyszymy często podobne opinie. Dzieci nie chorują z powodu wyjścia na dwór.... dzieci
chorują bo siedzą w dusznych pełnych wirusów salach, których rodzice nie pozwalają wietrzyć
bo przeciąg, bo chłód, bo zawieje...
Przegrzanie jest najprostszą drogą do zaburzenia dziecku odporności. Nie ma złej pogody na
wyjście na dwór... jest tylko źle dopasowane ubranie. Skoro waszym zdaniem pogoda była
nieodpowiednia do wyjścia na dwór, to dlaczego wyszliście z dzieckiem z domu? Zdrowe
dziecko powinno codziennie wychodzić na dwór, jeśli dziecko jest chore nie powinno
chodzić do przedszkola
. Trzeba dbać o
odporność dziecka. Nawet w brzydką pogodę wychodzić na spacery, często wietrzyć
mieszkanie, nawilżać powietrze w domu i zapewniać dietę bogatą w warzywa i owoce. Grypę
wywołuje wirus. Zimno ma tu o tyle znaczenie, że zimą każdy człowiek ma fizjologiczny spadek
odporności. Gdy dziecko choruje, w domu powinno być bardzo ciepło!!! Ta informacja jest tak głęboko
zakorzeniona w naszej świadomości , że minie pewnie wiele lat, zanim uda się przekonać
niektóre mamy (i babcie), że brak dostępu świeżego powietrza może być dla chorego dziecka
niekorzystny. Przegrzewanie nie jest dobre. Oczywiście, nie chodzi też o to, by podczas infekcji
aplikować dziecku hartowanie zimnem. Trzeba unikać przeciągów i nagłych spadków
temperatury. Ale porządne domu wietrzenie bardzo pomoże.
W dusznym i wilgotnym pomieszczeniu wirusy rozprzestrzeniają się szybciej, a zbyt suche
powietrze osłabia zdolności obronne organizmu.
Niedotlenienie może wywołać bóle i zawroty głowy. Chłodnym, świeżym powietrzem łatwiej się
oddycha, poprawia się wentylacja płuc, układ oddechowy pozbywa się zarazków. Optymalna
temperatura to 20–21°C w dzień i 18–19 w nocy.
1/3
Dobre hartowanie, zdrówka wzmacnianie.
Niedziela, 08 Listopad 2009 14:44
Jeśli dziecko ma katar, może wychodzić na dwór. Pod warunkiem że nie ma gorączki. Chłodne
powietrze przynosi ulgę, ponieważ zmniejsza obrzęk śluzówki nosa. Po powrocie ze spaceru
dziecku będzie pewnie łatwiej oddychać, bo zapchany nosek nieco się udrożni.
Dobre hartowanie, zdrówka wzmacnianie. To trochę tak jak z hartowaniem stali – kilkakrotne
gwałtowne oziębianie rozgrzanego metalu sprawia, że staje się on wytrzymały i elastyczny.
Krótkotrwałe ochładzanie ciała również zwiększa jego wytrzymałość i stymuluje układ
odpornościowy. Organizm uczy się szybko reagować na zmieniające się warunki: spadek
temperatury i drobnoustroje. Oto kilka skutecznych metod na uodpornienie dziecka:
• „Zimny wychów“. Przyzwyczajaj dziecko do chłodu. Temperatura w mieszkaniu nie powinna
przekraczać 19–20°C. Wietrz dom kilka razy dziennie. Ubieraj dziecko na cebulkę, aby w
każdej chwili mogło zdjąć jedną warstwę, gdy jest mu za gorąco. Przyzwyczajaj go do
przebywania w różnych temperaturach: zapisz na pływalnię, nacieraj stopy szorstką rękawicą i
mocz raz w chłodnej, raz w ciepłej wodzie, a ciepłą kąpiel kończ chłodniejszym prysznicem.
Pozwalaj dziecku na bieganie na boso, brodzenie w chłodnym morzu. Dbaj o dobre powietrze w
domu. Gdy w mieszkaniu jest za sucho, dziecko może w nocy pokasływać, a przez pozbawione
śluzu błony bakterie i wirusy łatwiej wnikają do organizmu. Często wietrz mieszkanie, na noc
włączaj nawilżacz albo wieszaj na grzejniku kamionkę z wodą. Jeśli to nie wystarczy, kup w
aptece preparat wody morskiej w sprayu do nawilżania śluzówki nosa i gardła.
• Spacery. Zachęcaj do spacerów. Nie pozwalaj dziecku ciągle oglądać telewizji i grać na
komputerze. Codziennie powinno 2–3 godziny spędzić na dworze. Ruch na świeżym powietrzu
sprawia, że krew krąży szybciej, a organizm łatwiej przyzwyczaja się do zmiany temperatur.
Błony śluzowe gardła i nosa są dobrze nawilżane, a więc stanowią lepszą barierę dla
drobnoustrojów. Kiedy tylko możesz, zabieraj dziecko na spacer do iglastego lasu. Panuje w
nim specyficzny mikroklimat za sprawą olejków eterycznych wydzielanych przez sosny i świerki.
„Podrażnione” przez składniki olejków drogi oddechowe lepiej się oczyszczają, dzięki czemu
lepsza jest również wymiana gazowa w pęcherzykach płucnych. Ze spaceru zwalnia
przedszkolaka tylko ulewny deszcz i mróz poniżej 5°C.
• Zmiana klimatu. Warto przynajmniej raz do roku wyjechać, bo taka odmiana dla organizmu
zwiększa jego odporność. Gdy organizm musi się dostosować do nowych warunków
atmosferycznych, mobilizuje wszystkie siły, dzięki czemu wzrasta odporność. Najlepiej jest
wyjechać z dzieckiem zimą w wysokie góry, gdzie powietrze jest rozrzedzone. Zmusza to
organizm do zwiększenia produkcji krwinek czerwonych i wzmacnia organizm. Aby zadziałać,
pobyt w górach lub nad morzem powinien trwać co najmniej trzy tygodnie.
2/3
Dobre hartowanie, zdrówka wzmacnianie.
Niedziela, 08 Listopad 2009 14:44
• Zdrowa dieta. Dziecko powinno jeść pięć wartościowych posiłków dziennie. Gdy dieta jest
zbyt uboga, organizm nie ma siły produkować odpowiedniej ilości limfocytów (białe ciałka krwi
odpowiedzialne za zwalczanie drobnoustrojów). Dieta powinna obfitować w owoce i warzywa
zawierające dużo witaminy C, która wspomaga walkę z wirusami. Jej najlepszym źródłem jest
czarna porzeczka, natka pietruszki, kiwi, kiszona kapusta, pomarańcze, grejpfruty. Dziecko
powinno jeść też chude mięso, jaja, nabiał i morskie ryby dostarczające składników działających
przeciwzapalnie. Ważnym składnikiem diety są produkty bogate w witaminę A (zapobiega
zakażeniom) – marchew, morele, brzoskwinie, a także te z witaminami z grupy B, które
wzmacniają organizm – można je znaleźć w warzywach strączkowych, bananach, śliwkach i
figach. Niezbędne dla prawidłowej pracy układu odpornościowego jest żelazo – składnik
czerwonych ciałek krwi. Żelazo jest w czerwonym mięsie, soi, zielonych warzywach. Odporność
poprawi też wzbogacenie posiłków w produkty z probiotykami (jogurt) i prebiotykami (są w
bananach, szparagach, cebuli, czosnku).
zobacz jeszcze
s.Luiza, na podstawie: babyonline, dbamozdrowie.pl, kwartalnik „Przedszkole" , miesięcznik
"Zdrowie", zdrowedzieci.pl.
3/3