Oferta 13-18 lat

Integracyjny Klub Sportowy „Konstancin”
zaprasza młodzież od 13 roku życia (2004 r)
na zgrupowanie szkoleniowe zawodników
Termin zgrupowania: 14 – 23.02.2017
Zakwaterowanie i wyżywienie: Hotel na Skarpie (www.hotelnaskarpie.com.pl), 3 posiłki dziennie (śniadania
i kolacje w formie szwedzkiego bufetu, do kolacji ciepłe danie)
Treningi pływackie: pływalnia Aquasfera w Olsztynie (50 m) w wymiarze 2 x 90 minut/dziennie (z wyj.
niedzieli). Dojazd na treningi komunikacją miejską.
Treningi na lądzie: sala sportowa wyposażona w sprzęt do treningu siły na Aquasferze w Olsztynie w
wymiarze 60 - 90 minut dziennie (z wyj. niedzieli), ćwiczenia kształtujące moc, zwinność i koordynację
ruchową.
Joga: sala sportowa Aquasfera w Olsztynie w wymiarze 60 minut dziennie (z wyjątkiem soboty i niedzieli),
praca nad elastycznością szczególnie przeciążonych grup mięśniowych, elementy koncentracji, pozycji
regeneracyjnych i kontrolowanego oddechu oraz relaksu.
Odnowa biologiczna: sucha sucha, mokra, infrared, słoneczna łączka, prysznic wrażeń, studnia lodowa oraz
jacuzzi
Warsztaty pływania pod wodą z Agnieszką Kalską (Apnea Academy International Freediving Instructor):
15-16.02.2017. Zwiększanie świadomości prawidłowego oddechu – teoria, praktyczne ćwiczenia oddechowe,
kontrola oddechu w wodzie, praca delfinowa w teorii, praca delfinowa w praktyce - zajęcia na sali i w wodzie.
Program zajęć składa się z 2 lekcji teoretycznych z pokazaniem przykładów, 2 sesji oddechowych, 1 sesja
praktycznej na lądzie, 4 sesji w wodzie. Każda z sesji to ok. 45-60 min, łącznie ok. 8 godzin zajęć.
Zajęcia rekreacyjne: warsztaty Nail Art dla dziewcząt (4h), warsztaty boksu dla chłopców (4 – 6 h), pakiet
atrakcji X Arena Game Club (w tym paintball laserowy, www.xarena.pl )
Opieka trenerska: Krzysztof Golon, Remigiusz Szelongiewicz, August Kosowski
Transport: Linia regularna Radex (wyjazd o godz. 12.20, Warszawa, Plac Defilad, Parking przy Pałacu
Kultury i Nauki), w Olsztynie torby zostaną przewiezione do hotelu przez taksówki, powrót na Plac Defilad
w Warszawie.
CENA : 1469 PLN (obejmuje transport, zakwaterowanie i wyżywienie, realizację programu zgrupowania bez
warsztatów pływania pod wodą, opiekę trenerską), warsztaty pływania pod wodą dodatkowo płatne w
kwocie 200 zł.
REZERWACJA MIEJSCA : 600 PLN płatna do dnia 29.11.2016 r.. Wpłaty należy dokonać na konto
Integracyjnego Klubu Sportowego „Konstancin” 71 8002 0004 0200 1267 2002 0003
z dopiskiem „zaliczka na obóz-imię i nazwisko uczestnika”. Warunkiem rezerwacji miejsca jest dokonanie
wpłaty na konto oraz przesłanie skanu umowy na adres [email protected]. Pozostałą kwotę należy wpłacić na
konto klubu do 10.02.2017 r. Szczegółowych informacji udzielamy telefonicznie: 609 660 753 oraz na stronie
www.ikskonstancin.com.pl