Aktywna mama_wersja ostateczna_kolor

Dla kogo?
Kobiety od drugiego trymestru ciąży do rozwiązania.
SPOTKANIE I.-14.11.2011r.
ćwiczenia wzmacniająco- rozciągające metodą Pilates mające na celu wzmocnienie mięśni dna miednicy,
mięśni głębokich brzucha i grzbietu, usprawniające fazę
parcia
Jaka forma ćwiczeń?
SPOTKANIE II.- 21.11.2011r.
ćwiczenia rozluźniające mięśnie grzbietu i mięśnie
piersiowe oraz nauka utrzymania poprawnej postawy
ciała – przeciwdziałanie bólom pleców
SPOTKANIE III. - 28.11.2011r.
ćwiczenia Kegla-profilaktyka nietrzymania moczu;
pielęgnacja skóry - przeciwdziałanie rozstępom
SPOTKANIE IV. – 5.12.2011r.
ćwiczenia oddechowe - odpowiednio wykonywane
usprawniają akcje porodową; nauka rozluźniania mięśni
(wg. Jacobsona) - ułatwiająca fazę rozluźnienia między
skurczami
Czas trwania zajęć
45 min., poniedziałki
Godz.: 15:15 – 16:00
Potrzebne dokumenty
Pisemna zgoda lekarza prowadzącego na uczestnictwo
w proponowanych zajęciach ruchowych
Strój na ćwiczenia
Wygodny, nie krępujący ruchy strój zmienny, np.
koszulka + spodnie + kapcie lub skarpetki
Konsultacja z położną
SPOTKANIE V. – 12.12.2011r.
Pogotowie kolkowe, konsultacje laktacyjne.
Zajęcia bezpłatne dla małżonka / partnera.
Koszt szkolenia
50 zł / os.
Prowadzący
mgr Katarzyna Musiał (fizjoterapeuta)
mgr Marta Janiszewska - Koziara (położna)