Konspekt konferencja Andy Sas

POPRAWA WIZJI GRY, SWIADOMOSCI I PODEJMOWANIA
PRAWIDLOWYCH DECYZJI.
Tresc i organizacja cwiczen:
1) Sprzet: Pilki, pacholki, znaczniki, slupki i 4 bramki.
2) Miejsce: Boisko.
3) Temat: Poprawa wizji gry , świadomości i podejmowania prawidłowych
decyzji.
Trening. (Cwiczenia)
1) Rozgrzewka
2) Szybkosc i zrecznosc.
3) Technika z pilka (Prowadzenie pilki i strzal na bramke)
4) Technika i taktyka (Krotkie i dlugie podania pilki. Wyjście na pozycje.)
5) Techniczno-taktyczna gra 4 v 2.
6) Gra 4 v 4.
CWICZENIE 1
1
Rozgrzewka biegowa dynamiczna, zwrocenie szczegolnej uwagi na dobre
przygotowanie miesni nog i tulowia do treningu. (5 Minut)
CWICZENIE 2
1V1
Druzyna atakujaca: Czerwone koszulki. Druzyna broniaca: Niebieskie koszulki.
Napastnik obiega pierwszy slupek. Obronca obiega drugi slupek.
Po obiegnieciu zawodnicy walcza o zagrana od partnera piłke i graja 1 v 1.
Prowadzacy pilke stara sie podejsc jak najblizej bramkarza i oddac strzał.
Bramkarz wybiega z bramki skracając kat strzalu. Po strzale zawodnicy zamieniaja
się rolami, atakujacy teraz broni, obronca atakuje.
Uwaga: jak najszybsze szybkie prowadzenie pilki. (Tempo) 5 sekund na strzal do
bramki!!!
2
Dryblowac pilke wewnetrznym i zewnetrznym podbiciem.
1) Technika z pilka. Prowadzenie
pilki i strzal na bramke.
2) Zalozenie: gra 1 v 1.
Bramkarz
Strzal na bramke albo krotkie podanie do bramkarza
Atak
Srodkiem
Powrot
Atak prawym
skrzydlem.
= Obronca.
3
CWICZENIA 4 RYS 1.
CZESC TECHNICZNO – TAKTYCZNA.
A
D
B
C
B
A
D
C
Cwiczacy: AB i CD podanie i zmiana miejsca. Podanie pilki i zmiana miejsca.
Podający biegnie za pilka, na miejsce zawodnika do którego trafia podanie. Jedna
grupa podaje pilke na lewa strone, druga grupa podaje na prawa strone.
Wyjscie na wolne pozycje
Podanie po przekatnej
4
CWICZENIA 4 RYS 2
Podania pilki na tzw. sciane i zmiana miejsca. Cwiczenie konczone strzalem, albo
podaniem pilki.
8
2
3
6
7
1
5
4
5
CWICZENIE 4 RYS 3.
D
B
A
C
A
D
1) D krotko podaje pilke do B, B krotko odgrywa do D, D podaje do A i
zamienia sie miejscem z A.
2) B podaje pilke do D i biegnie na pozycje C.
3) D podaje pilke do A i biegnie na pozycje A.
6
CWICZENIA 5 RYS 1.
FRAGMENTY GRY NA UTRZYMANIE PRZY PILCE I NAUKA WYBIEGANIA
NA WOLNA POZYCJE.
Boisko: 20m x 20m.
Jedna druzyna 4 – osobowa rozstawiona na liniach boiska
ustawionego z pacholkow. Dwie przeciwne pary w środku
graja ze swoimi skrajnymi partnerami.(4v2).
Po 1 minucie zamiana par w srodku. 4 rozgrywajacy
moga podawac i przebiegac przez pole kwadratu.
7
CWICZENIA 5 RYS 2.
4v2 Zawodnicy stojacy na obwodzie straja sie
utrzymac pilke. Dwojka oboroncow stara sie ja
odebrac.
Czas gry oboroncow -2- minuty po czym
nastepuje zmiana dwojki.
8
CWICZENIA 5 RYS 3.
Gra 4v4 na duze bramki. Boisko o wymiarach 30x20m.
Czas gry 5 minut. Zawodnicy staraja sie wymienic 4 podania miedzy soba, po czym
mozna wykonac strzal do bramki.
9
CWICZENIA 5 RYS 4.
1) 4 v 4 boisko o wymiarach 30 x 20m. 4 bramki o wymiarach 2 m. Podania
pilki miedzy zawodnikami starajacymi sie utrzymac ja przy sobie.
2) Zawodnicy staraja sie wymienic 4 podania miedzy soba po czym staraja sie
oddac strzal do bramki.
3) Zalozenie: zawodnicy graja na 3 kontakty z pilka.
4) Zalozenie: Po zdobyciu bramki (1 – 0) zawodnicy podaja pilke miedzy soba
starajac sie utrzymac ja jak najdluzej. Nie moga oddac strzalu na bramke
dopoki druga druzyna zdobędzie wyrownujaca bramke na 1 – 1. Gdy dojdzie
do wyrównania, znow moŜna strzelac na bramke.
10