Konspekt lekcji z gimnastyki korekcyjnej

Konspekt lekcji z gimnastyki korekcyjnej
Temat: Wzmacnianie mm posturalnych z zachowaniem korekcji globalnej
Umiejętności: Doskonalenie nawyku prawidłowej postawy
Cele wychowawcze: Wdrażanie uczniów do aktywnego spędzania czasu wolnego
Klasa V
Ilość uczestników: 10
Przybory i przyrządy: duże piłki Thera-Band
Część
lekcji
W
S
T
Ę
P
N
A
G
Ł
Ó
W
N
A
Tok lekcji
Treść i opis ćwiczenia
Uwagi organizacyjne
Czynności
organizacyjnoporządkowe
Zbiórka, sprawdzenie obecności , podanie
tematu lekcji
Zabawa
ożywiająca
„Piłka parzy”
Dwie osoby stają po przeciwnych stronach
Sali, reszta uczniów między nimi. Wyznaczone
osoby starają się „zbić” uczestników zabawy
tocząc piłkę między sobą.
Zbita osoba staje z
boku Sali w
skorygowanej
postawie.
Ćwiczenia
oddechowe
Marsz dookoła Sali- wznos RR z piłką wdech,
opust RR wydech
W marszu
uczniowie
zabierają piłki.
Ćw. RR
PW- siad na piłce:
-naprzemianstronne odmachy RR w górę w tył
-krążenia RR w tył
Zwrócenie uwagi
na skorygowaną
postawę
Ćw. NN
PW- siad na piłce, RR z tyłu na piłce:
-marsz w miejscu
-unoszenie na zmianę prostych nóg
Ćw. mm grzbietu
wydłużenie
czynne
PW- siad klęczny przed piłką, RR na piłce:
-skłon tułowia w przód
-skłon w prawą i lewą stronę
PW- siad rozkroczny na piłce- skłon tułowia w
przód
Zaznaczenie
elongacji
Ćw. oddechowe
PW- siad rozkroczny na piłce- RR w górę z
wdechem, skłon naprzemianstronny tułowia do
L i PN z wydechem
wdech przez nos,
wydech ustami
K
O
Ń
C
O
W
A
Ćw. rozciągające
mm klatki
piersiowej
PW- leżenie przodem na piłce, NN w rozkroku,
RR oparte na podłożu:
-odmachy RR w bok
-skręt tułowia w prawą stronę PR na potylicy,
zmiana strony
-uginanie RR „pompki”
Ćw. mm grzbietu
PW –leżenie przodem na piłce:
skurcz pionowy RR
-unoszenie PR i LN w górę, zmiana R i N
Ćw. mm
pośladków
PW- leżenie przodem na piłce:
-unoszenie prostych NN w górę
-nożyce pionowe
PW- leżenie tyłem na podłożu, NN ugięte
oparte na piłce- unoszenie bioder w górę
Ćw. mm brzucha
PW- leżenie tyłem na podłożu, RR proste w
bok, NN ugięte w kolanach, piłka między
kolanami- skręty NN z piłką w prawą i lewą
stronę
PW- leżenie tyłem na piłce, RR na potylicyskłon tułowie w przód unoszenie barków w
górę
Ćw. oddechowe
PW- siad na piłce RR bokiem w górę wdech,
RR bokiem w dół wydech
Ćw. równoważne
PW- leżenie przodem na piłce:
-równoczesne unoszenie prostych NN i RR nad
podłoże, wytrzymanie
- przejście do siadu klęcznego na piłce
Ćw. oddechowe
PW- siad rozkroczny na podłożu, wznos RR z
piłką nad głowę wdech, skłon tułowia w przód,
wydech
PW- leżenie bokiem, przodem, tyłem na piłcerozciąganie poszczególnych partii
mięśniowych
Ćw. uspokajające
Czynności
organizacyjnoporządkowe
Opracowała:
Mgr Jadwiga Stawiarz
Zbiórka, podsumowanie lekcji
łopatki odrywają
się od piłki
Wdech przez nos,
wydech ustami