AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA DZIECKA W WIEKU PRZEDSZKOLNYM

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA DZIECKA W WIEKU PRZEDSZKOLNYM
Tekst opracowany w oparciu o materiały zamieszczone na stronie internetowej projektu
ZACHOWAJ RÓWNOWAGĘ - „Zapobieganie nadwadze i otyłości oraz chorobom przewlekłym poprzez edukację
społeczeństwa w zakresie żywienia i aktywności fizycznej” współfinansowany przez Szwajcarię w ramach
szwajcarskiego programu współpracy z nowymi krajami członkowskimi
Unii Europejskiej.
Autorzy: dr Dorota Trzcińska, dr Renata Czarniecka, prof. dr hab. Jadwiga Charzewska, dr Elżbieta Chabros
Wiek przedszkolny to właściwy czas, by kształtować dobre nawyki zdrowotne. Kilkuletnie
dzieci najczęściej bardzo chętnie biegają, skaczą i uczestniczą w różnorodnych zabawach
ruchowych. Naturalną, charakterystyczną dla wieku przedszkolnego, potrzebę aktywności
fizycznej nazywa się niekiedy „głodem ruchu”.
Zarówno rodzice, jak i nauczyciele mają niepowtarzalną okazję wykorzystać okres pobytu
dziecka w przedszkolu do zainteresowania go różnymi formami rekreacji ruchowej. Dla tego
etapu życia najkorzystniejsza jest aktywność fizyczna powtarzana kilkukrotnie w ciągu dnia
oraz trwająca jednorazowo kilkanaście minut. Małe dziecko na ogół nie potrzebuje do niej
specjalnej zachęty. W takiej sytuacji rolą opiekuna jest zadbanie o stworzenie właściwych dla
podejmowanej aktywności warunków, uwzględniających przede wszystkim bezpieczeństwo,
wszechstron­ność i zabawowy charakter.
Aktywność fizyczna w przedszkolu
W czasie pobytu dziecka w przedszkolu istnieje wiele okazji do podejmowania aktywności
fizycznej. Zorganizowane zajęcia, codziennie prowadzą nauczycielki w ramach tzw.
podstawy programowej, są to zestawy ćwiczeń gimnastycznych lub zestawy zabaw
ruchowych oraz zestawy ćwiczeń lub zabaw porannych. Uzupełnienie stanowi spontaniczna
aktywność dziecka podczas swobodnej zabawy w sali lub w ogrodzie przedszkolnym.
Szczególne walory posiadają formy ruchu podejmowane na świeżym powietrzu. Szeroka jest
również oferta dodatkowych zajęć dydaktycznych, jak: gimnastyka kompensacyjno­
korekcyjna.
Aktywność fizyczna w domu
Dziecko pięcioletnie i sześcioletnie wkracza w tzw. złoty okres dzieciństwa. Zewnętrznym
przejawem tego etapu życia jest znaczny postęp w sprawności fizycznej. Dzieci w tym wieku
nierzadko potrafią już jeździć na rowerze dwukołowym i hulajnodze oraz mogą stawiać
pierwsze kroki narciarskie i łyżwiarskie. Warto również zapisać je na naukę pływania. Drogi
Rodzicu, zadbaj o pozaprzedszkolną aktywność ruchową swojego dziecka i nabywanie przez
niego nowych, przydatnych i wartościowych w dalszym życiu umiejętności.
JAK AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA WPŁYWA NA ZDROWIE TWOJEGO DZIECKA
Systematyczna aktywność ruchowa jest jednym z ważniejszych czynników pozwalającym
zadbać o zdrowie. Rodzina pełni ogromną rolę w nauczeniu dzieci, jak być i pozostać
aktywnym. Oznacza to, że osoby, które już w dzieciństwie aktywnie spędzały czas wolny,
najprawdopodobniej będą brały czynny udział w rekreacji w okresie dorosłym. Kształtowanie
nawyku systematycznej aktywności fizycznej i zaszczepienie w dziecku zamiłowania do
ruchu będzie więc procentować w całym jego późniejszym życiu.
Wśród najważniejszych korzyści wynikających dla zdrowia z uprawiania aktywności
fizycznej wymienić można:













poprawę ogólnej sprawności fizycznej,
zwiększenie wydolności organizmu,
wpływ na wzrastanie i mineralizację kości oraz wartość szczytowej masy kostnej,
zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej,
zwiększenie aktywności procesów metabolicznych, co pozwala na utrzymanie
należnej masy ciała,
wzmocnienie siły mięśniowej i koordynacji ruchów, co przyczynia się do zachowania
prawidłowej postawy ciała,
usprawnienie układu krążenia, polepszenie przepływu krwi w naczyniach
krwionośnych całego organizmu,
zachowanie w granicach normy ciśnienia tętniczego krwi w spoczynku i obniżenie
jego wartości w czasie wysiłku,
podwyższenie stężenia HDL–cholesterolu (tzw. dobrego cholesterolu, chroniącego
organizm przed miażdżycą) i obniżenie stężenia LDL–cholesterolu (tzw. złego
cholesterolu, miażdżycorodnego),
poprawę wykorzystania glukozy przez komórki,
poprawę sprawności układu oddechowego poprzez zwiększenie zdolności
pochłaniania tlenu,
poprawę samopoczucia, zmniejszenie napięć i stresów,
poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Drogi rodzicu czy wiesz, że...
Wartością rodzinnej aktywności ruchowej są nie tylko efekty zdrowotne, czy w przypadku
rekreacji plenerowej kontakt z naturą, lecz przede wszystkim dobre samopoczucie
psychofizyczne rodziców wynikające z satysfakcji i spędzania czasu wolnego w gronie
rodzinnym.