Propozycja wakacyjna OLIMP Jeżewo

LUKS OLIMP JEŻEWO – OFERTA WYPOCZYNEK LETNI - CARDIO TENIS
Cardio Tenis jest aktywnością grupową, która łączy w sobie ruch, zabawę, trening oraz grę
w tenisa. Cardio tenis po raz pierwszy zaistniał w 2005 w Stanach Zjednoczonych. Cardio Tenis
mogą uprawiać wszyscy, nawet osoby, które nigdy nie trzymały rakiety w ręku. Również wiek nie
ma znaczenia. Zajęcia prowadzone są w dużych grupach od 6 do 10 osób, trwają od 60 do 90 minut
w zależności od zaawansowania grupy. Zadaniem tej aktywności jest poprawa sprawności
fizycznej, zwiększenie wytrzymałości, poprawa wyglądu naszej sylwetki oraz nauka gry w tenisa
poprzez zabawę. Powyższe cele osiąga się poprzez specjalną konstrukcję treningu oraz dobór
odpowiednich ćwiczeń.
1 Faza - Rozgrzewka - przygotowanie organizmu do bardziej intensywnych ćwiczeń
fizycznych.
2. Intensywne ćwiczenia cardio poddawanie organizmu krótkim, intensywnym oraz
częstym seriom ćwiczeń, których celem jest utrzymanie bicia naszego serca na poziomie ćwiczeń
aerobowych. Dzięki temu spalamy o wiele szybciej tłuszcz oraz wzmacniamy nasze serce.
3. Odpoczynek - ostatnia faza podczas której nasz organizm ma odpocząć i dojść do
normalnego stanu.
Ta forma ćwiczeń polecany jest szczególnie osobom, które dopiero zaczynają przygodę z
tenisem lub nigdy wcześniej nie grały i chciałyby skosztować odrobimy tenisa w trochę innym
wydaniu. Zajęcia te są ciekawsze i dają więcej radości niż ćwiczenia na siłowni oraz zwykły tenis,
łącząc te dwa elementy w jedną całość.
Instruktor tenisa współpracować musi z dj-em, (który ma prawo do publicznego odtwarzania
muzyki) ze względu na częstą zmianę rytmu oraz różnorodność utworów muzycznych, a także
dopasowania ich tempa do uczestników projektu.
Odbiorcami projektu są dzieci zamieszkujące Gminę Jeżewo. Dolna granica wieku wynosić
będzie 8 lat. Wspólna integracja dzieci i młodzieży podczas wakacji służy późniejszej współpracy.
Łączna ilość osób objętych programem wynosiłaby 20 osób.