dockilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki
download 
Reklamacja Transkrypt
kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki
KILKA PROSTYCH KROKÓW DO ZGRABNEJ I SZCZUPŁEJ SYLWETKI Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Dziękuję za Twoje zainteresowanie tym ebookiem! Prezentowany tutaj materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym - ma wymiar informacyjny i nie może być traktowany jako specjalistyczna forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia. Przed zastosowaniem jakichkolwiek procedur leczenia należy każdorazowo skonsultować się z lekarzem - jedynie lekarz jest w stanie zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność. Użytkownik opracowania w każdym przypadku nie powinien lekceważyć znaczenia specjalistycznej konsultacji medycznej oraz nie powinien zwlekać z jej uzyskaniem kierując się informacjami zawartymi w prezentowanym materiale. Czytelnik kierując się informacjami uzyskanymi za pośrednictwem tego ebooka działa odpowiedzialność. Życzę Ci wielu sukcesów, szczególnie osobistych… http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com na własną 2 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki „Jedynym sposobem utrzymania zdrowia jest jedzenie tego czego nie lubisz, picie tego, czego nie chcesz i robienie tego na co nie masz ochoty…” Mark Twain http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 3 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Świat zwariował? Dieta, dieta, dieta – słyszymy, to na każdym kroku… Czy w dzisiejszych czasach można przeprowadzić choć jedną rozmowę, nie wspominając ani słowem o tym temacie? Niby jestem szczupła, ale… O co tutaj w ogóle chodzi i czy to objaw braku pewności siebie? Bardzo często poszukujemy nowych wad w swoim wyglądzie. Nie mamy, na pierwszy rzut oka nic sobie do zarzucenia, jednak – po głębszym przyjrzeniu się – dostrzegamy niedoskonałości i zaczynamy wątpić w swoją urodę, załamujemy się, a nawet popadamy w depresję z powodu kilograma nadwagi. Wolimy zmienić się fizycznie – poddając się operacji, idąc na lifting lub do dietetyka – niż popracować nad swoją psychiką. Przecież łatwiej jest wydać pieniądze niż dzień w dzień, w każdej sytuacji próbować zmienić swoje cechy osobowe. Zmiany fizyczne dość szybko można dostrzec samemu, lecz tutaj nie chodzi wyłącznie o samo satysfakcję – pójdziemy pod skalpel, efekt gwarantowany – posypie się kilka komplementów ze strony znajomych, rodziny i współpracowników. A czy zmiany psychiczne tak szybko zostałyby zauważone? Lata pracy, a zero aprobaty… To jest to – potrzeba, by ktoś nas podziwiał, a nawet – zazdrościł nam. Po co zatem wysilać się, by i tak nikt tego nie zauważył? „Jak zwykle nie udało się, wszystko na nic!” – czy nie wypowiadałaś podobnie brzmiących słów? http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 4 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Niepowodzenie równa się kolejny pretekst do zjedzenia czekolady, do stosowania diety „od jutra”, do zrobienia sobie przerwy w – jakże wyczerpującej – diecie. Najlepszym wyjściem byłaby dieta-cud – odchudzam się w tydzień tracąc 10 kg, a do tego brak efektu jojo… No i świetnie byłoby, gdybyśmy mogli podczas diety jeść wszystko i w nieograniczonych ilościach, a do tego zero wysiłku fizycznego… Każdy z nas marzy o diecie-cud! Niestety, życie jest nieco bardziej skomplikowane – dbałość o sylwetkę, czy też odchudzanie się wymaga dobrej woli i samozaparcia oraz „rozumu”. To jasne, że dieta typu: „Jem jak niedźwiedź, ale od jutra przez tydzień nie jem nic!” przyniesie odwrotny efekt. Ale – hola, hola – jeżeli na dzień dzisiejszy spożywasz słodycze trzy razy dziennie, nie postanawiaj sobie, iż od jutra je porzucasz – zmniejszaj ilość sto-pnio-wo, s-t-o-p-n-i-o-w-o. Początkowo do dwóch razy dziennie, tydzień później – do jednego, w kolejnym tygodniu – raz na dwa dni i tak dalej… Skoro wszyscy, to dlaczego nie ja?! Waga w normie – nie ma się czym przejmować, BMI chyba nie powinno kłamać, prawda? Dobrze, zatem mogę spać spokojnie… Na drugi dzień rozmawiamy ze znajomą nam osobą, która mierzy tyle, co Ty, jednak waży 10 kg mniej. „Słuchaj, muszę zrzucić parę kilogramów, co o tym sądzisz? Tak ze trzy, pięć, prawda?” http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 5 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki A może warto przyjąć zasadę, że przy osobie ode mnie nawet nieco tylko grubszej nie wspominamy, jak to powinniśmy się odchudzać i odsysać tłuszcz… Skoro tak często słyszy się, jak to współcześni ludzie są egoistyczni, dlaczego nie moglibyśmy wykazać się egoizmem w sytuacjach, gdzie mógłby on być zbawienny? I tak z natury jesteśmy egoistami, nic tego nie zmieni. Nawet odprowadzając koleżankę pod drzwi wykazujesz się egoizmem (może liczysz nawet na coś więcej), dlaczego więc nie pokusić się o bycie egoistą w sytuacji domniemanej chęci przejścia na dietę? Robię to, co w moim interesie, tak? Nie zwracam uwagi na potrzeby innych, tak? Co za tym idzie? Nie zwracam uwagi na potrzebę dowartościowania się sąsiadki, która sądzi, że „upodabniam się do słonia”, a która właśnie jest po odsysaniu tłuszczu i ma się czym chwalić – naprawdę, zaangażowała w swój wygląd niezłe pieniądze! Czy leży w moim interesie odchudzanie się? Stracę pieniądze, nerwy… Czy będę szczęśliwszą osobą? A może podobam się sobie taką, jaka jestem, może nie chcę nic zmieniać w mojej wadze? Nie będę wciąż „uszczęśliwiać” innych i dlatego odchudzać się, bo czy to rzeczywiście ich uszczęśliwi? Szczerze w to wątpię… I czy da się uszczęśliwić wszystkich? http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 6 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Jeżeli już faktycznie zdecydujesz się – zacznij „od dzisiaj”! Od danej chwili, od tego momentu. Powiedzenie „od jutra” jest synonimem „NIGDY!”. Pomyśl, „jutro” także powiesz sobie, że nie możesz, że jesteś nieprzygotowana, że idziesz na imprezę, że chłopak Cię rzucił i jesteś załamana, że pies Ci zdechł, że zupa była za słona, itd… Nie chodzi o wyśmiewanie Twoich problemów! Chodzi o fakt, iż zawsze, ale to zawsze, znajdziesz jakiś pretekst – tak, właśnie pretekst, wymówkę – by odwlec to. Chcesz zacząć odchudzać się? Jak tylko pojawi się ta myśl, weź kartkę formatu A4 i wykaż się twórczym pomysłem wykonując kolorowy napis. „Dieta – od dziś!”. Wykonaj go tak by rzucał się w oczy, powieś go w widocznym miejscu – na przykład nad łóżkiem – budzisz się rano i zapamiętujesz to co tam zostało napisane. Jeżeli „cierpisz na sklerozę”, umieść koniecznie napis również w kuchni! Albo – w ogóle – w kilku miejscach: na korytarzu, w pokoju, zapisz w telefonie… Najlepiej jeszcze, gdyby wykonanie tego zajęło Ci dużo czasu – kilka godzin. Będziesz wtedy mogła sobie powiedzieć… „Skoro już zmarnowałam tyle czasu na jakiś głupi napis, niech się on na coś przyda!”. http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 7 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki I pamiętaj nie przesadzaj z rozgłaszaniem o „Twojej wielkiej diecie”. Odchudzaj się powolutku, zdrowo, a inni sami zauważą efekty. Jeżeli kolejne diety nie przynoszą rezultatów, a waga stoi w miejscu lub wręcz rośnie i razem z nią Twoja frustracja – wprowadź w życie kilka prostych reguł, bez wielkich wyrzeczeń, liczenia kalorii i złego samopoczucia! Zawsze zaczynaj dzień od śniadania… Z pewnością już znasz powiedzenie: „Śniadanie zjedz sama, obiadem podziel się z przyjacielem, a kolację oddaj wrogowi!”. Śniadanie to najważniejszy posiłek. W ten sposób nie tylko uzyskasz energię na cały dzień, ale także aktywujesz metabolizm, który lepiej będzie pracował przez następne godziny. Wiele osób zadaje sobie pytanie – jak zwiększyć swój metabolizm? Utrzymując jego wysoki poziom możesz spalić tłuszcz i szybciej schudnąć. Metabolizm to tempo, w którym organizm wytwarza i zużywa energię do podtrzymania czynności życiowych. Istnieje kilka czynników, które wpływają na ten mechanizm, tj. ilość tkanki mięśniowej, częstotliwość posiłków, poziom aktywności, stres i dieta. Metabolizm maleje wraz z wiekiem, ale można temu przeciwdziałać. Praca mięśni jest bowiem istotnym czynnikiem w przypadku zdolności do spalania kalorii. Tak więc nie ulega wątpliwości, że ćwiczenia są niezbędne, ponieważ budują siłę i wytrzymałość. Do prostych czynności wykonywanych pomiędzy treningami należą, np. spacery, wyjście z psem, czy nawet nie korzystanie z windy na rzecz przejścia się schodami. http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 8 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Najważniejsze jest, aby dopasować ilość spożywanego jedzenia do poziomu aktywności. Metabolizm może spowalniać jeżeli śniadanie konsumowane jest zbyt późno – pierwszy posiłek należy spożywać w ciągu 60 minut od przebudzenia… Jedz od 4 do 5 posiłków dziennie. Zasadę tę znają chyba wszyscy, ale problem pojawia się, gdy próbujemy wprowadzić ją w życie. Nieregularne, obfite posiłki „rozwalają” metabolizm i przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Warto więc wysilić się i wyrobić w sobie nawyk regularnego konsumowania. Samodzielne gotowanie to klucz do sukcesu! Nie trzeba głodzić się, aby móc poszczycić się szczupłą sylwetką. Dbałość o figurę polega m.in. na odpowiednim i umiejętnym komponowaniu posiłków. Gotując samemu to my decydujemy jakie składniki znajdą się w naszych potrawach. Tymczasem kupowanie gotowych produktów bywa dla sylwetki często bardzo zgubne. Przykładowo sałatka ze świeżych warzyw na pozór wydaje się być odpowiednia, ale polana dużą ilością sosu na bazie majonezu wcale aż tak dobra nie jest… Lepiej więc samemu przygotować takie danie, a delikatny sos zrobić np. z jogurtu lub odrobiny oliwy z oliwek, ponieważ odpowiednio dobrane składniki żywieniowe to podstawa zdrowej diety. Wybieraj jedynie wartościowe składniki pokarmowe, ponieważ żołądek nie zadowoli się byle czym. Czekoladowy batonik może wprawdzie zaspokoić pierwszy głód, ale na bardzo krótko, a ilość spożytych kalorii będzie do tego niewspółmierna. http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 9 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Oczywiście najlepszym wyborem będą warzywa, a także (w ograniczonym zakresie) owoce. Niskokaloryczne i bogate w błonnik, który pęcznieje w żołądku świetnie go wypełniając. Dodatkowo błonnik wymiata z organizmu niestrawione resztki. Dlatego zawsze warto mieć przy sobie przekąskę, np. jabłko, która pozwoli zaspokoić pierwszy głód. Pij dużo wody… Woda wpływa korzystnie nie tylko na figurę, ale także na zdrowie i ogólny stan organizmu. W przypadku wody można przyjąć, że więcej znaczy mniej – im więcej pijesz, tym mniej ważysz. Woda jest niezbędna do prawidłowego przebiegu przemiany materii, a jednocześnie pomaga w oczyszczaniu organizmu. Poza tym uczucie pragnienia często mylnie odczytywane jest jako głód, co prowadzi do spożywania nadprogramowych posiłków. Najlepsza do ugaszenia pragnienia jest niegazowana woda mineralna, ale warto pić także herbaty ziołowe, zieloną, białą czy czerwoną oraz niesłodzone herbaty owocowe. Zwrócić uwagę na porę picia napojów! Przykładowo szklanka wypita przed posiłkiem oczyści żołądek, ale już wypita w trakcie jedzenia zmniejszy ilość wydzielanej śliny i soków trawiennych, a tym samym negatywnie wpłynie na cały proces trawienia. Oczyszczanie jest bardzo ważne dla organizmu. Wieki temu w kulturze wschodniej rozumieli znaczenie i praktykowali oczyszczanie organizmu z toksyn. Odtruwanie to proces, w którym usuwasz toksyny z organizmu w celu przywrócenia równowagi, a co za tym idzie ogólnie dobrego stanu zdrowia. http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 10 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Twoje ciało każdego dnia jest poddawane przeróżnym procesom, a toksyczne substancje i wolne rodniki mają wpływ na narządy wewnętrzne, skórę oraz samopoczucie. Codziennie jesteśmy narażeni na niebezpieczne chemikalia, które otaczają nas w każdym miejscu: pracy, magazynie, markecie itd. oraz spożywamy szkodliwe składniki zawarte w żywności. Wszystkie te elementy aktywują toksyczne środowisko w organizmie. Papierosy, kofeina i fast foody są szkodliwe dla zdrowia, a ich konsumpcja w sposób ciągły to zagrożenie na wielu płaszczyznach, w tym zwiększenie masy ciała, zaburzenia pamięci i osłabienie odporności. Gdy masz złą dietę i stresujący tryb życia Twój organizm nie jest w stanie oczyścić się w odpowiednim zakresie. Jeżeli organizm nie jest w stanie wykonać tego zadania prawidłowo, trzeba podjąć kroki zaradcze. Pamiętaj. Oczyszczanie organizmu jest coraz częściej uznawane jako podstawa prawidłowego stylu życia. Ponownie wrócę do tematu wody. Wszystkie nasze narządy wewnętrzne wymagają wody do prawidłowego funkcjonowania, a już po kilku dniach Twój organizm przyzwyczai się do zwiększonej ilości płynów i rozpocznie odtruwanie organizmu. Jeżeli jest to możliwe zamrażaj codziennie 1 szklankę przegotowanej wody i pij ją po rozmrożeniu. Tworzy się w ten sposób tzw. woda życia. Ostatni element oczyszczania to pocenie się! Jest ono Twoim sprzymierzeńcem, który wywołuje oczyszczanie organizmu – ćwiczenia są jak lekarstwo! http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 11 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Tak naprawdę utrzymanie wyjątkowo pięknej figury to połączenie racjonalnego żywienia i ćwiczeń! Przeznacz na posiłki odpowiednią ilość czasu, pamiętając o tym, iż pośpiech to wróg w walce o seksowną i ekstra wyglądającą sylwetkę. Staraj się również w tym czasie nie zajmować się innymi rzeczami np. czytaniem gazety, czy oglądaniem telewizji. W ten sposób skupiasz się na czynnościach pobocznych, a nie przeżuwaniu. Pozwalaj sobie od czasu do czasu na małe „grzeszki”. Oczywiście z umiarem… Ciągłe liczenie kalorii nie jest rozwiązaniem, ponieważ powoduje rozdrażnienie, smutek, złość, czy też zniechęcenie. Dlatego lepiej czasami zjeść, np. kawałek czekolady niż po jakimś czasie rzucić się na ogromną porcję słodyczy i całkowicie zrezygnować z podjętego wyzwania. Racjonalne żywienie wcale nie musi polegać na restrykcyjnym przestrzeganiu ściśle określonych zasad. Czasem wystarczy zmienić tylko kilka nawyków by osiągnąć świetne rezultaty. Wbrew pozorom to wcale nie jest trudne i może odbyć się bez większych wyrzeczeń. Efektem będzie nie tylko zgrabna sylwetka, ale również zdrowy organizm, czego osobiście bardzo Ci życzę… http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 12 Kilka prostych kroków do zgrabnej i szczupłej sylwetki Thermacuts – doskonale spalają tkankę tłuszczową oraz pozytywnie wpływają na metabolizm. Ich działanie odbywa się wewnątrz komórek tłuszczowych, dzięki czemu zgromadzony w nich tłuszcz zmienia się w energię. Niezawodnie wspomaga utratę zbędnych kilogramów, w wyniku neutralizacji tłuszczu. http://thermacuts.pl Acaiberry900 – preparat ułatwiający zrzucenie wagi, oczyszczający organizm z toksyn oraz dodający skórze zdrowego i młodego wyglądu. Acaiberry nie tylko zapewnia skuteczne odchudzanie, ale także poprawia koncentrację oraz ułatwia zasypianie, wspomaga układ odpornościowy i poprawia sprawność seksualną. http://acaiberry900.pl Untoxin – tabletki przyspieszające metabolizm, które eliminują z organizmu toksyny, oczyszczają ciało, dają uczucie lekkości i przyspieszają utratę tkanki tłuszczowej. To naturalny system detoksykacji uwalniający organizm od toksyn, dzięki czemu ulega poprawie przemiana materii i utrata zbędnych kilogramów. http://untoxin.pl Ultraslim – przyśpiesza metabolizm i naturalne spalanie nadmiaru tłuszczu zwiększając wydolność fizyczną, a jednocześnie zmniejsza apetyt przygotowując ciało do treningu i podnosząc potencjał energetyczny oraz ogólną tężyznę fizyczną. Składniki organiczne zapewniają uzyskanie pięknej sylwetki. http://ultra-slim.pl http://najlepszetabletkinaodchudzanie.blogspot.com 13
